「2013年6月」のアーカイブ

運動するにはいい気候になってきました。というより暑いですかね

そんなときは「プール」は最高ですよぉ～

でも、思いっきり動きたいんだけど『足がつりやすいの』とか『つるのがクセになってる』

なんて方がいらっしゃいます。　もったいないです

『しょうがない』とあきらめないでやれることをやってみましょう

どうして足がつるのか・・・

筋肉は収縮を繰り返して動いています。その時にいろいろなミネラル成分が化学反応を

起こしているのです。汗をかくと体内のミネラル分が不足したり水分が不足したりして

十分な代謝が行えなくなるのですそれで神経も興奮状態になり痙攣を起こします

プールも運動ですからわかりにくいですが、汗をかく状態になっています。知らない間に

「水分不足」になっているかもです

プールに入ると冷えるからとかおトイレに行くのがめんどくさいとかで

運動前に水分を取らないと「足をつっちゃいますよ～」

運動前と運動後には『必ず水分補給』をしてください

実は「あ～喉が渇いた」と感じてからでは遅いといわれています

水曜日の午前中のアクアビクスを担当している私には「水分補給」は重要です

いろいろ試しましたが、市販のスポーツドリンクでは甘すぎて・・・粉タイプのを

自分好みで薄めて作っていましたいつしかそれも甘くてダメで・・・

現在では「無糖の紅茶」にしていますレモンティーやアップルティー

最近はいろいろなフレイバーティーが出てて楽しいですよ

暑い時期に向けて「水分補給」を考えてみませんか

仙台南　　加古　　葉

みなさんこんにちは

やっと梅雨らしくジメジメした天気になってきましたね。

毎日暑さと湿気との戦いですが、みなさんはいかがお過ごしですか

暑さが嫌になったらいつでもニスポに遊びにいらしてください

遊びに行くといえば、この間の休日に新宿3丁目までお出かけをしました

実は新宿3丁目には私の大好きな「ランチビュッフェ」のお店があるんです

ビュッフェとは簡単に言うと「食べ放題」のことですよ～(笑)

ビュッフェスタイルのお店は今やたくさんありますが、私が大好きなこのお店は「野菜」がメインのランチビュッフェなんですよ～

野菜不足の女性には超うれしいですよね

私も調子に乗ってこれでもか！っていうくらいモリモリ野菜を食べてきました。

おかげで今日も元気いっぱいに過ごしています。

みなさんもこれからもっと暑い日が続くと思いますので、栄養のあるものを食べて元気いっぱいに過ごしましょうね。

６月９日　日曜日

毎年恒例の日帰りレクリエーションで『潮干狩り』と『ウインナー作り体験』に行ってきました。

当日の天気は晴れ。潮干狩りにはベストコンディションとなりました

朝７時半、子ども達はニスポに集合して、バスに乗り込み出発

車内でクイズをしたり、うたを歌っていると、あっという間に浜に到着。

潮干狩りをしたのは三重県の御殿場浜です。

浜では休憩所の人達が子供達の為に場所をとっておいてくれました。

サンダルに履き替え潮干狩りスタート

袋いっぱい？アサリを取っていました。

アサリも取りつくしたころ、ちょうどお昼になりお腹もへってきて、お昼ご飯です。

お母さんの手作り弁当をおいしそうに食べていました

休憩所で出されたアサリ汁もおいしいと大好評

おなかもいっぱいになったところで次の目的地、モクモクファームに出発

モクモクファームに到着したら丁度ミニブタショウをしていたので観てきました

かわいい？ミニブタの芸一つ一つにみんな大きな笑いと拍手。ミニブタの“バンザイ”はとってもかわいかったね

いよいよウインナー作り体験の教室に移動です。

まずはファームの方の説明があり、子ども達は真剣に聞き入っていました。説明も終わり、ウインナー作りスタート

最初の作業の肉の混ぜ合わせまではスムーズでしたが、混ぜた肉を腸に詰めるのが難しい・・・みんなエプロンを汚しながら一生懸命作っていました。しかし、時間がたつに連れコツをつかんだのか何とかウインナーの形になってきました。

ようやく完成

自分たちで作ったウインナーを茹でてもらったらさっそく試食

形や大きさはバラバラだったけど、自分達で作ったウインナーは「すっごくおいしい。」と大喜びで食べていました。

アサリとウインナー、家族へのおみやげもばっちりです。みんなの手作りウインナーを「おいしい」と言ってもらえたかな

今年も楽しく実施出来ました。来年も参加してくださいね。

鞠川

呼吸法（こきゅうほう）

日にち：毎週水曜日
時   間：18時30分～19時

日にち：毎週金曜日
時   間：10時30分～10時45分

担   当：川島昇
内   容：腹式呼吸・胸式呼吸・ドローインを使ったストレッチ、トレーニングです。
　　　　   日常でも使える呼吸法を身につけてお腹周りをすっきり、姿勢を良くしていきましょう！

初心者おすすめのプログラムです。
お気軽にご参加ください！

『肩』を動かしていますか

一日のうちで、腕を『肩』より上にあげる動作を何回行っていますか?

意外と腕を挙げていないことに気付くと思います。

『肩』コリ予防のためにもさぁ肩を動かしてみましょう。

方法は簡単です

肩の横で「グー」をつくります。

次に、ゆーっくり天に向かって『パァでバンザイ』

「グー」「パァ」をゆっくり疲れない程度の回数で繰り返しましょう。

無理は禁物です。ゆっくりじっくり実施してみてください。

Ｂｙ　マネージャー（安藤）

今回のブログ担当は南野です

突然ですが牛丼って食べますか

色々な牛丼屋さんがありますが、皆さんの好みはどの牛丼屋さんでしょうか

私は断然、吉野家ですつい先日も行ってしまいました

安い、早い、そして旨い、三拍子揃って言うこと無しですね

私たちも、親切・丁寧・安心して任せられる…と言われるように頑張らないと

マスターズ水泳の幸せⅡ

　５月２６日(日)日本マスターズ水泳短水路大会三重会場へ参加してきました。私のマスターズ歴の中でも非常に珍しい２週連続のレース参加です。

先週のレース感覚が残っていたのか、今回も良いタイムで泳げて気分は上々です。しかし、速い人はどこにいってもいるものですね。感心してしまいます。

レースの合間に顔見知りと談笑することもできました。これが今回の「マスターズ水泳の幸せ」です。なんと中学校時代の後輩が声をかけてきてくれたのです。時間の流れを感じさせる体つきに「がんばって泳いでいるねぇ。」と言うと、彼は「そう、マスターズ水泳は年齢別ではなくて体重別にしてほしいですよ。」などと勝手なことを言っているのでした。マスターズ水泳の会場では、たぶん同じ気持ちだろうという人を多く見かけます。(笑)

もう一人、彼もまた中学校以来の知り合いです。その彼とは試合会場でしか顔を合わせない｢知り合い｣ですが、かれこれ４０年近くの歴史があるわけで、お互いに元気な顔を見ると“ホッ”とします。１００ｍ個人メドレーに出場した彼は、「あと０．２秒速ければ、年齢区分の日本記録が更新できた。仕事の都合で自分の得意種目に参加できる大会ばかりではない。今回はとても良いチャンスだったのに。」と非常に残念がっていたのでした。

彼と話していると、泳ぐ楽しさと仕事と趣味の両立でコンディションつくりの難しさが伝わってきます。マスターズスイマーの皆さんをさらに応援したくなる斎藤でした。

西大津　斎藤

９日（日）相模原市水泳記録会に参加してきました。この記録会には『世界選手権』『東アジア大会』『ユニバーシアード』『世界Ｊｒ』の日本代表選手が２３名参加していました。萩野選手、山口選手も参加していて会場は大変盛り上がりました。元住吉から参加した選手は初の長水路２００ｍの挑戦でした。ドキドキのレースでしたが積極的なレースができました。水泳の大会は結局、長水路で記録を出さないと県やブロック、日本代表には選ばれません。これからも長水路の練習や競技会には積極的に参加していきたいですね。また昨日は世界選手権のヘッドコーチとも話ができました。『コーチの仕事を大変だと思ってやるか楽しいと思ってやるか・僕は大変な時こそこれは楽しいことなんだと思ってやるようにしているんだ。すると疲れ方が違ってくるんだよね。でもやっぱり夢や目標を持って選手とがんばるのは楽しいわー。』　　私も元住吉の選手たちと苦楽を共に頑張ろう!!　Ｂｙ石田信康

『カップヌードル』

こんにちは。土曜日のブログ担当の竹内です。

今日は先日伊藤コーチと一緒に楽しんできた“カップヌードルミュージアム”について書きます

当日腹ペコで到着した私たち二人は入館するとすぐに、

「まずは腹ごしらえ（笑）」とカップヌードルミュージアムの中に『NOODLES BAZAAR―ワールド麺ロード―』に直行しました。

『NOODLES BAZAAR』は日清食品創業者の安藤百福氏が“めん”のルーツを探し求めて「麺ロード」を旅する途中で出会った、

世界各国のさまざまな“めん”を味わえるコーナーです。

８種類の麺が味わえるのですが、どれを食べるか悩みに悩んだ私たちの結論は・・・

ハーフサイズだから気になるものをとにかく食べてみよう！でした。結局5種類を完食。美味しかった。

私のお気に入りは“蘭州牛肉面（中国）”伊藤コーチはスパイシーな“トムヤムクンヌードル（タイ）”が気に入ったようです。

皆さんもぜひ

                        “蘭州牛肉面（中国）”

　　　　　　“トムヤムクンヌードル（タイ）”

『水泳っていいですね』

こんにちは！　福谷です

ずいぶんと日中暑くなり、プールが気持ちいい季節となってきました。

中学・高校のころ私は水泳部に所属していたので、この時期他のクラブの部員に羨ましがられたものです。

…さて、普段成人の方や子供たちに水泳を教えていながら、

自分は全く泳いでいなかったことに気づき、最近少しずつ泳ぎだしています。

久しぶりに泳いだので長い距離はなかなか泳げませんし、とても疲れはしましたが、部活動で毎日水泳に打ち込んでいた日々を少し思い出しました。

あのころは毎日バテバテでしたが、それでも水泳が好きという気持ちは常に持っていたので、結果今日に至っているのだと思います。やはり水泳って最高ですね

水泳を始めるか迷われている方もぜひ水泳を始めてみませんか

泳げるようになった時の快感は最高ですよ