「2013年9月」のアーカイブ

９月２９日（日）西大津のプールで、成人水泳交流会を開催いたしました

初参加の方も含めて、多くの方々に参加していただき、大変盛り上がりのある交流会になりました

２５Ｍ種目、５０Ｍ種目などに加え、２５Ｍを１分で泳ぐ『ぴったり分』などのアトラクション種目もあります

優勝した方のタイムは、なんと５９秒９７ですスゴイ

また、恒例となったパン食い競争では、ロープに吊り下げられたパンを口で引っ張って取ります…が、これがなかなか難しく思わず手が出てしまいそうになった方もいましたね（笑）

自己記録に挑戦する方もいれば、ゆっくりでも完泳を目指す方など、参加者によって楽しみ方は様々です

でも、皆さんいい笑顔でしたよ～

他の参加者が泳いでいる時には応援が泳ぎ終わった後には拍手が聞こえます

西大津の水泳交流会は、記録だけでなく、記憶にも残る一日になりますよ

泳ぎに自信がなくても大丈夫参加を迷っていた方も、次回の参加をお待ちいたしております

参加者の皆さん、ありがとうございました

南野でした

旬のおいしい物が増えて、食欲がアップする秋！

この時季ついつい食べ過ぎてしまうその一つの理由が、前のブログで紹介されましたが、

運動をして体に余分なものを蓄えないようにすることはとても健康的で良いことです

でも、だからといって食べてばかりもいられませんよね。

食欲はある程度コントロールをすることができるそうで、まずは野菜や海藻類を先に食べることが

良いそうですよ

野菜や海草は低カロリーでビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むのでとても体に良く、

歯ごたえがあって咀しゃく数が自然に増えることで「満腹感」を感じやすくなり、食べすぎを

防いでくれるそうですまた、野菜を先に食べておくことで、後からの脂質や糖分を摂っても

血糖値の急上昇を防いで、インスリンの分泌を抑えられ、脂肪として蓄えられにくくなるとか

良いことばかりですよね！

意外に効果的なのが、会話を楽しむことだそうです。

気の合う友人と話しながら食べていると、少しの量でも「お腹がいっぱいになった」と感じたことは

ありませんか？話しがはずむと、口に食べ物を運ぶことが途切れがちになり、時間をかけて

食べることになるので、少しの量でも満足感を得られやすくなるそうです。

さぁ「食欲の秋」！おいしい旬のものを味わって幸せな気持ちになりましょう

悩みの種の急激な体重増加は、食欲をコントロールしながら運動をすることで解消すればＯＫですね

１０月は成人コースを対象に「お試し８回体験」を行います！泳ぎはもちろん、水中ウォーキング、

アクアビクスなど何でも体験していただけます

ぜひ、お待ちしていますね

 仙台南　関戸康之

ニスポ・スイムクラブ元住吉では、

本日まで進級チェックがジュニアスクールで行われていました。

面かぶりキック１０ｍを目指すクラスで、進級チェックを行う順番に並んでいた時のことです。

すでに緊張してしまったのか、「え～んえ～ん」泣いたふりをしています

（おちょけて緊張を和らげようとしていたのかな）

『あらら、泣いてる人がいるよ(笑)』いうと

「いないいない、ばあ～(笑)」っと。（とってもかわいい笑顔が見えました）

『大丈夫だよ。練習でやっているとおりやれば大丈夫。』　「うん」

とっても上手に１０ｍ泳ぎ切ることができました

２か月間での成長が見れるこの進級チェックが、私たちコーチも楽しみであり、

ドキドキする時間でもあります。

クロールやバタ足など泳ぎ方は１つでも練習のアプローチの仕方はいろいろあるので、

２か月間の練習がどうだったかをコーチ自身もチェックをし、次の２か月間の作戦（練習）を立てます。

こうして毎回毎回、みんなのがんばりに私たちコーチもすごく刺激を受けています

また次回へむけて一緒にがんばりましょう

竹内　友紀子

掃除

朝晩ずいぶんと冷える日が増えてきました

私はかなりの暑がりですが、いよいよ長袖の出番かなと思います

さて、先日休みの日に家の掃除をしました

私は一人暮らしをしていて、部屋の間取りは１Ｋ（7.5畳一間）です

その部屋は、夜布団を敷くのもあやういといった感じでしたが (笑)、掃除をしたおかげでまわりにかなりのスペースがうまれました

掃除ででてきたゴミのほとんどがミックスペーパー（関東にきて初めて知りました）で、チラシなどでした

部屋がきれいになると気持ちいいものですね

油断をするとまた以前のようになってしまうので、頑張って維持していきたいと思います

福谷

まだ暑い日もありますが、朝夕はだいぶ涼しくなって秋の訪れを実感する今日この頃…。

夏の疲れを癒し、一息つきたいところですが、秋から冬にかけて体重増加注意報発令シーズン！

昔から「食欲の秋」と言われていますが、毎年秋から冬にかけてどうしても太ってしまって…

という方も多いのではないのでしょうか？

「食欲の秋」の出所を探ろうとするといろいろな話しがあり、「ナルホド、そうかもしれない」と、

納得のいく説がたくさんありますが、その中のひとつに動物の本能として寒い冬に向けてエネルギー源を

確保しようとするモードがあるようです。

気温が下がる冬は、体温を一定に保つために体の新陳代謝が高まります。そのエネルギー源を

確保するために、秋になると栄養を溜め込むモードに本能的にスイッチが入るのです。

毎年秋から冬にかけて太ってしまう、とお悩みの方は、冬が来る前に運動を習慣化して、代謝を

高めておくというのはどうですか？

１０月にニスポでは成人コースを対象に、「ニスポで健康づくり！」と題して、『お試し８回体験』

を実施いたします。この機会にぜひ運動を習慣化させてみませんか？水の特性としても、

水温は体温よりも低いため体の熱を奪おうとします。それに負けじと体を温めようとして

代謝が高まりますので、そのような環境で運動を継続するとより効果は高くなります！

ぜひ１０月ニスポでお待ちしておりますね！

仙台南　三浦　望

23日(月・祝)にジュニアの大会がありました。

元住吉からは13人の選手が出場

2013シーズンが終わり、2014シーズン最初の試合です

夏は長水路(50mプール)での試合が続いていたので、短水路(25mプール)で夏の記録を上回ることが目標ですが…

元住吉の選手はもちろん全力で頑張っていて、ベストを更新した選手もいましたが、『あれもっと記録出せたんじゃない』という結果でした

何でだろう？と、朝のウォーミングアップ時間の選手の行動を思い出してみると、いつもの試合の流れと違うことをしていたり、落ち着きがなかったり…

考えた上でいつもと違う流れで行動していたのならまだしも、そうでない場合はなかなか良い結果には繋がらないのかな、と感じました

元住吉の選手は、10月の1～3週目の日曜日は記録会が目白押しです

さて、どのような結果になるのでしょうか？

期待しましょう

山中　佑希子

安全運転管理者講習会に行ってきました。

毎年この講習を受けると・・・『運転は怖い!!』と思わせてくれます。

それは、いつ何時何が起こるかわからない!!だからルールをしっかり守らなければならない!!

そう教えていただけるからです。

当たり前のことですが、歩行者は『無防備』プロテクター等を付けているわけではありません。

しかし、車はもちろん自転車でも、鉄の塊を歩くスピード以上の速度で動かしている。

それは無防備な歩行者に当たればただではすみません。

誰も『当たる!!』と思って運転はしていないでしょう。しかし・・・『何が起こるかわからないのです』

我々の仕事、水泳コーチの一番大事なことは『常に安全確認を怠らない』です。

車(自転車)を運転しているときも!!『常に安全確認を怠らない』を肝に銘じ安全運転を心がけます。

皆様も、運転しているときはもちろんですが、歩行者の時も『事故に巻き込まれないよう!!安全確認を怠らない!!』ようにしてください。

By　マネージャー

先日、とても嬉しいことがありました

長年、フリーコースで歩いたり、泳いだりしておられた会員さまが昨年に新しく設置された“プールフリー”のコースに変更され、お友達に誘われて、ウォーキングのレッスンに参加していただけるようになりました。

レッスンに参加するまでは、足を動かすことがつらく、歩くときに力が入らなかったり、車の運転ではアクセルをふみこむ際に痛みがはしったりして、運転することがむずかしく、1人ではプールにくることができなく、いつもご主人にプールの送り迎えをしてもらっていたんだそうです。

 ところが……ウォーキングのレッスンに参加して１ヶ月ほどで自然と足の痛みがなくなってきて、歩くことが楽になり、車の運転も自分でできるようになったそうです

そのことをとても嬉しそうに伝えてくださいました

 はじめてレッスンに入るときは、ドキドキしたけど入ってよかったふだんはあまり動かさない筋肉を意識して動かしてみたり、すこし息は上がるけど軽く走ったりジャンプしたりしたことがよかったのかなこれからもがんばって続けますと言っていただけました。

今ではアクアビクスにも参加されています

 スタッフとして、こんな言葉をいただけて本当に嬉しい気持ちになりました。

これからも「プールしてよかったわー」「毎日、元気に過ごせるのはプールのおかげだね」などたくさんの人に言っていただけるようなレッスンを目指してがんばっていきたいと思います。

 １０月～１１月　ニスポで健康づくり！と題して、『お試し８回体験』を実施いたします。

ぜひ一緒に健康な身体づくりをはじめてみましょう

お待ちしています

くまさわ

みなさんこんにちは

本日のブログは伊藤が担当させていただきます

先週のお休みに私は運命的な出会いをしてしまいました

もちろんみなさんの期待に添えるような相手ではなく、ずっと欲しがっていた「腕時計」をゲットすることが出来ました

長年愛用していた腕時計が壊れてしまったため２代目を探していました

なかなか買いに行くチャンスが無かったのですが、やっと先週行くことができました

どのデザインにするか悩むこともなく最初に一目ぼれをしたものを即購入しました

あまりの即決ぶりに一緒に行ってくれた先輩も少し驚いていました

毎日この新しい相棒をつけて元気に出勤しています

腕時計一つで気分も爽やかになるものですね

さて、これから秋本番に向けて肌寒くなっていきますがニスポのスタッフはいつでも爽やかにみなさんをお迎えいたします

お気軽に足を運んでくださいお待ちしています

ここ数日、川崎はさわやかな秋晴れが続いていますね。

ニスポ元住吉の日曜は７時から選手の練習が始まります。昨日も非常に気持ちの良い朝の練習が始まりました。

１０月より１０時からと１１時からの２本、幼児＆小学生の新規コースがスタートします。

朝寝坊の日曜日もいいですが午前に体を動かし充実の日曜日もいいものですよ。

特にこれからはスポーツの秋、日曜日にスクールをすることで平日は時間に余裕が生まれるかも!!

日曜スクールぜひご検討ください!!!

Ｂｙ：石田信康