「2013年9月14日」のアーカイブ

みなさん、今年の猛暑の疲れが出ていませんか？？

秋は夏の疲れを解消して、冬に備える準備をするとよいと聞いたので、

今日のブログは・・・

その方法を簡単にご紹介したいと思います。

猛暑だった今夏は特に一日中冷房のきいた部屋にいたため、カラダが冷えている。

加えて、暑かったのでついつい水分も摂りすぎてしまったのではないでしょうか。

冬に向けて、カラダの働きを切り替える・リセットすることが秋の健康づくりのカギとなるそうです。

夏とは逆に「カラダを温めること」。自律神経の交感神経を活発にすることとも言われます。

簡単に３つご紹介します。

①運動では・・・少し体に負荷をかけるような運動（筋力トレーニングなど）がオススメです。

②お風呂は・・・ぬるめよりも少し熱めに短い時間入ること。

③食事は・・・季節の食べ物（旬の食べ物）を薬味を用いて、工夫して食べましょう。（ワサビや七味唐辛子・ネギや玉ねぎやニンニク・ダイコンやショウガを添える等です。）

よく考えてみると・・・秋の食卓にはサンマの塩焼きに大根おろしを添えて食べる。焼きナスにショウガを添えて食べる。など工夫された美味しいメニューが出てきているものですね。

長雨だったり、秋晴れだったりと秋の気候が定まらないので、体調管理が難しいですが、参考にしていただければ幸いです。

竹内　友紀子