「2013年9月30日」のアーカイブ

９月２９日（日）西大津のプールで、成人水泳交流会を開催いたしました

初参加の方も含めて、多くの方々に参加していただき、大変盛り上がりのある交流会になりました

２５Ｍ種目、５０Ｍ種目などに加え、２５Ｍを１分で泳ぐ『ぴったり分』などのアトラクション種目もあります

優勝した方のタイムは、なんと５９秒９７ですスゴイ

また、恒例となったパン食い競争では、ロープに吊り下げられたパンを口で引っ張って取ります…が、これがなかなか難しく思わず手が出てしまいそうになった方もいましたね（笑）

自己記録に挑戦する方もいれば、ゆっくりでも完泳を目指す方など、参加者によって楽しみ方は様々です

でも、皆さんいい笑顔でしたよ～

他の参加者が泳いでいる時には応援が泳ぎ終わった後には拍手が聞こえます

西大津の水泳交流会は、記録だけでなく、記憶にも残る一日になりますよ

泳ぎに自信がなくても大丈夫参加を迷っていた方も、次回の参加をお待ちいたしております

参加者の皆さん、ありがとうございました

南野でした

旬のおいしい物が増えて、食欲がアップする秋！

この時季ついつい食べ過ぎてしまうその一つの理由が、前のブログで紹介されましたが、

運動をして体に余分なものを蓄えないようにすることはとても健康的で良いことです

でも、だからといって食べてばかりもいられませんよね。

食欲はある程度コントロールをすることができるそうで、まずは野菜や海藻類を先に食べることが

良いそうですよ

野菜や海草は低カロリーでビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むのでとても体に良く、

歯ごたえがあって咀しゃく数が自然に増えることで「満腹感」を感じやすくなり、食べすぎを

防いでくれるそうですまた、野菜を先に食べておくことで、後からの脂質や糖分を摂っても

血糖値の急上昇を防いで、インスリンの分泌を抑えられ、脂肪として蓄えられにくくなるとか

良いことばかりですよね！

意外に効果的なのが、会話を楽しむことだそうです。

気の合う友人と話しながら食べていると、少しの量でも「お腹がいっぱいになった」と感じたことは

ありませんか？話しがはずむと、口に食べ物を運ぶことが途切れがちになり、時間をかけて

食べることになるので、少しの量でも満足感を得られやすくなるそうです。

さぁ「食欲の秋」！おいしい旬のものを味わって幸せな気持ちになりましょう

悩みの種の急激な体重増加は、食欲をコントロールしながら運動をすることで解消すればＯＫですね

１０月は成人コースを対象に「お試し８回体験」を行います！泳ぎはもちろん、水中ウォーキング、

アクアビクスなど何でも体験していただけます

ぜひ、お待ちしていますね

 仙台南　関戸康之