「2014年3月」のアーカイブ

先日スーパーに行くとおいしそうないちごがたくさんならんでいて

おもわずテンションがあがりました

最近ではいろんな種類のいちごが開発されていて値段もピンキリみたいです

テレビでは1粒2000円のいちごが紹介されていました

白いちごというものもあるんですね

1度は食べてみたいなと思います

通販などでも購入できるそうですよ

普通サイズでいいので少し甘味の効いたいちごをたくさん食べたいな

いちご狩りにも行きたいな

写真はひな祭りケーキと今年初めて食べたいちごたちです

クマザワ

みなさんこんにちは

今日はあいにくの雨模様ですね

本日からニスポ元住吉では春の短期水泳教室の申し込みがスタートしています

直接来館していただくか、ニスポのホームページからのどちらかで申込むことができます

さて、今日の朝こんなお問い合わせがありました

・プールに入ったこともなくお風呂でもお水を嫌がるのですが、短期教室に参加して大丈夫でしょうか

答えは・・もちろん大丈夫です

ニスポの短期教室は泳力や年齢を考慮して練習クラスを分けますので、無理やりやらせるようなことはしません

お水と触れ合うことが楽しいと思ってもらえるよう導いていきたいと考えています

もし、参加を迷っている方がいらっしゃいましたらこの機会にぜひどうでしょうか？

４日間の短期教室はちょっと長いな～と思いましたら、１日だけの特別体験教室も申込みがスタートしています

ご不明な点がありましたらいつでもお気軽にお問い合わせください(*^_^*)

伊藤

アクアビクスには、実はいくつか種類があります・・・

前回紹介した、『ソフトアクア』、一番ノーマルな『アクア』これは今度紹介しますね

今回紹介するのは、キック＆パンチです。

アクアビクスと同じように、音に合わせて水の中でインストラクターの動きに合わせて動きます

キック＆パンチは格闘技系の動きを取り入れたレッスンです

力強く動きたい方、筋力トレーニングをしたい方にピッタリではないでしょうか(笑)

女性の参加者が多いプログラムですが、格闘技の動きをするので、男性の方でも

参加しやすいですよ

大人気のプログラムですこれも、週に一度しかないプログラムです

是非ご参加ください

ニスポ周辺もコースになっていた「びわ湖毎日マラソン」がありました。

１２時～１５時頃まで規制がかかるので、今日のご利用は少ないかも・・・

と話していたのですが、いつもと変わらずご利用いただきありがとうございます。

「これから応援に行ってくる」「今、川内選手応援してきた」など規制で不便

なところもありますが、うまく時間を使われてるなぁと感心しました。

有名選手を間近で見られるというのは何にしても刺激になります。

実は私の両親も「川内選手を見てみたい」と来ていたらしく、「テレビで見る

ままやったわぁ」と言っていました。

私も機会があれば応援しに行こうと思います。

髙橋でした

早いものでもう３月に入りましたね

３月になると「もう春かなぁ～」と思いますが、まだまだ寒さは残っていて

「春」と実感できるまでには・・・もう少し時間がかかりそうですね

春は一年の中でもっとも【新しい細胞】増やす時期で

どんどん脂肪を減らして夏に備えたカラダ作りをしていくことになります

春は、夏に向けて【新しい細胞】を作る一方、冬場に溜め込んだ栄養分を発散させ

中にこもらならいようにし暑さをしのげるように準備する時季です

【新しい細胞】が作られるためには冬場に分解された「脂肪の栄養素」と

「栄養素を大量に含んでいる食べ物」が必要となってきます

それが、春に取れる旬の食物です

この時期に動物脂肪を多く取りすぎている人は

夏になっても脂肪を減らすことは出来ませんので注意を

春の食べ物といえば「竹の子・キャベツ・なばな・アスパラガス・さやえんどう」

その他にも春には酸味の食べ物が多く酸味はカラダに入ると脂肪を分解するそうです

冬の間に固まっていた脂肪を分解し新しい細胞の肥料になります

酸味の食べ物といえば「イチゴ・オレンジ・いよかん・グレープフルーツ」などなど

その中でも今の時期は「イチゴ狩り」

期間としては１月から５月まで行なっている所が多いようです

ハウス栽培のイチゴは寒い時期ほど、甘くておいしい

でも寒い時期は成長が遅く生産量が少ないです

３月になると、日差しも強くなると早く成長しますのでこの時期からもオススメです

晴れの日が２、３日続いていると「イチゴ」はより甘くなります

「イチゴ狩り」当日が雨でも美味しく食べられるそうです

みなさんもぜひ、行ってみてはいかがでしょうか？

仙台南　　三浦　望

トレーニングよって消費したエネルギーの補給について、グリコーゲン補給、

グリコーゲン回復を中心にお話します

糖質は単糖類の数によって、単糖類、少糖類、多糖類に分類します。

単糖類には、ブドウ糖（グリコーゲン）、果糖（フルクトース）、ガラクトース、リボースなどがある。

少糖類には、二糖類であるショ糖（スクロース）、麦芽糖（マルトース）、乳糖（ラクトース）があり、

その他、デキストリンなどもあります。

多糖類には、デンプン、グリコーゲンなどがあります。

糖類は、身体を動かすうえでの主要なエネルギー源であり、トレーニングを行なううえで欠かせ

ない栄養素であるのです

糖質は、１gあたり４kcalのエネルギー源となり、体内にグリコーゲンとして蓄えられます

担当：坂元

ニューヨークヤンキースの田中将大投手が現地１日、オープン戦初登板を果たし、２回を２安打、無四球、３三振、無失点の好投を披露した

これからの季節、野球・サッカー（2014年はワールドカップ開催）の話題が多くなってきますが、色々なスポーツで海外で活躍している選手も注目し応援していきたいです

鞠川でした

先週より先日プロのカメラマンが撮影した写真の

販売を行っています。

クラスごとの写真から水中写真などなど。

特に泳いでいる写真は躍動感があってとてもよく

撮れていると思います。

思い出の１枚としてぜひご購入ください。

お買いいただく写真はそのままお取りください。

ご購入なさらない写真はフロントにお返しくださいませ。

Ｂｙ：石田信康

先日の熊澤コーチに引き続き、花粉症の話題です

いつも花粉症に悩まされている方も多いことと思います

『花粉症は大丈夫』という方も、しっかり対策しておかないと、ある日突然…ということになってしまうかもしれません

以下の３点に注意が必要ですよ

室内に入る花粉を防ぐ

花粉が付着しやすい素材の衣服着用は避けて、室内に入る前には衣類や髪に付着した花粉をはたき落とすと効果的です。

室内での飛散を防ぐ

花粉は湿気を含むと重くなって落下します。加湿器などを利用し、室内の湿度を上げましょう。

身体に入る花粉を防ぐ

外出時には、マスクや帽子を着用することで身体に入る花粉を効果的に防げます。

疲れた時などは、無理をせず休養し、リズム感ある生活を心がけましょうね

南野でした

水には４つの マジカルパワー！！　「安全」で「効果的」です。

「浮力」･･･人体は比重が水より小さいので体重が軽くなり、

　　　　　　重力から解放されて関節への負担も軽減！

「抵抗」･･･全ての方向から水の抵抗を受け、出した力の分だけ

　　　　　　負荷となり、自由自在に調節可能！

「水圧」･･・水圧がかかると足先からの血液循環を助けます。　

　　　　　　 体幹にも水圧がかかり自然と腹式呼吸に！

「水温」･･･水は体温を奪おうとします。

　　　　　　体内では体温を保つためにエネルギー消費が活発になります！

ニスポのプールは透明度や水質はバッチリ管理しています。

人気のウォーキングプログラムもご用意しています。

ご参加をお待ちしています。　　プール担当者