「2020年3月」のアーカイブ

　※S1合格者の丸付き数字は累積合格種目数を表しています。（5種目合格で黒帽子です。）

※S1合格者の丸付き数字は累積合格種目数を表しています。（5種目合格で黒帽子です。）

※S1合格者の丸付き数字は累積合格種目数を表しています。（5種目合格で黒帽子です。）

こんにちは、鈴木です。

本日より、いよいよ練習を再開することができました。

短期教室と３月臨時休館分の特別振替練習を行っていますので、

通常の練習は４月５日からとなります。

振替練習や、後半の短期教室はまだ参加可能なので、ぜひ体を動かしたい皆様、

奮ってご参加ください。お待ちしてます！

さて、臨時休館期間中のニスポでは、色々変化を遂げましたので、

今回はそのあたりをちょっと紹介したいと思います。

①男子ロッカーのすのこを新しくしました。

これが

こんな感じ！！

私のスマホの画質上キレイには見えないかもしれませんが、

初めて見た時、私は感動しました。

②ギャラリーの窓にフィルムを貼りました。

ギャラリーの観覧席の窓に日差しが直接通らないように遮熱フィルムを貼りました。

現在は換気などで定期的に窓を開けていますが、

後ろが暑い。などは改善されています！

③ギャラリーのエアコンも２台新調しました。

エアコンの効きが良くなりました。

空気の循環もしっかりできるようになり、

コロナウィルス感染の対策にもつながると思います。

②の遮熱フィルムと合わせてギャラリー環境の改善を図りました。

大きい変化はこのあたりなのですが、

一生懸命コーチ達で掃除した場所も多いので、

あ、なんかきれいになったかも。

と思っていただければ幸いです。

消毒や除菌などできるところは１日の中で何度も定期的に行っているので、

少しご迷惑をおかけする部分もあるかもしれませんが、

コロナウィルスに負けないよう、しっかりと対策を取り営業していきたいと思いますので、

よろしくお願い致します。

では、まだお会いできていない多くの皆様に会えるのを楽しみにしております。

元住吉支部　鈴木崇史

お家でスイミング　６級　面かぶりキックです。

壁を蹴ってスタートするまでは、けのびと同じです。

体を真っすぐにしてみましょう♪

スタートしたら体の形を変えないようにキックを打ちます。

この時、膝が曲がりすぎるのはNG!

←これはNG！

膝が曲がりすぎています

→OK!

イメージは足の付け根から動かすようにしてみよう。

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こんにちは！仙台南店の臼井です。

営業が再開されることになりました。

再開日は各店舗により異なりますので詳しくは

ホームページをご確認ください。

ようやく皆さんに会えると思うとワクワクします！

しかし、まだまだ感染のリスクはあるので

手洗い、うがい、人の多いところに行かないなど

しっかりと自分の身を守ることが大切ですね！

さて、今回のお家でスイミングはストレッチについて少しお話をして

実際にお家でできるストレッチをご紹介しようと思います。

まずストレッチは大きく分けて二種類あるのをご存知ですか？

「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」という二種類があります。

「動的ストレッチ」は手足を動かし、動きの中で筋肉を伸ばしていく

ストレッチです。心拍数を上げて身体を温める時に行うので

運動をする前がオススメです。お仕事や勉強などあとひとふんばり

したいという方は是非やってみてください！！

「静的ストレッチ」は身体の可動域の向上や老廃物を流すために

行うストレッチです。心身をリラックスさせたりするのに適しています。

運動した後やお風呂上りの就寝前に行うのがベストです。

今回はお家でもできる「動的ストレッチ」をご紹介します。

≪肩甲骨の動的ストレッチ≫

①足を肩幅に開き、両手を肩に当てます。

②肘を大きく回すようにして腕を回しましょう。

ある程度行ったら回し方を反対回しもやってみましょう。

肩甲骨をしっかりほぐすことができます。

無理のない範囲でチャレンジしてみてください！！

次回は下半身の動的ストレッチをご紹介します。

仙台南店　臼井　慎人

お家でスイミング　７級　けのびです。

スタート前、手を組み、壁にお尻をつけた形をイメージしてください。

頭を入れてスタート直前です。

このあと、お尻をうかせて水平姿勢をつくり、

スタートです。

からだを真っすぐにのばしましょう。

次回は、６級　面かぶりキックです。

こんにちは！初めまして、3月から元住吉支部に配属になりました、高田です。

愛知から来ましたが、実家は宮城にあるので少し実家に近づきました(笑)

愛知も宮城も、おいしいものがたくさんあったので神奈川でもおいしいものをたくさん食べたいと思っています(^^)

これからよろしくお願い致します。

さて、本日は股関節のストレッチをテーマに紹介いたします。

水泳では、特に肩甲骨と股関節周りの柔軟性が必要とされています。

それらの可動域が広まると、うまく水を捉えることができ、推進力が上がるためです。

股関節の柔軟性は、4種目全てにおいて必要になってくるので参考までにご確認下さい。

①まずは、手を後ろにつき、左足を右足のひざ頭の上に置きます。

乗せる足のひざが上がりすぎないように注意してください。

②体をたおして、股関節を伸ばします。

③イスに座った態勢でもできるので休憩ついでにやってみてはいかがでしょうか。

※イスに座って行うときも乗せている足のひざがあがらないように注意してください。

毎日繰り返し行うと股関節周りが柔らかくなり、大きく動かせるようになるので是非試してみて下さい。

元住吉支部　高田　恒真

こんにちは。仙台南店の上坂です。

春が近いです！梅が満開でした！！

さて、今回のお家で簡単にできる水泳の練習は・・・

おしり（大殿筋群）のストレッチです。

 写真みたいにあぐらをかくように座って

あしを前後にずらします。

 そして、ゆっくり体を前に倒していきます。

前側にずらしたほうのおしりが伸ばされるのを感じますか？

横から見たときに腰がまっすぐになっていると

おしりがしっかり伸びますよ！

  もっと『伸び感』を出したいときは

前側のあしをもっと前（⇒）に出してみてください！

（無理しないでね）

おしりの筋肉はキック動作（バタ足）の

アップキック（あしを挙げる）で働きます！

またスタートやターンでスタート台、壁をけるときに

大きな力を出してくれます！！

仙台南店　上坂仁志

お家でスイミング今回からは、ジュニアの進級テスト基準を紹介していきます。

第１回目は、８級　うかぶです。

手足が曲がったり頭が入っていないと体が沈んでしまいます。

手足をのばして真っすぐできるようにお家で練習してみましょう。

浮かんで立つ練習です。

イスなどに手をのせて頭を入れて浮かんだ姿勢をイメージしてください。

あとは、立つときに手を体の後ろにもっていけたら着陸成功です。

みなさん、進級テストが待ち遠しいですね。

次回は、７級　けのびです。