「2020年3月7日」のアーカイブ

みなさんこんにちは！

ニスポ東岩槻店の福谷です!

 

本日はクロールの手の通り道です！

最後までぜひご覧になって下さい。

 

クロールを泳ぐ時のスタートは、どのような形でスタートしますか？

けのび（ストリームライン）ですよね。

ですが、手をまわし始めると両手を…

離して肩の前にのばします。

そこからまっすぐ、☆手のひらと腕で水を押してみて下さい！

すると、親指が太ももにふれましたね！

☆太ももにふれるまで、水をたくさん押してみよう！

そこから、さらに後ろへ押していくと…

☆肩が前後に開いて、お腹が少し横を向きます。

この動きをローリングと言います。皆さん知っていましたか？

ローリングがないと、大きな肩回しができません！（ないと、横から回ってしまいます。）

 

ローリングをすることにより、水の中をうまくくぐりぬけていきます。

クロールは効率が良く、最速の泳ぎとして、自由形ではクロールを泳ぐことがほとんどです。

 

さて、ローリングができました。いよいよ手を水の外に出します。

みなさんは手をどの向きで水の外に出していますか？

水を押してきた手のひらから出そうとすると…

肩が回らない…それに、痛いです。

☆手を出す時は小指からです。サッと向きを変えて下さい。

☆そのまま大きく、また肩の前に戻します。

 

みなさん、できましたか？！

☆印が、ポイントとなります！

 

☆まとめると、

①肩の前から手のひらと腕で真っ直ぐ水を押す（太ももにふれるまで！）

②肩を前後に開き、お腹が少し横を向く

③小指から水の外に出す

④大きく肩を回し、前へ戻す

 

ぜひ、鏡を見ながら泳いでいる姿を想像してやってみよう！

よりカッコいいクロールを目指そうね！

 

次回はクロール続編をお送りします。

お楽しみに！

最後までありがとうございました。

 

東岩槻店　福谷

こんにちは！

本日のお家でスイミングはクロールの呼吸について

お家でもできる練習方法があるのでご紹介します。

クロールの呼吸が上手く出来なくて困っていると

いう方は是非取り組んでみて下さい。

 

①指先を壁にくっつけて下を向きます。

（頭がでないように注意してください。）

ここで鼻からブクブクと息を吐きます！

②頭と腕を同時に動かし横を向きましょう！

（頭が腕より後ろにいかないように注意しましょう。）

ここで口から息を吸いましょう！

③腕を戻しながら顔を下に向けましょう！

（肩から大きく腕を動かしましょう。）

この順番で繰り返し、ゆっくり大きくやってみて下さい！

コツは肩から大きく動かすことと、頭の位置を常に確認して

慌てずに鼻から吐いて、口から吸って呼吸を

行いましょう！！

仙台南支部　臼井　慎人

こんにちは！

昨日に引き続き、「お家でスイミング♪-パート３」をお届けします。

お家の人と一緒に、お時間がある時にチャレンジしてみてくださいね。

 

今日は【ごろごろ体幹トレーニング！~たてバージョン~】です。

体幹（たいかん）とは、カラダの幹（みき）・中心部分（胴体部分）のことを指します。

様々なスポーツに役立つので、毎日1時間の体幹トレーニングをおこなうプロ選手もいるそうです。

みなさん、チャレンジをするときは、必ず！手足が物にあたらないスペース（床の上）でおこなってくださいね。

 

①両ひざをかかえ、仰向け（上向き）になります。

 

 

 

 

 

 

②両ひざをかかえたまま、カラダをおこしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

難易度★　　　背中（肩甲骨）が床からはなれるくらい少しだけカラダを起こします。

難易度★★　　足裏が床につく少し手前まで。（体育座りになったらNG）

 

③次に両ひざをかかえたまま、背中を丸めて（背中が床についた時ドンと音がしないように）

超ゆーっくり、スローモーションで頭の方へごろんと倒れてみましょう。

 

 

 

 

 

 

注意！！

いきおいよく倒れると後ろ回りしてしまい、首を痛めるので気をつけて。

 

難易度★★　　 小さく体育座りの姿勢をキープしたまま（おしりとかかとを離さない）

難易度★★★　 超ゆーーーーっくり後ろに倒れます。（５秒～10秒以上かけて）

 

前に、後ろに、ゆーーーっくりごろごろ、カラダの動きを自分でコントロールすることがポイントです。

 

≪慣れてきたら…≫

自分のペースでタテにごろごろし、お家の人に聞き耳を立ててもらいましょう。

後ろに倒れる時、背中が床につく音「ドスン」や「ドン」としないように、

そおーーーっとゆっくりごろごろしてみてください。

 

山中がお届けしました！

今日は「消防記念日」です。

 

明治以来消防は警察の所管とされていましたが、１９４８年（昭和２３年）３月７日に

「消防組織法」が施行されたことにより、条例に従って市町村長が消防を管理する

「自治体消防制度」となり、各市町村ごとに消防本部・消防署・消防団の全部または

一部を設置することが義務付けられました。

これを記念して２年後の１９５０年（昭和２５年）の今日を記念日としました。

 

 

「消防記念日」は、「自らの地域を自らの手で火災その他の災害から守る」ことを

広く国民に認識理解してもらう趣旨で制定されたものです。

 

私が子どもの頃、母によく言われていたのが「ドロボーは家まで持っていかないけど、

火事は全てが無くなるので充分に気を付けて！」でした。

 

 

まだまだ乾燥した日が続きますが、火の元には充分ご注意ください！！！

 

東岩槻店　益子