お家でスイミング♪(仙台南-9)
みなさんこんにちは
仙台南支部 細越優です。
運動、トレーニングをする方にはストレッチを大事にしていただきたいです。
水泳は肩甲骨が注目されがちですが、怪我のリスクを減らす肩のストレッチも大事になります。
今回は関節を伸ばすストレッチなので運動後に行うようにしてください。
肩の筋肉はカラダの中で最も動き範囲が広く不安定な部位になります。
ストレッチはこのような形になります。
肩の後部、腋の下が伸びる感覚があるとばっちりです。
このストレッチは肩を外側にひねりながら回す動作のストレッチになります。
水泳では「背泳ぎ」で使います。
手を耳の横まで挙げた後に手を小指から入水する際にひねりが入ると思います。その時です。
軟らかい筋肉になると自然と泳ぎも上手になるかも‥？
仙台南 細越 優
