お家でスイミング（仙台南店-１６）
こんにちは！仙台南店の臼井です。
営業が再開されることになりました。
再開日は各店舗により異なりますので詳しくは
ホームページをご確認ください。
ようやく皆さんに会えると思うとワクワクします！
しかし、まだまだ感染のリスクはあるので
手洗い、うがい、人の多いところに行かないなど
しっかりと自分の身を守ることが大切ですね！
さて、今回のお家でスイミングはストレッチについて少しお話をして
実際にお家でできるストレッチをご紹介しようと思います。
まずストレッチは大きく分けて二種類あるのをご存知ですか？
「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」という二種類があります。
「動的ストレッチ」は手足を動かし、動きの中で筋肉を伸ばしていく
ストレッチです。心拍数を上げて身体を温める時に行うので
運動をする前がオススメです。お仕事や勉強などあとひとふんばり
したいという方は是非やってみてください！！
「静的ストレッチ」は身体の可動域の向上や老廃物を流すために
行うストレッチです。心身をリラックスさせたりするのに適しています。
運動した後やお風呂上りの就寝前に行うのがベストです。
今回はお家でもできる「動的ストレッチ」をご紹介します。
≪肩甲骨の動的ストレッチ≫
①足を肩幅に開き、両手を肩に当てます。
②肘を大きく回すようにして腕を回しましょう。
ある程度行ったら回し方を反対回しもやってみましょう。
肩甲骨をしっかりほぐすことができます。
無理のない範囲でチャレンジしてみてください！！
次回は下半身の動的ストレッチをご紹介します。
仙台南店 臼井 慎人
