その他

こんばんはキック改造中でエンジンパワーアップ！山田です。

昨日は「大寒」ということでここ２～３日寒い日が続いていますね～

ニスポ仙台南も冷たい風が吹いています（プールの中は暖かくしてお待ちしています♪）

さて、くしゃみ。

いくら運動で暖まっても外に一歩出ればくしゃみがでてしまいますよね

バタ足やウォーキング、アクアなどで足を使う時に多く使うのが

「腸腰筋⇔大殿筋」を使った股関節です

とくに腸腰筋は最近『つまづき防止』や『ヒップアップ』への効果で注目の部位ですよ。

実はこの腸腰筋、くしゃみした時につながっている腰椎をひっぱっちゃうんです。

トレーニングをして疲れたらストレッチも忘れないようにしましょう

やりかたは、

①足を前後に開く②両手をバンザイ③少し腰を落として前の足の外側へひねる

です。

さらにもうひとつ！うちももも関連がある部位でもあります。

うちもものストレッチをやることで腸腰筋を緩める作用があります。

うちももが伸びると骨盤が前傾（腰が反る）ことがすくなくなるので一緒にやるのがおすすめです。

うちももと言えば内転筋群ですがその中で「縫工筋」が特にこの動作でメインの役割を持ちます。

大事なことなので３回「うちもも」といいました。

縫工筋の「縫工」は「ぬいものをする職人さん」です。この職人さんがよくあぐらをすることで

この名前がついたそうですストレッチの方法は＝あぐらです。

なかなか疲れを感じにくいところですが、腰痛予防にぜひやってみてください♪

でもとっさのときは・・・上体が前に行かない様にどこかに手をついて！！

山田暁彦

みなさん、こんにちは！

私は最近、500円貯金にハマっています

コンビニなどで買い物をして

500円玉がおつりとして返ってくると

「500円貯金しなきゃ！」と自然と思うようになりました

先日、LOFTをフラフラしていたとき

貯金箱コーナーにふと入ると、

本型の貯金箱(本)が！！

しかも、私が大ファンの、

PIXARの貯金本だったので

すぐに購入！

これ一冊で5万円貯まるとのこと。

今現在、頑張って貯めている途中です！

貯金が貯まったら、旅行に行きたいと考えています！

以上、三井でした。

お正月休みに実家に帰った時に、高校時代のクラブのお友達と会うことができました。

３年位会っていない状況でしたが、ブランクを感じず、いろんな話ができ、

あっという間に時間が過ぎました＼(^o^)／

懐かしい話から、近況報告まで・・・

もう実家を離れて長い私は、浦島太郎さん状態なので、

実家の近くまで来てくれて、貴重な時間を作ってくれて

１月１日の雪が降る非常に寒い夜でしたが、ココロがほっこり温かくなる

楽しいひとときでした。感謝です(*^o^*)

『離れていても、どこかつながっていられる』私にとって、とても大切な存在です！！

みなさんにも、家族以外のそういう存在の方いらっしゃいますか！？

次回、会えることを楽しみにガンバろうと思います！

☆たけうちでした☆

1/11(日)ジュニア新年記録会

1/12(月・祝)新年フェスティバル

と、育成・選手クラスの試合が2試合連続で行われました

満足する結果を残せた、目標タイムまであと少しだった、いまいちだった、など、

選手それぞれ、レースごとにそれぞれの感想がありました

2/8(日)には、川崎地域で一番大きな試合、『クラブ対抗戦』が行われます

先日の試合に出場した選手は、結果をフィードバックして『クラブ対抗戦』に繋げてほしいです

ニスポからは育成クラスの小2～選手クラスの高校生まで、一丸となって挑みます

プールサイドのチーム控え場所から、レースに臨むチームメイトに向けて大きな声援が送られるため、

会場はとても盛り上がりますし、選手自身もすごく奮起して頑張ってくれます

個々の力はもちろん、チーム力も必要となってくるので、

中高生の選手主体で行う応援練習と、どのようにチーム力が高まるか楽しみです

結果はまた試合後にお伝えしますね

ｂｙ　山中

こんにちは、廣瀬です

先日、棚の奥底に眠っているミキサーを引っ張り出し、久しぶりにバナナジュースを作りました

一昨年位、スムージーなどが流行った際に購入したものなのですが・・・、段々飲まなくなり、使わなくなってしまったのです。

なので、久しぶりに使い作ってみたのですが、これがまた美味しくて

バナナの他に、いちごやマンゴーなども前に試しましたが、どれも美味しく出来上がっていました

今度は何を入れて作ろうかな・・

みなさん、こんにちは♩

私は先日、家族で初詣へ行ってきました！

初詣の場所は、亀戸天神社です。

亀戸天神社は、学問の神様がいるとのこと。

今年から来年にかけて、弟が受験をする年なので、

学業アップのために行ってきました。

到着すると…

人、人、人！！！！

神社からずーーーっと奥まで行列でした。

並ぶこと約20分…

やっとお賽銭箱の前へ！

お祈りをして、おみくじをひき、東京観光を少しして帰ってきました。

人混みは嫌でしたが、初詣と東京観光ができたので充実した一日でした。

以上、三井でした♩

みなさん、年末年始はいかがお過ごしでしたか？

私は年末に、家族で1泊2日の旅行をしました

私は高校生まで選手で水泳をしていたので、

遠征で宿泊することよくあったのですが、

家族そろっての旅行は13年振りだったので、不思議な感じがしました

栃木県の鬼怒川温泉に泊まり、翌日は日光東照宮に行きました

私が今まで見た神社・お寺に比べ、動物や植物が沢山描かれていて、鮮やかな色使いでした

一通りの参拝箇所を回り、2015年に向けて力をいただいたつもりです

2015年も頑張りますので、みなさま、本年もよろしくお願いいたします

ｂｙ　山中

せり　なずな　ごぎょう　はこべら　ほとけのざ　すずな　すずしろ　やまだです。
新年あけましておめでとうございます。
今日のテーマは、「腰を動かそう」です。
年末年始はみなさんどのような姿勢で過ごしたのでしょうか？
こたつでのんびり、
掃除や炊事で立ちっぱなし、
買い物などで長時間のドライブ、と言うのは私だけではないのでは？
初泳ぎで身体がうまく動かないのは腰がこわばっているのが原因かもしれません。

★腰を動かすには★
・脚を動かす
　　　　　　　腰・骨盤周りの筋肉の可動域は背骨周りより圧倒的に脚の方が大きくなります。
　　　　　　　足を前後左右に動かして腰と結びつく筋肉をほぐしましょう。
　　　　
・背骨を丸めたり伸ばしたりする
　　　　　　　椎間関節が動かなくなると脚、さらには腕や肩回りまで動作が制限されます。
　　　　　　　前屈⇔背屈・左屈右屈・回旋動作でほぐしましょう。

特に脚を動かすほうで「太ももの前のストレッチ」は腰の動きを大きくしたり、
お腹を平らにしたりする効果が期待できます。（私の得意のダイエット法でもあります）
また新年すでに水泳のトレーニングを積んだ方にもオススメです。
水泳は良い姿勢をキープする=同じ姿勢が続く　のでやはり腰回りはケアが必要です。

早く本調子に戻りたいところですが、時間をかけてゆっくりメンテナンスしてさらに
運動が楽しめるようにしていきましょう♪

山田暁彦

こんにちは

・・・いや、あけましておめでとうございます！廣瀬です

三が日も終わり、ニスポも営業が開始しました！

私のお正月は実家に帰省し、家族と過ごしたり、久しぶりに地元を回ったりしてとても充実していました

もちろん、食の方も去年と変わらず、おせちやお餅もいーっぱい食べました(笑)

体重計には乗ってないです、ふふふ。(笑)

さて、今年の抱負なのですが、皆さんは決めましたか？

私は決めました！『やり通す』です。中途半端は辞めて、最後まで諦めず頑張っていこうと思います

三日坊主は辞めます。(笑)

では・・・今年もよろしくお願いします

みなさん、明けましておめでとうございます

2015年が始まりましたね。

新年といえば…！

女子はみんな大好き、バーゲンですよね！

私は昨日、横浜にお買い物をしに行ったのですが、

行ってみたかった雑貨屋、

「タイガー」に行ってきました！

原宿にもお店はあるのですが、

混んでいて行けなかったので、近場の横浜にあって

テンションは上がりっぱなしでした

バーゲンをしていたのでめちゃくちゃ混んでいましたが

かわいい雑貨をゲットしました！

芝生の歯ブラシ立てです！

シンプルな洗面台に緑が映えます♪

こんなユニークな雑貨がたくさんあるので

機会があればみなさんもぜひ足を運んでみてください＾＾♪

以上、三井でした。