西大津

空気が乾燥する

冷房は空気中の水分を減らすため、長時間エアコンを駆動し続けると部屋は乾燥した状態となります。特に夜通しエアコンをつけていたりすると、喉を痛めてしまう可能性もあるので要注意。いくら暑い日とは言えエアコンを長時間駆動しない、あるいは定期的に換気を行うといった対策も求められます。

鞠川

エアコンに慣れる＝エアコンなしでは生活できなくなる

確かにエアコンをつけた部屋は快適で気持ち良いですが、あまりにそれに慣れ過ぎると、エアコンがないと我慢できない体質となる危険性があります。涼しいのが当たり前という感覚が染み付いてしまうことで、普通なら我慢できるような暑さでもエアコンをつけてしまう癖がついてしまいます。特に家に帰ってきたらエアコンのスイッチをすぐにONにするのが習慣になっている人は要注意です。

鞠川

最後に「電気代が高い」という問題以外にも、実はエアコンには意外なデメリットがいくつかあります。

エアコンを頻繁に使っているという人はぜひチェックしてみてください。

鞠川

猛暑日は室内にいても熱中症のリスクがあります。

節約も良いですが、真夏日に過度な我慢は禁物です！！紹介した方法はあくまで補助的なものと考え、どうしても暑いと感じる際は我慢ぜずにエアコンを使いましょう。

鞠川

ハッカ油とは、その名の通りハッカの成分が含まれた油のことです。使い方は様々ですが、手っ取り早く効果を出したいなら霧吹きの水に数滴混ぜて、室内に散布してみましょう。ハッカ油の主成分はメンソールであるため、いわゆるスーッとした感覚を得ることができます。直接的に体温を下げてくれるわけではありませんが、体の冷感を引き起こしてくれる効果があります。

またハッカ油に含まれている成分は、虫除け対策になるというメリットも。夏場に発生しがちな蚊などの害虫をブロックすることもできる、一石二鳥のアイテムです。

鞠川

自宅にいる際は、首元に水タオルなどを巻いてみましょう。首元には太い血管が集中しているので、ピンポイントで冷やすだけでも体全体の温度を下げる効果があります。

より涼しさを得たい場合は、水タオルを冷蔵庫で冷やすなどの方法もおすすめ。暑い時期は冷たい水タオルを常に冷蔵庫の中にストックしておいても良いですね。

鞠川

カリウムと水分を含む食材は、熱冷まし効果があります。カリウムと水分で利尿作用が働き、体の外に熱を逃がしやすくなるという仕組みです。

具体的な食材としては、

• スイカ
• トマト
• きゅうり

などが夏冷まし効果のある食材として有名です。上記の食材はカロリーも低いので、おやつ感覚で取り入れるのにもぴったりですね。熱冷まし効果のある食材を積極的に食べて、体の内側からも暑さ対策にアプローチしてみましょう。

鞠川

打ち水とはコンクリートの地面に水を撒く暑さ対策です。ベランダなどのコンクリート温度が上昇すると、必然的に室内に入ってくる空気の温度も上昇します。そこで水をまいてコンクリートの温度を下げることで、室内に入ってくる空気の温度も下がるという仕組みです。

打ち水を行うタイミングとしては、気温が上がり始める朝方がおすすめ。コンクリートが熱くなる前に水を撒いておくことで、日中に室内温度が上昇するのを防ぎます。

鞠川

窓を開けて外の空気を取り込むのは定番の暑さ対策ですが、この際に対角の窓を2箇所開けると尚涼しくなります。空気の入り口と出口を作ってあげることで、室内の空気循環が促されるという仕組みです。

窓を開けても風がなかなか入ってこない場合は、片方の窓に向かって扇風機の風を当ててみましょう。強制的に空気循環が促され、部屋の暖かい空気が外へと逃げていきます。

鞠川

すだれを設置することで、温度上昇の原因となる日光を遮断します。日光を遮断しつつも、すだれの隙間から風が入ってくるので、カーテンなどよりも涼しさを得ることができます。

すだれを設置する際のポイントとしては、室内ではなく室外に設置するということ。室外の段階で熱を遮断することで、より暑さを軽減できます。

鞠川