仙台南

冬に向かってだんだん寒くなってきましたが皆さんはどうお過ごしですか？？

もうすぐスタットレスタイヤにかえなきゃいけないかなぁ～と思っている今日この頃です

私は海沿い出身のため、雪がすごく積もったという記憶が数える程・・・・・

「雪だるま」や「かまくら」を作るほどあまり積もらず作ったとしても砂混じりか砂利混じり

になってしまいました

大きい雪だるまは作れないので小さい雪だるまを何個も作ったり、

凍った川に乗ったり（今考えると怖いですが・・）など外で遊んでいました

地元では数センチ降っても「すごく積もった」と思っていましたが、仙台の積雪を見て

やっぱり、海沿いは降らないんだなぁ～と改めて感じました。

そろそろ雪かきの季節がやってきます重い雪と軽い雪・・・「あぁ～今年も雪かきがんばろ」

と覚悟を決めて冬を待ちたいと思います

皆さんも体調管理にはしっかり気をつけて寒い冬を乗り切っていきましょう

仙台南　　三浦　望

先日１５日（金）は七五三でした。

幼少のみぎり、私も七五三をした記憶があります。

私は、蝶ネクタイにブレザーを着て半ズボン姿の“よそ行き”の格好で、

近所の神社（どこの神社か覚えていません）に出かけました。

社殿をバックに弟と並んで、千歳あめが入った細長い袋を持っているところを

父が写真を撮ってくれました。

不思議なことにその光景は、何十年たった今でもはっきりと覚えています。

その時、外国人の方がそばに来て何か話しかけてきましたが私にはわかりません。

すると、カメラを向けてきました。その時の私たち兄弟は、よっぽどの“イケメン”に

見えたのでしょうか？　イヤイヤ、“めずらしかった”んでしょう、きっと。

何枚か写真を撮られてその場を後にされました。

日本観光のお土産にでもなったのかな？　と思っています。

大人になっても、鮮明に覚えている子どもの頃の出来事ってありませんか？

 この時期に必ず思い出す七五三のお話を披露させていただきました。

仙台南　　益子　佳典

みなさんこんにちは!!
今、ニスポの玄関を入ると、色鮮やかな水着がお出迎えをしてくれます

近年の女性用の水着はとても機能的で、綺麗な柄の水着が多くなってきています仙台の会員の皆さんも、数着お持ちの方も多いようで、その日の気分によって替えられる方もいらっしゃるようです。
まさに、普段着と同じ感覚ですね
プールの中の雰囲気も明るくなりとてもＧＯＯＤですいつまでも、姿もココロも若く綺麗でいてください

仙台南店　門脇

ここ２、３日冷えこんでましたね

こんな日は、鍋料理がいいですよね。身体も温まるし、おいしいし、意外とお手軽だし。

身体が温まるといえば、泳いだ後にシャワーしたからと、お風呂に入らずに寝てしまう方、

結構いらっしゃるんではないでしょうか?　　私もその中の１人ですが・・・

湯舟につかって、身体をしっかりと温めることで、血流が良くなり、疲労回復しやすくなったり

免疫力が高まったり、血液をサラサラにする能力が高まったりと、いいことばかりみたいです

から、「入浴＝身体を洗う」ではなくて、「入浴＝身体を温める」と認識して、泳いだ後に限ら

ず入浴の際には、シャワーだけですますのではなく、湯舟につかってしっかりと身体を温める

ことがいいですね

汗をかきながらゆっくりと、半身浴もいいですね。時間がないときは、足浴や、手浴でも温まっ

てリラックスできますね。

風邪の予防にもなりますので、身体を温めて体調を良くして、寒さに負けない身体を作りまし

ょう。

仙台南店　大平

　みなさん、こんにちは

仙台南では、会員の皆さんとお会いすると、「急に寒くなりましたね・・・」この言葉が日常会話と

なってきました。皆さんは暑い夏と寒い冬とどちらが得意ですか？？私は山形雪国育ちですが、

寒い冬は苦手です・・・先日、実家に電話をしたところ、今年は雪が多くなりそうだ

と言っていました。仙台は、積雪はそれほどではないと思いますが、路面の凍結や風が強かったり

するので、気をつけなければいけませんね

　前回のブログでは基礎代謝のことに触れましたが、こんな寒い時期に手っ取り早く身体を

温めるオススメの方法を皆さんにお伝えしたいと思います

歩いたり、身体を動かしたりしていると身体がポカポカしてくる経験は皆さんありますよね？

では、身体のどの部分を動かすと効率が良いのでしょうか？筋肉の中には小さな筋肉から、

大きな筋肉まであります中でも大きな筋肉が動くと、エネルギーもたくさん使われ、身体が

よく温まるそうです大きな筋肉の代表は、太ももの筋肉や、背中の筋肉です歩く時に

それらの筋肉が使われ、身体が温まるわけですねぜひ歩く時などは、「太もも、背中、太もも、

背中・・・」と意識してみてください（笑）

　これから冬本番となります３月頃まで仙台は寒い日が続き、長い冬ですが、健康的に

乗り切りましょう

仙台南　川井　志穂

ここ最近、急に気温が下がり風も冷たく“冬”を感じますねこの寒さに耐えられず、早くも暖房器具を

投入してしまった今日この頃です…。

暖房器具を使うにあたり、最近の主流“エコ”を考え、ちょっとした工夫で温かさをアップしたり、

設定温度が低くても、部屋の温度が上がったり、温かく感じることがある方法があり、我がコーチ室でも

実践していることをご紹介します

それは温かい空気を循環させることです

普通、温かい空気は上に上がるので、人がいる所に温かさをなかなか感じられず、設定温度を高くし

風量も強くして「何とか早く！」と頑張ってしまいます。それではエコに反しますよね

そこで、サーキュレーターもしくは扇風機の登場です同じような形ですが、サーキュレーターと扇風機の

違いってご存知ですか？私もつい最近まで知らなかったのですが、サーキュレーターは風の直進性が

高く、遠くまで空気を流せる、扇風機は空気を拡散させ、心地よい風を作るので遠くまでは運べない

という違いがあるのですですから、空気の循環にはサーキュレーターが適任だとか

冬は上に溜まる温かい空気を循環させるため、棚の上などに置いて上から下に風を送ると効率が

アップするそうです。我がコーチ室でもこのように省エネに徹し、効率よく部屋を暖めながら仕事を

していますよ

冬は暖房器具が必需品になってきますが、湿度（乾燥）には注意をしていただいて、冬の寒さに負けず

体調管理をしながら、この冬を乗り越えていきましょう！

もっと効率の良い部屋を暖める方法があればぜひ教えてくださいね

仙台南　関戸康之

みなさん、こんにちは

１０日の日曜日、ニスポのプールで「第１６回クラブ記録会＆水中運動会」が行われました。朝から冷え込んだ曇り空の天気でしたが、参加してくれた子ども達の熱気で、プールサイドは終日非常に盛り上がったイベントとなりました

ウォーミングアップと開会式の後、まず始めは「１級に挑戦!!　２００ｍ個人メドレー」にみなみちゃんとたくみくんの２名が挑戦しました。みなみちゃんは９月に引き続き２回目の挑戦、たくみくんは初挑戦です。「よーい、バン」の合図で飛び込んでいき、前半の１００ｍは順調にターン、１５０ｍでは応援しているコーチ全員から、「よし、いける、ラスト～～～イケー」のかけ声がかかり、２人ともラストスパートです。

．．．結果は、みなみちゃんが「３’５５”１４」で見事１級を格ですみんなが見て応援してくれている緊張した状況の中で、本当に良くがんばりました。たくみくんは「４’０３”７８」で惜しくも４分カットには届きませんでしたが初挑戦にも関わらず、日頃から一生懸命がんばっている成果が発揮できたと思います１１月の進級チェックでは必ず合格してくれると確信しています

そんな盛り上がった始まりの中、今回は「白チーム」と「黄色チーム」に分かれてチーム対抗戦として行いました。板キック２５ｍ、クロール２５ｍ、Ｖビートキック２５ｍ、そしてチーム対抗リレーと競技が進むにつれて、「しーろしーろ」、「きいろきいろ」と子ども達の応援合戦にも熱が入り始め、途中経過の発表で黄色チームのリードを伝えると、両チームの応援にもどんどん拍車がかかり、ぐんぐんヒートアップをしていきます。プールサイドで応援していただいている保護者からも「がんばれー」の声援もあり、会場が一体となっていきました。

そして最後の競技の「玉入れ」と「ヒタスラジャンケン」の運動会種目へと進んでいきました。「玉入れ」競技では、カゴを持ってくれている大平コーチ、関戸コーチに玉をぶつけるハプニングも多数ありましたが、どんどん多くの玉がガゴの中へ吸い込まれていきます。「玉入れ」競技の結果は白チームが勝ち、点差を縮めました

最後の競技は「ヒタスラジャンケン」です。プールサイドからコーチの所までジャンプ呼吸をしていき、コーチとジャンケンをします。勝ったら得点の玉をもらえる競技です。みんな必死になってジャンプ呼吸をしてジャンケンをしてジャンプ呼吸でもどり、またスタートと．．．繰り返すうちにだんだんと息が上がってきます。ジャンケンをするコーチも熱くなりジャンケンを出す手にも自然と力が入っていました。結果は白１８３点、黄１７７点とほぼ互角．．．!!　　そして運命の閉会式での結果発表へと進んでいきました。

「それでは得点を発表します。白チーム、５ひゃく．．．５４点、黄チーム．．．５ひゃく．．．．．．．６５点黄チームの優勝で～す」

「．．．ヤッターわーいバンザァ～～～イ」

金メダルをゲットした黄色チームのみんなも、惜しくも銀メダルに終った白チームのみんなも、応援していただいた保護者の方々も含め会場中が本日一番の歓声に包まれた瞬間を迎えました。

チーム対抗戦のみではなく、記録会でも大会新記録が１０種目が樹立されこのイベントに華を添えてくれ、何より参加してくれた全員が、日頃の練習の成果を各個人がそれぞれ思い切って泳いでくれ、好記録が多く生まれたことは、水泳を教えている担当コーチとしてとても嬉しく感じています。

終了後、胸にかけて帰る「金」「銀」メダルが皆さんの笑顔とともに光り輝いているのが印象的でした。来年は白チームのみんな、金メダルをゲットしてくださいね。次回もぜひ参加してください

　　　仙台南店　門脇幹夫

先日７日（木）は立冬でした。

暦の上では、この日を境に立春までが『冬』となります。

朝夕の冷え込みが厳しさを増す中、逆に日中の陽射しは弱々しさを

感じさせる季節となりました。

日が暮れるのも早くなり、子ども達と練習をしていて気がつくと…

外はもう真っ暗になっています。

私には、暦や日の長さだけではなく、もうひとつ冬を感じさせるものに

『星座』があります。

冬の代表的な星座と言えば、大勢の人が知っているであろう『オリオン座』です。

冬の夜に南の方角を見れば、誰でも見つけることができる

３つの星が星座の中央に並んでいる“あの星座”です。

オリオン座を見ると『あ～あッ、冬だな～。』と、

しみじみ思ってしまいます。

そんな冬が今年もやって来ました。

ご就寝の際は、しっかり布団をかけて温かくしてお休みください。

仙台南　　益子　佳典

東北の皆さん東北楽天ゴールデンイーグルス、日本一おめでとうございます。

アジアシリーズなどありますが、野球シーズンは終了ですねちょっと残念です

しかし、サッカー・ラクビー・フィギアスケート・駅伝などなど、スポーツは盛りだくさんですよね

１年中ありますから、色々な種目を見たり、したりするとひょっとすると新たな発見があるかも

しれませんね

そして、水泳も夏だけでなく今や年中楽しめるスポーツの１つですよね

これから冬に向かってますます寒くなりますが、ニスポでひと泳ぎして、体力の維持、向上を

はかり寒さに負けない身体作りをしてください。

以前に担当していた会員様の中で、「冬場は、少し太るぐらいに食事を夏場よりも多くして、

カゼをひかない体力をつける」と仰っていた方がいました。

「かぜひくと、５日も１０日も大好きな水泳を休まないといけなくなるから・・・もちろん、太り

過ぎないようにはするけどね」と・・・

私がそんなことしたら、太るいっぽうになりそうです

人それぞれ、体調維持の秘訣はあると思いますが一番大切なことは、絶対に無理をしない

ことですよ

仙台南店　大平

　みなさん、こんにちは

最近は朝晩の気温差が大きくなってきていますが、体調はいかがですか？

仙台は徐々に街を彩るイルミネーションの数が増えてきています。空気が澄んでいると灯りが

とても綺麗ですよね

　さて、先日私は岩手県花巻のほうに紅葉を見に行ってきました紅葉は朝晩の気温差が大きく

なると、色づきが良いと言われていますよね今回行った場所は本当に色づきが綺麗で、赤や

黄色、オレンジが調和していて、しばらくの間見とれてしまいました学生の頃は紅葉の良さが

いまいち分からなかったのですが、それがなんとなく分かるようになったということは、大人に

なったということでしょうか・・・（笑）

　また、秋から冬になるとどうしても寒くて、プールから足が遠のいてしまう方もいらっしゃるかも

しれませんが、今の時期こそ基礎代謝を上げて、健康的な身体作りをしてみませんか？？

基礎代謝は年齢とともにどうしても下がりますし、男性よりも女性のほうが低いですが、一番

エネルギーが使われるのは筋肉の中なのですつまり筋肉の量を増やすことで、そこで消費

される基礎代謝も増え、脂肪燃焼や減量につながっていくのです

プールで筋力トレーニングと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、泳ぐだけでなく、

水の負荷を利用してトレーニングもできますので、ぜひトライしてみてはいかがですか

実はあまり知られていないのですが、月に一回程実施している「アクアフィットネス」という、

筋力トレーニングにスポットをあてたプログラムがあります興味がありましたらぜひ参加を

お待ちしています

仙台南　川井　志穂