仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

先日、雪が降り

駐車場の雪かきを行ないました。

雪かきは良い全身運動なので

トレーニング前のウォーミングアップとして重宝しました。

その後のトレーニングは、体が良く動きました。

良いパフォーマンスをする為の

準備を大事にしているので

事前準備、トレーニングが上手くいくととても嬉しいです。

事前準備が上手くいくと

怪我のリスクも減らせるので

軽視しがちですがとても大事な要素になります。

そこも含め

私の担当するウォーキングは様々な関節や筋肉の動きを

説明しながら行ないますので

ご興味ある方は

是非、ご参加お待ちしております。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

空気が乾燥するこの時期は

ｳｨﾙｽが飛散しやすく、粘膜も乾燥して

ｳｨﾙｽが入り込みやすくなりますので・・・

・部屋の空気を入れ替えたり

　この時期、寒いですが

　2ヶ所、窓を開けるほうが空気が上手く流れ

　効率的な換気につながるようです

・加湿器などを使ったりして

　湿度が高いとすぐにｳｨﾙｽが地面に落ちてしまうので

　遠くまで飛んでいきにくくなります

室内の空気が乾燥しすぎないよう、滞留しないように

気をつけましょう

仙台南店　上坂仁志

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こんにちは、福田です！

降り積もった雪もやっとだいぶ溶けて

天気のいい日が続いていますね◎

私は写真を撮るのが好きなんですが

やっぱり空がきれいだと特に撮りたくなっちゃいます。

先日夕方頃に空を見たら羽が生えたような雲があって

ついつい「おぉ～！」と声を上げてしまいました（笑）

1月中はしばらく晴れが続くようなので

また変わった空模様に出会えそうな予感がします◎

みなさんも写真を撮ったりしたらぜひ教えてください～！

仙台南福田春香

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こんにちは！臼井です。

街中にチョコレートが並ぶ季節がきましたね。

私は甘いもの大好きなので色々なチョコレートを見ているだけでも

幸せです（笑）

子供達も今年はチョコ貰えるかなーという話をしていたので

私だけでなく皆楽しみにしているんだなと思いました。

バレンタイン楽しみですね（笑）

さて、話は変わり以前NBA観戦（アメリカのプロバスケットボールリーグ）が

好きだというお話をしましたがここ最近とんでもない大型トレードが成立し

恐ろしく強いチームが完成しました。ブルックリン・ネッツというチームなのですが

この三選手が一緒のチームになりました。

経歴だけみても恐ろしいです。簡単にいうと３選手だけで毎回１００点近くは点数を取ることが

できます。まさにドリームチーム。

例えるなら織田信長と豊臣秀吉と徳川家康が同じチームで天下統一を目指す

イメージです（変な例えですいません。）

特に先日加入したヒゲがトレードマークのジェームス・ハーデン選手は

緩急をつけたドリブル、正確な３ポイントショットが持ち味の大好きな選手なので

活躍するのがとても楽しみです！！

八村塁選手や渡邉雄太選手がNBAで活躍するのもありNBAがさらに色々な人に

普及すると嬉しいです！

仙台南店　臼井慎人

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

やる気が出ない日ってありますよね？

そういうときは私の大好きな言葉の１つを思い出すようにしています。

東京大学の脳科学者である池谷裕二教授によると

「やる気が出たからやる」のではなく

「やるからやる気が出る」という言葉があります。

たまに、疲れたからトレーニング休もうかな？と甘えが出る時もありますが

そういう時もトレーニングを始めると気分が上がり良い気持ちになります。

やらずに後悔するより、やって後悔のほうが１００倍良いですね。

しっかり体を動かして栄養を取って睡眠を取る

最終的にはこのサイクルに戻ります。

仙台南　細越　優

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

ビタミンD は体内に侵入したウィルスや

細菌などに対して必要な免疫機能を

促進します！

そしてビタミンの中で唯一

体内で生成することができるのです！！

（日光に当たることで体内で

　つくることができるようです！！！）

最近、寒い日が続きますね

(今日も宮城県は雪です)

どうしてもおうち時間が

長くなってしまいますが

こんな時は・・・

ビタミンD が豊富な シラス と 卵の黄身 を

ごはんにのせた『 シラス月見丼 』です

料理ができない自分でも簡単、手軽に

できました

外出する時間が短い今、食事から

積極的にビタミンD を摂りたいですね

仙台南店　上坂 仁志

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こんにちは、福田です！

新年が明けてからもう半月が経ちましたね！

お休みモードの身体も少しは慣れてきたでしょうか？

少しずつ身体を慣らしていきましょうね◎

さて、先日我が家では家に帰るとなんと・・・

ミカンが凍っていました～～～

カチコチではなくシャリシャリ程度ですが

部屋の中でも凍ってしまうとは驚きです・・・

びっくりしすぎて写真を撮るのも忘れて食べてしまいました

ミカンが凍るほど寒いのか・・・と思ったら

なんだか余計に寒く感じてしまい

実家に避難してしまいました（笑）

実家に帰ると私がニスポに通っていたころの

写真や記録を私の部屋にわざわざ出してくれてまして・・・

とても懐かしい私の会員証もありました～！

このころは顔写真つきの会員証だったので

思い出に残しておいてくれたようです◎

顔がまんまるなのもいい思い出です（笑）

仙台南 福田春香

みなさんこんにちは
仙台南支部の細越です。

今年の目標は
・ボディコンテスト出場
・体重を85kg
・BIG3の重量を500kg
・4年連続無病

私の筋肉量と経験では結果は期待できませんが
今後、何十年とトレーニングを継続していく中でコンテストに出場するのは良い経験だろうと思い決めました。

2021　JBBF　OPEN大会・選手権大会　日程

8月、9月の大会にエントリーを考えていますが
既に緊張しています笑

仙台南　細越　優

みなさんは『初』に続く言葉は何を想像しますか？

初日の出、初夢、初詣、などなど…

私は今年、『初日の出』を見るぞー！と意気込んで

１月１日、朝６時３０分、ニスポへ来た訳ですが…

あいにくの曇り空むしろ雪景色。残念

なので再度チャレンジ！！！

１月２日、朝７時頃、ニスポへ来た訳ですが…

うん！いい感じ！！！

むしろ、日が昇りきっちゃってる！！！（笑）

ですが、私の中での『初日の出』を見ることができたので

大満足でした

みなさんも『初○○』なにをしたか、何を見たのか

ぜひ教えてくださいね

仙台南ほそかわ ともか

こんにちは。仙台南店の上坂です。

1/11で 冬のキャンペーン が終了しました。

沢山の方に、ニスポに来ていただきました。

本当にありがとうございました。

現在、春のキャンペーン を企画中です！

皆様、楽しみに待っていてください！！

ビタミンD はカルシウムの吸収を助け

「骨を丈夫にする」働きがあります。

また免疫力を高める働きもあるのです！

ビタミンD を多く含む食品は

・魚介類（鮭、いわし）

・たまご（とくに卵黄）

・きのこ類（きくらげ、干ししいたけ、しめじ）

などがあります。

ビタミンD を毎日の生活でしっかり摂って

カゼを引かない元気でイキイキとしたニスポライフを

送りましょう！！

仙台南店　上坂仁志