仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

トレーニングが大好きなトレーニーあるあるです。

・減量、増量を繰り返しているので服、水着のサイズがおかしい

・食事は食べたいものより栄養バランスが良いモノで選ぶ

・ズボン、パンツ、水着がすぐ破ける

・しゃがむ時はフルボトムスクワット

・３時間毎にタンパク質摂取しがち

次の減量はまだ予定してないです。

明日もトレーニング頑張ります。

仙台南　細越　優

こんにちは！臼井です。

仙台はやっぱり寒いですね。１０月ですがコートを着て出勤しています。

今の時期にそうだと、これからはどんな格好で出勤したらいいか

困ってしまいますね（笑）

仙台の冬が来るのが少し怖いなーと思います。

さて、私めったに泣くことがないですが

最近大号泣しました。その理由がある映画を

見たからです。それがこちらです！

「ヴァイオレットエヴァーガーデン」です。

京都アニメーションが手掛けたアニメ映画です。

自動手記人形という手紙の代筆屋少女ヴァイオレットの

お話なのですが、手紙で繋がる思い。美しい映像等

とてもきれいで心が温まる内容に感極まり自然と

泣いてしまいました。アニメの続きが描かれた映画なので

アニメを見てからのほうがお勧めですが、上手くまとめられていた

ので是非感染対策をして鑑賞してみて下さい。

映画でこんなに泣くとは思いませんでした。

仙台南店　臼井慎人

こんにちは、中根です。

先週は台風の影響からかあいにくのお天気が続いておりましたが、

今日は久しぶりに晴れて気持ちがいいですね。

さて、先日、偶然ある公園を見つけました。

天沼公園（あまぬま）といいます。

家から歩いて２０分ほどでしたが、訪れたのは初めてです。

公園には池がありカモが泳いでいました。

訪れたのが平日の昼間でちょっと奥まった所にあるので

とても静かでした

中をぐるっと一周しましたが、遊具があったり花が咲いていたりして

落ち着ける公園です。

時間があったら、また行ってみようと思います！

仙台南店　中根彰宏

こんにちは、福田です！

最近、かなり寒くなってきてしまいましたね

私は秋後半になると着始めるコートをもう出してしまいました・・・。

みなさんも風邪などひかないように服装やプールの後はしっかり髪を乾かしたりなど

いつも以上に気にしていきましょうね◎

ところで今月末の２９日３０日にジュニア会員限定で

特別振替練習 があります！！

休館で来れなかった期間の分やお休みしてしまった時の分など！

せっかくなので振替でまたテストに向けてたくさん練習していましょう！！

成人会員の方も休館分で振替が残っている方がまだまだいらっしゃるので

ご都合のいい日にぜひ振替で練習いらしてくださいね◎

仙台南福田 春香

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

前回、神経系のトレーニングをご紹介させていただきました。

私もトレーニングで既に実践しております！

この表だと

5回上げれる重さだと87%の力を出すような強度になります。

87%は強度は落ちますがキリの良い神経系トレーニングなので私は好きです。

ただ、87%の強度だと筋肥大はそこまで望めないのでこれだけでは理想の体は作れません。

今は80%の運動強度で8-10回を狙うトレーニングに切り替えている最中です。

重量にこだわりすぎて大事なものを見失っていたかもしれないです。

トレーニングは考え方によって人それぞれですが

ウェイトトレーニングも水中トレーニングも中身は違いますがベースは同じだと考えます。

陸上でのトレーニングを頑張ると水中でも活きてくると思うので私はトレーニングをオススメします。

仙台南　細越　優

こんにちは！臼井です。

朝起きるのがしんどくなってきました笑

けど寒さに負けては駄目だと言い聞かせて

起きています！

そして朝は一番頭が働くので読書するように

しています。内容もよく入ってくるので

朝読書凄くおすすめです！

さて、また甘いものを探しに散歩してきました。お目当てはこちらです！

フレンチトーストです！！

私パンケーキよりフレンチトースト派です笑

フレンチトーストって何でこんなに美味しいんでしょうね！

上のバニラアイスともとてもマッチしていてペロリと食べました笑

食べすぎるとまた太ってきちゃうので運動もしつつたまのご褒美でまた食べに行きます！

仙台南店　臼井慎人

こんにちは、中根です。

10月に入りました。色んな所に秋を感じられますね。

ニスポにも秋が！

そう、この時期に咲く、彼岸花です。

ニスポの駐車場の隅で見つけました

彼岸花には別名で、「リコリス」、「曼珠沙華」とも呼ばれ、

日本特有の「彼岸」の時期に咲く花として皆さんも

ご存知ですよね。

彼岸花といえば、写真のように赤い花のイメージですが、

他にも白、ピンク、黄などの色があるそうです。

私は赤色の彼岸花以外、見た記憶がありません。

見たことがあっても、それが彼岸花だとは思っていなかった

だけかもしれませんが・・・。

赤色以外も見てみたいので散歩した際には気をつけてみようと思います。

仙台南店　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

ニスポでは 秋のキャンペーン 実施中です！

（～11/23まで！！）

今、ニスポに入会するとすごくお得です！！！

『水泳を始めてみようかな』って考えている方、

今がチャンスですお気軽にお問合せください

夏の疲れをとるにはやはりバランスよく

主食、主菜、副菜を食べ

しっかり睡眠や休養をとることが大切です。

胃腸が疲れて量を食べられないときはには

レバーや緑黄色野菜など栄養密度の高い食品

(同じ重量やエネルギーでも栄養素がより多く含まれる食品)

を選び、油を多く使わずやわらかめに調理して

食べやすくするといいですよ

気持ちがよい秋が過ごせるように

バランスよく食べてください

仙台南店　上坂 仁志

みなさんこんにちは
仙台南支部　細越です。

トレーニングにも色んなトレーニングがあります。

今回ご紹介するのが
「神経系トレーニング」

神経系トレーニングとは
神経から筋肉への伝達スピードを高めるトレーニングです。
この神経系を鍛えることによって筋収縮の速さが上がり、瞬発力が強くなります。

脳が動けと指令を出して、それから動き出すスピードが速ければ速いほど
どのスポーツにおいても優位に立つことができます。

サッカーならステップ切り替えが早くなる
野球なら速い球をボールに当てやすくなる
ボクシングなら速いパンチを打てる

水泳ならスタート素早く反応できますね

スポーツをしている方なら
全身を使う「パワークリーン」という種目を是非オススメしたいです＾＾
脚から体幹と連動性があるトレーニングです。

競技のためのトレーニングって凄く大事です。
コーチやトレーナーとの出会いって凄く大事と今になって感じます。

仙台南　細越　優

こんにちは！

10月に入り、夏から秋になりましたね。

秋といえば食欲の秋！！私はおいしいものが多いこの季節が大好きです◎

さつまいもに栗に柿、サンマなど！ついついたくさん食べちゃってお腹まわりが大変なことに・・・

みなさんはどうですか？食べ過ぎちゃってはいませんか？

しかし！食欲の秋と同時に、スポーツの秋！

いっぱい食べたらいっぱい泳ぎましょう

水中で動くだけでも結構運動になるので、アクアビクスやウォーキングのレッスンに参加してみるのも良いですね

仙台南福田 春香