仙台南

みなさんこんにちは

仙台南　細越です。

昨日のトレーニング後に本屋に行って本を読み漁ってました。

・トレーニング理論・実践

・カラダ作りのための栄養学

結局こういう分野に落ち着きます。

家にあった本を開いてみると興味深いページがありました。

関節の動きに関して解説が載っているページです。

運動、トレーニングする時は必ずどこかの関節を動かしてます。

足関節だと

・背屈という足を上に向ける動き→平泳ぎの足首を曲げる動作

・底屈という足を下に向ける動き→平泳ぎのキックをうつ動作

になります。

なので平泳ぎのキックは膝から足までが大事になりますね。

大人の方だと膝や足首の硬さ、稼動域の問題で進みにくいかもしれません。

私が一番好きな筋肉が三角筋という肩の筋肉です。

肩って前(フロント)、中(サイド)、後(リア)と３つ筋肉が分かれているのでとてもカッコイイですよね。

男性を象徴する逞しい上半身のベースになるので男性は鍛えて損はないです。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

ニスポ仙台南店では2/29（土）～3/3（火）まで

館内工事の為、休館させていただきます。

3/4（水）から3月の練習がスタートします！

宜しくお願い致します。

『ホットヨーグルトの作り方』

1. ヨーグルト（無糖）をマグカップなど（耐熱容器）に入れる。

 　水も少々（分離防止）。ラップはかけません。

2. 電子レンジで1分くらいチン！40℃～50℃くらいがいいです！！

     熱々に温めてしまうと乳酸菌が死滅し、

     効果が無くなってしまいます

3. 取り出したらお好みではちみつを入れて

     なめらかになるまで混ぜます！

     ちょっとアレンジして・・・

     ジャム、ココアパウダー、きな粉などを

    トッピングしてもいいですよ！！！

是非、皆様も試してみてください

仙台南店　上坂仁志

どうもこんにちは、鈴木です。

もうご存知の方もいらっしゃると思いますが、

今月末で仙台南支部での勤務を終了し、

神奈川の元住吉支部へ転勤になりました。

今まで働いた支部の中でも断トツで勤務期間が長くて、

それ相応に様々な経験をさせて頂きました。

とはいえまだ最後の仙台南でのブログではないので、

ちゃんとした挨拶は来週のラストブログに書きます。

ついでに後任の臼井コーチは同期なのでその辺の紹介も軽くしようかなとか思ってます。

お楽しみに（？）

引越し準備などで、あと鈴木の出勤は

21、22、27、28の4日間を残すのみとなりました。

風邪などには気をつけて、最後に会えるのをお待ちしております。

ではでは

仙台南　鈴木　崇史

みなさんこんにちは

仙台南支部　細越優です。

私はスマートフォンとタブレットを二刀流で使っています。

2台あるという事はカメラで撮った写真も2台で違うのでたまに見返すと、とても面白いです。

夏に撮った自分の足の画像がありました。

改めてみると日焼けしてて細いなぁ～ってのが感想です。

今日また写真を撮ってみました。

大きくなったな…に尽きます。

脚を大きくするには涙なしでは語れない努力が詰まっているので嬉しいです！！！

スクワット大好き人間でした。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

日本でも新型肺炎コロナウィルスの感染が拡大しています！

心配ですね

少々抵抗を感じる方もいると思いますが・・・

『 ホット ヨーグルト』がインフルエンザの予防に

効果的なんです！！

温めることで（電子レンジで）ヨーグルトに豊富に

含まれている乳酸菌が活性化します！

また胃腸にも負担をかけず

栄養が吸収されやすいです♪

（冷たい食べ物は胃腸の働きを鈍くします）

↓

腸内環境が整います。

↓

免疫力がアップします。

（便秘解消、美肌にも効果あり）

2月3月もインフルエンザや風邪に負けず

元気に過ごせるといいですね

仙台南店　上坂仁志

どうも、この時期は心が荒む鈴木です。

最近家の窓から日の出をみるのがブームです。

早起きが嫌いですし、結局二度寝に走るので、

健康的とかではありません。

起きてる時間は微々たるところで、

スマホの日の出、日の入り時刻が表示される機能があるにはあるのですが、

最近夜寝てふと目が覚めると丁度良い時間になります。

要らない能力に目覚めました。

日の出をみながらなにか物思いにふけったり、

今日も頑張ろうとか、そんなことは考えてません

基本的には

何故目が覚めた。

とか

眠い。

とか

眩しい。

くらいしか考えてません。どちらかと言えば無です。

ただ、なんだか温まる感じはします。

初日の出とかで、こういうのがしたかった・・・。

というよりもう少し途中で起きずに良い時間まで寝ていたい鈴木なのでした。

写真を用意していなかったので、去年の今頃の写真を。

今回の話題には全然関係ないのですが、去年の今頃ベニーランドに行って、

この辺りから脱ひきこもり生活がはじまったようです。

結構歩いたりしていますが、まだ一年くらいなんだなと驚きましたとさ

仙台南　鈴木崇史

みなさんこんにちは

仙台南　細越優です。

トレーニングを真剣に取り組んでいる人間に言ってはいけない言葉があります。(人による)

それは…

「やせた？」

やせた＝筋肉小さいね、体小さいね

というネガティブなワードで我々は捕らえてしまいます。(人による)

逆に大きくなった？太った？と言われると凄く喜びます！！！

モデルみたい～スタイルいいね～よりゴリラ、ブタと言われたほうが100倍嬉しいです。多分これは私だけ。

大きくなる為に私がトレーニング後に食べてるものを紹介します！！

あんぱん様と団子様です。

これを食べるととっても元気が湧いてきます！！！！

仙台南支部　細越　優

こんにちは、中根です。

2月に入ってようやく冬らしい寒さになりましたね。

体調管理には十分お気をつけ下さい。

さて、今日は久しぶりに野球のお話です。

プロ野球は2月から沖縄などでキャンプに入っていますね。

3月の開幕が今から待ち遠しいです。

東北と言えば・・・そう楽天イーグルスですね。

その楽天イーグルスに昨年のドラフト1位で入団した選手を

皆さんはご存知ですか？

詳しい方ならお分かりだと思いますが・・・小深田大翔選手ですね。

で、小深田選手の出身地が兵庫県佐用郡佐用町なんです。

その佐用郡佐用町にはニスポの指導員が指導しているプールがあります。

私も今から14年前に佐用町のプールで指導していました。

そして何と小深田選手もそのプールに通っていてしかも選手コースに

在籍していました！

ちょうど3年間佐用町のプールで指導させていただいたんですが、

その間、小深田選手も指導していました。ちょっと自慢

その頃から野球もしていて水泳との両立が大変そうでしたが

頑張って通ってくれていました。

そんな教え子がプロ野球選手になるなんて！しかもドラフト1位ですよ！

しかも今私が住んでいる東北仙台を拠点とする楽天イーグルスですよ！

うーん。偶然とはいえ・・・凄いなぁって思いました。

小深田選手が1軍で活躍する姿を見たいです！

まだ楽天の本拠地球場に行ったことがないので今年は

絶対に応援に行こうと思います。

大翔（ひろと）～頑張れ！！！

※でも私のことなんて覚えていないだろうなぁ

仙台南　中根彰宏

こんにちは。仙台南店の上坂です。

最近、急に寒くなりました。

皆様、体調崩されていませんか？

これだけ寒くなると身体に堪えますね

緑茶の苦味や渋味成分であるカテキン類には、

さまざまな健康機能があるようです！

そのなかの一つが抗菌・殺菌、抗ウイルス作用です！！

カテキン類は、少量でウイルスの増殖を強く抑制します！！！

つまり、お茶でうがいをすれば、鼻やのどについたウイルスを

効果的にブロックすることができます！！！！

 また緑茶にはカテキン以外にも、

テアニン、ビタミンＣといった感染に対する免疫力を

高める成分も含まれていますので、「緑茶を飲む」ことも

インフルエンザ予防につながります

外出後の手洗いや 栄養と休養を十分にとる

人込みを避けるなど、基本的な対策をしっかり取ったうえで、

緑茶を取り入れるいいと思います

仙台南店　上坂 仁志

あっと言う間に２０２０年も１ヶ月が終わってしまいました。

２０歳を超えると時間の流れが早く感じると、大学の先輩に言われたのが

まさにその通りだな！と感じます。

先週の日曜日に、選手コースの子供達の大会の応援に行って来ました！

子供達の日頃の練習の成果をみることが出来てとても良かったです

お父さんやお母さんの熱い声援を横で聞いていて、

自分もよく両親に部活の試合へ応援来てもらったなぁ～と思い出しました（笑）

競技中は必死すぎて、周りの音も声も聞こえないのに。。

家に帰って試合のビデオをみると母親の声がすごいすごい。。（笑）

「あ～こんなに応援してくれていたんだ・・・次はもっと頑張ろう！！」と、

思ったような・・・思わなかったような・・・（笑）

子供たちにも、もっともっと頑張ってほしいですね

２月９日（日）、２２日（土）、２３日（日）も大会があります。

一人でも多く全国大会へ進むことが出来るように、

皆さん、どうぞ応援よろしくお願いします

※競技開始まで時間があったので、

【ひとめぼれスタジアム】の前から撮ってみました

See you next week …  Bye Bye ~~~

仙台南細川 朋佳