仙台南

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

トレーニングのスランプが続いておりました。

原因は間違いなく神経系の疲労です。

私の場合は疲労の蓄積と握力低下で判断しております。

神経系の疲労は簡単には抜ける事はなく回復に時間が掛かると言われております。

要は休めって事になりますが、はい休みます！って言えるほど大胆ならこんな事になってません笑

私の中で疲れたから休んでしまうと、休む癖がついたら嫌なので絶対休みたくないです。

年内はこのまま突っ走りたいので上手くモチベーションとコンディションを合わせていきます！！！！

仙台南　細越　優

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

3年前に減量をしたことをきっかけに

3年間の人生を自分の体とトレーニングに投資しました。

3年間で体重も10㎏増え体を更に変化する事ができました。

思い返すと

16歳の頃から28歳の今日まで13年間継続できたトレーニングに感謝しかありません。

全力で走り続けているとたまになぜトレーニングしてるんだろう？と考えてしまいます。

答えはきっとすぐには出ないので気分転換しつつ精々足掻かせていただきます。

自分のトレーニングの経験を皆様に運動を通じてご指導させていただければと思います。

仙台南　細越　優

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こんにちは、福田です！

私事ではありますが、姉が先日結婚式を行いました。

結婚式と言っても、お相手の家族とこちらの家族だけでの貸切だったので

感染対策もしっかりしていてとてもよかったです◎

そんな結婚式にへ行く準備中、我が家の猫様は

「僕も連れて行くでしょ？」と言わんばかりの顔でカバンの中に入ってました。笑

カバンから出した後もしばらくすると

猫じゃらし2本くわえてもぐりこんできていました。笑

準備の邪魔をされましたがかわいいので許してしまう甘々な飼い主です

仙台南福田春香

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

10/21から更に体重が1キロ増えました81.5kgまで伸びました。

RPGゲームのようにレベルを上げる感覚を自分の体で実践しているので楽しいです。

私はPOF法を参考に1回のトレーニングを2時間弱で組んでます。(20-24set)

去年冬～夏はこの強度で週5日トレーニングしていました。

その結果で首、手首、肘を痛める経験ができました。

この経験を糧に

今は週5日トレーニングは変わりませんが2日は強度を落としています。

継続して分かりました、体やあらゆる関節が壊れる前に休むことの大切さ

皆様も体が本調子ではない時は無理せずに休む勇気も必要です。

仙台南支部　細越　優

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こんにちは。仙台南店の上坂です。

11月になりました！朝晩冷えますね

そろそろコタツを出してゆっくりしたい季節ですが

プールでカラダを動かして 免疫力、体温調節機能 を向上させましょう

現在、ニスポでは 秋のキャンペーン 実施中です！！

☆ 特別体験教室（45分間）

11月  3日(水)13:00～

11月  7日(日)13:00～

11月14日(日)13:00～

11月21日(日) 13:00～

11月23日(火)13:00～

11月28日(日)13:00～

「プールが初めて」初心者のお子様におススメの教室です！

 ☆ 通常スクール体験　～ 11/28(日)（60分間）

通常スクール(60分）でレッスンを体験できますので、

入会後のイメージがしやすく、すでにニスポに通っている

お友達やご兄弟と同じ時間帯に体験することもできます！

※どちらも受講後、3日以内に入会手続きしていただけますと

参加費がキャッシュバックされます

秋のキャンペーン は、11/28(日) まで実施しております。

まずはお気軽にお電話ください。

皆様のお問合せを心よりお待ちしております。

仙台南店　上坂仁志

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こんにちは、福田です。

最近、猫と一緒にお散歩に行ったというお話を聞いて

うちの猫もお散歩一緒に行ってくれるかな？と

機会を狙っています。笑

ただとてもビビりなので、車の通る音やカラスの鳴き声にも

凄く反応するのでもう少し大きくなるまでは

難しいかもしれないですね

先日動物病院に連れて行ったときには

初めて見る大人しい犬にも怖がってしがみついておりました

いつか一緒にお散歩してくれる日を楽しみに準備していこうと思います◎

仙台南福田春香

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

たった2ヶ月で体重が80㎏！体重計乗って思わずガッツポーズしました。

去年は76-7㎏でずーっと停滞して8か月増量で80㎏まで増やしました。

体重増やすのはとても難しいです。

高強度なトレーニングを保つには

運動前中後　の栄養にも目を向けるのが大事です。

トレーニング中に水分補給はされてますか？

イントラドリンクは大事です。

イントラドリンクとはワークアウト時に摂取する飲料です。

ジュニアアスリートだとまず！栄養に関心！がないので

美味しくて手軽！「粉末のポ○カリスエット」がおススメです。

栄養成分も素晴らしいです！！大塚○薬さんの企業努力ですね！！

砂糖（国内製造）、ぶどう糖、粉末果汁、デキストリン、食塩／酸味料

香料、ビタミンC、塩化K、調味料(アミノ酸)、乳酸Ca、炭酸Mg

普段からハードなトレーニングをされてるジュニアアスリートで

飲み物や栄養の事が分からない！！！という方は粉末ポカリ　オススメです！

仙台南　細越　優

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

先日久しぶりに泳ぎました。

競技の練習はしていないのとトレーニング特性で持久系の強化は行なっていないので

数十メートル泳ぐだけで疲れてしまいました。

ただ、ウェイトトレーニングを通じて

・壁蹴り

・浮き上がりのキック

・15mまでのスピード

この3点は爆発的に伸びました。

水泳は矢状面の動きが多いのでその動きで使われる部位の筋力向上の結果かな？

と個人的に思っております。

矢状面とは左右相称な動物の体の正中に対し平行に体を左右に分ける面です。

分かりやすい動きとして

バーベルスクワット⇒(膝の屈曲・伸展⇒膝の曲げ伸ばし)

懸垂(肩の伸展⇒肩を前から後ろに動かす)

この2つは競技力UPに良いトレーニングです。

仙台南　細越　優

こんにちは、福田です！

今日は暑くなりましたね！

ニスポにつくまでに汗だくです

それでも夜は冷えるのでうちの猫様は布団を敷くと

我が物顔で布団のど真ん中に飼い主よりも先に転がります。笑

でも飼い主も寝たいので仕方なく布団から避けると

今度は上に乗っかって不満そうな顔をするようになりました。笑

先日はもともと保護してくれた方に様子を見せに行ったのですが

そこのお家にいる両手に収まっちゃうくらい小さい仔猫に

うちの猫様はじゃれあいで負けておりました

家だとじゃれあう相手がいないのでじゃれあいは弱いようです。笑

もう少ししたらじゃれあえるような相性のいい子を

見つけてあげたいなあと思います◎

仙台南福田春香

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みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

8月末で減量を終えて増量期に入りました。

昨日体重計に乗ったら体重が78キロまで増えてました！

今年はBMI26まで増やす予定です。

脂肪つけずにとは言ってましたが

そんな悠長な事を言えるほど大した体ではないので

増やす時は増やす！絞る時は絞る！が若い内は正解だと考えます。

私は身長179cmなので83.3kgまで増やす予定です。

そんな私のトレーニングを支えてくれているのが

だんご

トレーニング前に食べるとパワーがみなぎってきます。

1本だけで糖質32g入ってるので良いエネルギー源になります。

注意したいのが運動習慣ない方には不要な糖なので控えた方が良いです。

私の中では和菓子が相性良いので重宝しています。

仙台南　細越　優