お家でフィットネス（東岩槻店④）

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こんにちは、東岩槻の関谷です。

今回のお家でフィットネス は、スクワットです。

①まず最初に椅子など座れる所の前に立ち、両腕を前に伸ばします。

② そのまま腰掛けるように座り、お尻が座れる場所に触れたらゆっくり立ち上がります。目安は、２秒間で座り４秒間で立ちます。

③ 両足が簡単でしたら、片足でチャレンジしてみてください。座り過ぎないように、注意しましょう。
回数は8回から10回を目標にやってみて下さい。無理せずに、ゆっくりやってみましょう。

是非挑戦してみて下さい♪

東岩槻店　関谷