「2009年11月5日」のアーカイブ

１１月１日（日）名鉄スイミングスクール刈谷校において合同練習会を行い,
名鉄4校の成人会員の方が参加されました。
今回は持久力向上をめざした練習で、ウォーミングアップの時点から
「苦しいっ」
「もう終わりしんどい」など、
いろんな言葉が発せられましたが、皆さん最後まで笑顔で泳いでいました
練習メニューは下に示しています。

本数やサークルは各自体調に合わせて調節されています
メインセットのスイムでは（斎藤が）クロールでも苦しかった、
5本×５０ｍ45“を背泳ぎでこなした方もあるほど熱が入り、
ドリル練習に入るころには心も体もホッカホカ（グッタリ？）になっていました。
この日はきっとおいしくビールがいただけたのではないかと
勝手に想像しています
と言うことで、今回も好評のうちに終わることができました。
皆さんありがとうございました次もまたよろしくお願いします

斎藤は、今回のように大人の皆さんが苦しみの後の
達成感たっぷりの笑顔が大好きです

W-UP
スイム　 1本×１００ｍ　Fr 2′00
1本×１００ｍ　Br 2′15“　４回キック1回プル～スイム
KRLS 1本×１００ｍ　Ba 2′15“
KRLS　 1本×１００ｍ　Fly 2′15“

キック 2セット
4本×２５ｍ　　Fr 　　 45“　 がんばる！！
1本×１００ｍ自由に 4‘00“ ゆったり泳ぐ

REST

スイム 3セット
5本×５０ｍ Fr 45“・50”・ 1’・1’ 10“etc
サークルを選択・がんばらずにペースを保つ
1本×１００ｍ自由に 3‘45“ 　ゆったり

ドリル 8本×２５ｍ Fr 1‘00“KRLS
“浮かない”(バテたと思われない泳ぎ)をテーマに泳ぎを立て直す。

ダウン 自由に１００ｍ以上

TOTAL　2,150m以上

マスターズ部門責任者　斎藤吉晴