「2010年1月」のアーカイブ

ニスポフィットネスクラブです。
お正月はどうしても食欲、飲欲を抑えられません
でもちょっとお腹が気になります。そんなときは・・・

ワンポイントアドバイスです
ちょっとお腹が気になりだしたら筋トレをしてみましょう
「筋トレ？筋肉モリモリ？やだな！！！」
と思われている方。
モリモリにはなりません
筋トレは、食べ物（飲み物）を消費してくれるものです

筋肉をトレーニングして「代謝を促進」させましょう
では？？
何をするの？？？

“膝の曲げ伸ばし運動”（スクワット）です

スクワットは芸能人の「森光子」さんが、
毎日実施していることでも有名な種目です
サア毎日“ちょこっと運動”はじめてみませんか

方法は？？？

難しくはありません。

こんなかんじです↓

この写真の動作の繰り返しです

注意
１．支えである手すりは、丈夫なものをご使用ください（机等でもOKです）
２．運動のスピードは、「ゆーーーーーくり」を基本として下さい
３．膝の角度は90℃以上は曲げないようにしましょう（ゆっくり屈伸は効果的です）
４．回数は、1回に10回×3セット×1日3回（朝、昼、晩）　　食後すぐ＝ダメ（×）

自分の出来る範囲で無理をしてはいけません運動は笑顔でいられる範囲です

岩槻サブマネージャー　安藤

２００９年最後の水泳レッスンは年末お楽しみ練習として、
１年を楽しく締めくくっていただけるよう、
コースごと様々なイベントを開催しました

幼児コースは「お楽しみサーキット練習」
小学生コースは水中運動会
アクアビクスコースは「サンタビクス」など行い
会員の方が楽しんでいただくだけでなく
日頃控え目な（？）コーチ陣も、
ここぞとばかりに目立とうと必死になっておりました（笑）

なかでも土曜日の幼児コースにおいては、
新しい試みとして水深７０センチのプールで、
ヒットソングに合わせて身体を動かす「水中キッズビクス」を行いました
リードする女性コーチはサンタとトナカイ、
男性コーチは自称イケメンファッションで
コスプレして楽しく身体を動かしながら
子ども達と観覧席の保護者とが一体となる楽しいイベントとなりました

それでは、２０１０年も明るく仲良く元気よく
楽しくプールで練習して下さい

小野 小山コーチ

平成２１年１２月２５日～３０日まで
ニスポ関西競泳コースより選抜された選手５６名が
兵庫県神戸市のニスポスイムクラブ東須磨で強化練習を実施致しました。

春の全国ジュニアオリンピック及び来夏の大会に向けて、
お互いに力を出し合い練習に取り組むことになりました。

また指導スタッフにおいては、
強化合宿の狙いを明確にするとともに、その根本である「強化」・・・
つまり、選手達を
「強く」
「化けさせる」
ことが出来なければ強化合宿にはならないということを再認識した上で、
合宿に入ることになりました。

合宿中は、当たり前のことを徹底すると言うことで

　　　　１．あいさつをしっかりする。
　　　　２．自分のことは、自分でする。
　　　　３．食事をしっかり取る。

以上の３つを徹底しましたが、
この点については、日頃から徹底しているかどうかが、はっきりと表れる形となりました。

また練習においては、質・量ともにかなりハードな練習
（ただ単にサークルで追うことなく、
練習内容をしっかりと意識さえた上で練習させるよう注意）をすることになりましたが、
特に中高校生班は各選手の目的意識と自覚が非常に強く
ハードな練習をお互いに競い合いながら泳いでいました。

年明けの１月から２月末にかけて
全国大会の予選会が続くことになりますが
練習の成果が結果として表れるよう、合宿終了後各チーム戻ってからも
さらに高いレベルで練習頑張り続けて欲しいと思います。

小野　小山コーチ

今年もまたスキースクールの季節がやってきました
初めての子から経験者まで約90名の元気な仲間が
名鉄スイミングスクール4校(新瀬戸・岩倉・刈谷・半田)から集まり
2台のバスに分かれて長野県白樺高原国際スキー場に出発

バスの中では最初はワクワクと緊張とあったみたいだけど、
楽しいゲーム大会で盛り上がりました～

スキー場の隣にあるホテルに到着
目の前の雪に大興奮
はやる気持ちをおさえて・・・まずお昼ごはん
これから3日間一緒にがんばる先生と班の仲間に
「こんにちは～」

さぁ・・いざ、ゲレンデへ
初めてスキーの子は、
スキーブーツをはくのにもひと苦労・・・
歩くにもひと苦労・・・
久しぶりの雪の感触にワクワクは抑えられない子・・・
ハの字で上手に止まれる子も発見

思いどおりにならないのに楽しそうに
目をキラキラさせている子も多く目撃しました

ようやく慣れてきたかな？と思い出したぐらいに、
太陽は西に大きく傾き冬山はどんどん寒くなってきたので
今日はここでおしまい

「まだできるよぉ～」という声を残しつつ
ホテルへ戻り、夕食タ～イム
お鍋やハンバーグ、デザートにはケーキまで
とても豪華なごはんでした
夕食後は・・・２つに分かれて過ごしました。
スキーが上手な上級班は、
バスに乗って違うスキー場までナイタースキーに
昼間とは違うライトに照らされた幻想的なゲレンデで
「明日にむけて」レッスン

初めてさんチームは、
ホテルの大広間で「室内レクリェーション」
班対抗しりとりゲームや聖徳太子ゲームで、
賞品ゲットのために大奮闘
コーチも参戦したゲームでは「珍回答」続出で、大笑い
夜も更けてきたので、明日に向けて消灯時間・・・

各部屋では興奮冷めやらず、
お友達と過ごす時間が楽しくて、なかなか眠れない・・・
「はやくねなさ～い」
と先生におこられちゃった子もいましたね

2日の朝。
昨日よりはちょっと天気が残念な感じだけど
はやる気持ちは抑えられない
昨日の復習をしっかりして、次なるステップアップへ

ゴンドラに乗って頂上にも行きました
ちょっと揺れるゴンドラにびっくり
頂上では、全員で記念撮影をパシャ
お昼ごはんの前にあったか～いコーンスープをもらって
ポカポカで元気回復

お昼ごはんはみんなの大好きなカレーライス
おかわりしている子が何人もいました
これで午後も頑張れるね
なかなか太陽は顔を出してくれなくて寒い1日だったけど、みんな一生懸命
ひとつひとつクリアしていく姿がとても輝いて見えました
寒い1日の疲れを癒してくれるお風呂
ホテルのお風呂は「温泉」
露天風呂やジャグジーもあって、冷えた体はポッカポカ

おいしいごはんを食べた｣後は・・・
毎年恒例の「松明滑走」です
誰もいない暗いゲレンデに、
関東から・関西からきた仲間と集まりました
寒い空気が張り詰めてはいますが、
空にはたくさんの星☆★☆★☆
見学隊の手にはペンライト
ゲレンデの上のほうに小さく「火」の明かりが見える・・・
何が始まるんでしょう？？？

「は～な～びは～な～び」ひゅるるるるるド～ン
大きな花火が空に上がります
ゲレンデの小さな「火」の明かりがどんどん増えたと思ったら、
曲線を描き下りてきました
見学隊は、松明のアーチをくぐってホテルに戻りました
「キレイだったよありがとう」
盛りだくさんの1日で、
今日はみんな電池が切れるのが早かった・・・おやすみ

さぁ最終日の3日目。
少し疲れが残っているかな？
でも午前中しかレッスンできないからがんばろう
3日目にもなると、みんな上手になってカッコ良くなってるぅ～
リフトに乗った子はどうだった？
今回乗れなかった子は、またがんばろうね
みんな、ケガもなく病気もせずに元気に帰ってくることができました

今度もみんなにぜひ会いたいです
新しいお友達にも会いたいな
レベル別に班も分かれているし、初めてでも大丈夫
学校のお友達とでも参加できるからぜひ、次回もきてほしいな
楽しかった思い出は、おうちの人にも教えてあげてね
コーチは・・・筋肉痛になりそうです(笑)

半田　澤井コーチ

12月27日～29日、長野県の白樺高原国際スキー場に
スキースクールに行ってきました

今年は初の試みで、
ニスポ元住吉とニスポ岩槻との元気な子供達の連合チームで
スキーを楽しんできました

今年の白樺高原はスキーをするには充分なほど雪が降り
各練習班ごと満足のいく練習ができましたね

上級班はリフトやゴンドラに乗って、
山の頂上からかっこよく滑ってこれるようになったんですよね

初級班も、スキー初体験でもやる事いっぱい
スキーの練習に雪遊びにソリ遊び
雪を満喫出来ましたよね

そして、ニスポのスキースクールの一大イベント松明滑走

子供達の中から選ばれた精鋭達が、
星空の下で真っ暗なスキー場に松明を持って滑ってくるのです

見学する子供達も松明隊への応援が届くように
一生懸命ペンライトを振って光の応援をしました

今年は我が元住吉からは,4名の精鋭達が松明隊に選ばれました

毎年行なわれる松明滑走…
でも、その中で元住吉の仲間が頑張って滑っているんだ
と思うと…
なんだかいつもよりも何十倍もきれいな
神秘的な松明滑走に見えました

次は元住吉から10名くらい松明隊に参加して欲しいなぁと思います

次回のスキースクールでは
もっと大勢のお友達と
もっと楽しく過ごしたいと思います
皆さん是非参加してくださいね

元住吉　佐々木コーチ

明けましておめでとうございます。
旧年中は多く皆様から励ましのコメントなど頂きまして
誠にありがとうございました。

今年はさらに各スクールの楽しいベントや活動を伝えて行きたいと考えておりますので
引き続きご愛読頂きますようよろしくお願い申し上げます。

ブログ担当スタッフ一同