運動強度について（岩槻店）
明けましておめでとうございます
今日は運動強度についてお話します
皆さんメッツという言葉は聞いたことありますか
運動強度のことを業界用語でメッツといいます
運動強度〔メッツ〕は、日ごろの私生活の中にもあります。
睡眠で約１メッツ消費しています。
座位または立位の静的な活動で約１～１．９メッツ消費しています。
ゆっくりとした歩行や家事など低強度の活動で約２～２．９メッツ消費しています
私生活などでコレだけのメッツを消費していますが運動をすると
この倍のメッツを消費します
長時間持続可能な運動・労働など中強度の活動で約３～５．９メッツ消費します
エアロビックスダンスで約５．２メッツ消費します
頻繁に休憩が必要な運動・労働などの高強度の活動で約６メッツ以上消費します
水泳（平泳ぎ 流す）で約１１．２メッツ消費します
筋肉トレーニング（平均）約１０．８メッツ消費します
もっと詳しく知りたい方は、トレーニングジムに資料が置いてあるのでご覧下さい
体を鍛えたい、健康のために運動したい方などは、是非、ニスポにお越し下さい
担当：坂元
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2014年1月5日 | コメント／トラックバック(0) |
