「2014年2月」のアーカイブ

３月３０日（日）～４月２日（水）の４日間

『春の短期水泳教室』を行います

対　象：幼児～小学生

参加費：会員　５，０００円（税別）

　　　：一般　５，５００円（税別）

Ａコース　　９：００～１０：００（一般優先）

Ｂコース　１０：３０～１１：３０（一般優先）

Ｃコース　１３：００～１４：００（会員優先）

なお、Ｗｅｂからの直接申し込みもできますので、

たくさんの方の参加をお待ちしています　南野

いよいよ明日に迫りましたNISPO水泳記録会

皆様楽しみにされているでしょうか？

今回は初めて大人、子供合同で行ないます。

年に1度の記録会、日頃の練習の成果を発揮できるよう頑張りましょう！

自分の力で泳ぎきる　タイムは努力の結果です。

保護者の方はプールサイドでの見学、撮影も可能ですので

ご自分のお子様のご活躍を間近でご覧下さい。

☆競技予定時間

８：００　　集合・練習（ウォーミングアップ）

８：５０　　開会式

９：００　　競技開始

競技順序　（予定）

プログラム　（予定）

１２：１５　　競技終了予定

板キック・浮き棒キックのみの出場者の皆さんは１０：００に

プール集合でも構いません。１０：１５から練習（ウォーミングアップ）

が出来ます。

今日は早めにおやすみ・・・・。　　　　記録会担当者

今週末に迫った東京マラソン！

私もエントリーをしたのですが抽選にはずれてしまい今年も走れなくてとても悔しいです。

年々倍率が高くなっている日本で一番と言ってもいいくらいの人気大会になってきました！

東京の街並みを見ながら走れるという最高のコースなので是非一度は参加してみたいと思っています。

コースとしては都庁をスタートをしてゴールの東京ビッグサイトを目指すコースになっています。

その中で皇居や浅草といった東京の観光名所を巡りながら走れるというランナーではない方でも参加したら楽しいコースになっています。

制限時間が７時間という少し頑張ればゴールはできるという制限時間になっているので是非来年の東京マラソンに向けてこれからトレーニングをしてみてはいかがでしょうか？

私は来年の東京マラソンもめげずにエントリーをしていつか東京マラソンを走りたいと思います！

そして、３時間台で走りたいと思います！

末吉　康俊

男性に比べると、女性は酸っぱいもの、とくに甘酸っぱいものが好きな傾向にあるようですね

甘さだけだと、体調や体重を考えて自制心が働きますが、酸っぱさが加わると安心感が生まれ

るのかもしれませんねそれに、酸っぱさというのは、甘さを味わい深くもしてくれますのでね。

酸っぱさを加えるものといえば、やはり酢がその代表でしょう。酢ならではのパワーは、食欲増

進効果と殺菌効果。酸味は脳の食欲をコントロールする中枢を刺激するといわれています。殺

菌効果においては、台所などの掃除に活用できるほど強力ですね。さらに疲労回復作用。酢に

含まれる有機酸の一種である酢酸はエネルギー生産に関わる成分ですからね。ただ、期待しす

ぎてはいけないですね。酢をとったからエネルギーが作られるわけではなく、作り出すサイクル

の中でひとつの重要な役割を担うもので、主役ではないですからね「酢を飲むと身体が柔ら

かくなる」　肩甲骨周りや、股関節の柔軟性が大事なスイマーにとっては、頼りたくなる話しです

が、残念ながら根拠はまったくありません

南蛮漬けにすると骨まで柔らかくなるとか、肉を漬けると柔らかくなるというイメージからきたもの

のようです

ドリンクタイプの酢もありますね。注意したいのは、飲みやすくするために糖分を含むものがあり

ますので、成分表などでチェックした方がいいですね 

酢は、ビタミンＣを壊す働きのある酵素の力を弱める効果を持っています。その酵素を含むにん

じんやキュウリ等とビタミンＣを含むものを一緒にするときは、酢を使うことでビタミンＣをガードす

ることができます。サラダにドレッシングをかけるのは、このメリットもあるんですね 

美味しいことが１番。とりすぎには注意したいですね。

仙台南店　　大平

【スペシャル30】 　火曜日：１２：５０～１３：２０ 

 【内　　　　　容】　 30分間のトレーニングタイムです。

                                  4泳法をマスターした方々が、次へのステップとして

　　　　　　　　　　　体力向上・スピードUP・そしてマスターズ大会等の

　　　　　　　　　　　出場をめざし泳ぎ込むコースです。

　　　　　　　　　　　A班・B班・C班に分かれ

　　　　　　　　　　　30分で900m～1100ｍ位泳ぎ込みます。

　　　　　　　　　　　皆さん、ワンランクUPへのスペシャルコースに是非

　　　　　　　　　　　チャレンジしてみてください。

　前回のブログにも書きましたが、月日、皇子が丘公園プールにて大津市春季室内選手権に泳力強化名参加して来ました。今回は参加人数がとても多く、開場前から人がごった返していました。我々も玄関前に待機していたのですが、あまりの多さに会場入りを諦めてニスポのプールでウォーミングアップをすることに・・本当に多かったですよ、皇子山プールでのアップは２５Ｍ泳いだら帰りの２５Ｍは歩くといった感じでした。もちろんプールサイドに待機場所を確保出来なかった我々は斎藤コーチの機転で採暖室（暖房は入ってなかったので）に毛布２枚を敷いて控室にしました

そんな大勢の参加の下、大会は始まりました。泳力強化の子供たちは２００Ｍ個人メドレーと５０Ｍ平泳ぎ、５０Ｍ自由形に出場しました。今回も全員自己ベストを更新しました。おめでとう少し失格や注意処分を受けた種目もありましたが、よく頑張りました。がまだまだ自分たちより速い選手達がたくさんいましたね。泳力強化のみんなには速い選手達を目標にしてこれからの練習の励みにしてもらいたいものです。下を向くな、上を見ろです。次回の試合は月にあります。期間は短いですがまたベストが出せる様に練習頑張りましょう

松崎でした

　みなさん、こんにちは

先週の木曜日のブログでお話した温泉の話にちなんで、今の時期気をつけていただきたいことをお話しします

　みなさんは「ヒートショック」という言葉を聞いたことはありますか？

冬の時期、暖房などで部屋などは温めますが、脱衣所や浴室に暖房器具を置いて暖める家庭は

少ないと思います暖かい部屋から寒い脱衣所に行き、そして熱い湯船に入るという動きの中で、

急激な体温の変化が短時間のうちに起こり、これに伴って血圧の急激な上昇や

下降が起こりますこれを「ヒートショック」と呼びます

　このヒートショックが身体に大きな負担をかけ、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす可能性があります

　血圧の上昇、下降がどのような状況で起こっているかといいますと・・・

〇まず、寒い脱衣所で衣服を脱ぐと、熱を奪われないようにする為、毛細血管が収縮し血圧が上昇します。

〇熱い湯船に入ると交感神経が緊張する為、血圧が急激に上昇します。

ここでさらに、肩までどっぷりつかってしまうと、心臓に負担がかかりさらに上昇してしまいます

〇その後湯船で温まると血管が拡張し、血圧が下降します。

〇入浴後、脱衣所が寒いと温まった身体が冷えてしまう為、毛細血管が収縮し血圧が上昇します。

このように一連の流れを見ただけでも、血圧の上昇、下降が短時間で起こっていることが

分かりますね

　ではどのようにすれば「ヒートショック」を防ぐことができるのでしょうか？

☆脱衣所を暖房器具で暖めたり、浴室はあらかじめ熱いシャワーをまくなどして暖める

こうすることで部屋との温度差を少なくすることができます

☆湯船には手や足といった末端部分からかけ湯をしてから入り、湯の温度も熱くしすぎない。

（ぬるめの38～40℃くらいが良いそうです）

☆入浴後にはコップ一杯の水分を補給する

　お風呂は心身の１日の疲れをとってくれますぜひご家族で話をし、安全で快適な入浴をしましょう

仙台南　川井　志穂

まだまだ寒い日が続きますね

私は初冬から完全防備をしていますが、相変わらずです・・・

話は変わり・・・

私たちの仕事はいわゆるOLさんのお仕事とは違い、

あまりデスクワークの時間は長くありませんが、

一日頑張ると帰宅するころにはやはりヘトヘトです

少しでもリラックス出来るようにと、

最近目元を温めながら寝るようにしています

ＣＭもしている市販の物で、すぐに温かくなるので

あっという間に「ホッ」とし、とても気持ちよく寝付けます

「冷やした方がイイ」という方もいらっしゃると思いますが、

私は温めた方が翌朝には目がスッキリ

ハマっています

良かったら試してみてください

ｂｙ　山中

先日の大雪でまたまた雪かきをしないといけなくなりましたがその疲れはそろそろとれてきました

でしょうか冬はもう十分に満喫したので『もう雪は結構』って感じですよね

さて、今回は意外な野菜のパワーに注目をしてみました

「パセリ」です

パセリは付け合せの中でも残念ながら残され率『No.１』です私もなんとなく飾りのような気がして

ついつい残してしまいます・・・しかし、この野菜意外にもスタミナに関わる栄養素「鉄」を

多く含んでおり実は栄養価がとても高い野菜なのです

鉄が不足した状態が続くと貧血になり持久力が低下します鉄は摂りにくい栄養素のひとつで、

意識的に多く含んでいる食品を選んで食べていないと十分な量がなかなか摂れません

鉄を多く含む食品の代表としてレバーがありますが、他にも貝類やひじき、あおのり、きくらげ、

切り干し大根など乾物や大豆製品、緑黄色野菜にも多く含まれています

その中でもパセリは、１００ｇあたりに含まれている鉄の量７．５ｇと野菜の中でもトップクラスです

小松菜は１００ｇあたり２．１ｇ、ほうれん草は１００ｇあたり０．９ｇと比較すると非常に優れていることが

わかります

付け合わせとして食べるパセリの量は２．０ｇ程度とほんの少しですが、他にもスープやサラダ、

ピラフなどに刻んで加えたり、みじん切りしたものをハンバーグやミートボールに混ぜたりと生では

食べにくくても工夫をすることで摂取することができます

これからは単なる付け合せの「パセリ」ではなく、ちょっと見方が変わり全部食べきろうかなと

思うようになった関戸でした

仙台南　関戸康之