「2014年3月」のアーカイブ

　今朝、玄関を出た瞬間、「いってらっしゃい。」といわんばかりに「ホーホケキョ」と聞こえてきました。体が少し軽くなったような気がして気分よく出掛けられることができました。比叡山のほうを見やれば、まだ白くなってるところもあるというのに、春はもうすぐそこまでやって来ているのですね。

本日と明日は特別体験教室実施日です。保護者の皆様へは、プールに来るのが初めてのお子さんが水に慣れてだんだん笑顔になっていく、表情の変化がよくわかるプールサイドでのご観覧をお勧めいたします。45分のレッスンでひと回り成長するお子様の姿を見に来ていただきたいと思います。

斎藤

本日、３Fのプールの窓からの「富士山」がきれいです。

香りだけでご飯が進む（言い過ぎ？）和食の基本が、醤油ですねパスタや、ステーキや

肉のソテーなどの洋食に、醤油をちょっとたらすだけで「和風」にしてしまうパワーもありますよね。

和食の味付けのベースとなるだけに、毎日のようにお世話になっていることになりますね。

だからこそ注意したいのが、摂りすぎによる塩分過多醤油から塩分を摂りすぎてしまう可能

性は高いですね。

醤油には、大きく分けて、濃い口、淡口、たまり、白、再仕込の種類がありますが、一般的にもっとも

塩分を多く含むのが、淡口。続いて、濃い口、白、再仕込、たまりの順になります

見た目や味が濃厚な感じなので塩分が高そうなたまり醤油ですが、実は、醤油の中では塩分含有量

は低いほう。そのかわり、たまり醤油には、ほかの醤油と比べて、たんぱく質、カリウム、マグネシウム

鉄、ビタミンＢ１が多く含まれています。もっとも調味料なので、これらの栄養素を期待して摂るものでは

ありませんけどね

醤油にもいろいろな格付けがあり、ラベルに「特選」などと書いてあるものもありますが、ちゃんと

した基準があって、ＪＡＳの基準は、うま味のバロメーターとなる窒素分の割合によって「標準」、

「上級」、「特級」などとしています。ほかにも「上選」、「濃厚」、「吟醸」などの基準を満たしていれ

ば表記できるそうです

これらの格付けは、メーカーの任意なので、表示がないからといって品質が劣るとは限りません

地方の小さなメーカーでは、表記がなくとも、丁寧な作りでおいしく製造しているところもありますからね。

「さしすせそ」の「せ」にあたる醤油ですが、最後のほうに入れる理由は、加熱しすぎると味や香りが

飛んでしまいますから煮物など、長時間加熱する料理の場合は、味付け用に半分の量を入れて、

出来上がる直前に風味や香り用に残りの半分を入れるといいみたいですね

醤油は、しょっぱくするためではなく、素材の味を生かしながら、香りや風味を味わうためのものと

考えれば、塩分の摂りすぎも防げますし、食卓の色合いが醤油色になりませんよね

仙台南店　大平

皆さん、こんにちは！！

先日紹介があった米田コーチと同じく、４月１日よりニスポ・スイムクラブ元住吉に配属されます廣瀬麻梨です

現在は研修中で、皆様方のレッスンにご一緒に参加させていただいてます

『見慣れないコーチがいるぞ！？』と思ったら私です！(笑)

私は水泳は勿論、スポーツ・ウィンタースポーツ・アウトドア・お話し・お散歩が大好きです！！！！

趣味が合っても合わなくても、気軽に声をかけてください♪

元住吉に早く溶け込み、一人前のコーチになれる様に頑張りますのでお願いします

【期　　　間】　４月１日(火）～２７日(日）

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販売されないので、お早めにご購入してください

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皆様のご来店お待ちしております

　今日は泳ぐ時の息継ぎについて触れてみたいと思います。

　　１　水中で息を止める

　　２　水中で息を吐く

　　３　水上で息を吸う

　の３つの動作で息継ぎを行うのですが、注意点があります。

　　１について、息を止める時間が長過ぎ（短過ぎ）ませんか。

　　長く止めるのは苦しくなります。頑張って我慢し過ぎです。

　　短いのも呼吸のリズムが速くなり過ぎます。

　　２について、息を吐けていますか。また吐きすぎていませんか。

　　息を吐いておかないと吸えません。吐きすぎるのは苦しくなります。

　　３について、口は開いていますか。息を吸おうとしていますか。

　　口を開けないと息は吸えません。また深呼吸と一緒で吸おうとしないと息は

　　吸いこめません。吸い込み過ぎにも注意しましょう。

　すごく簡単に書きましたがいかがでしょうか。上記の注意点を意識してみて息

　継ぎを行ってみてください。自分に合った呼吸の量、リズムが分かってくると

　少し楽になってくると思います。

　どうも上手くいかない方はお尋ねください。もしくは金曜日１１時３０分から

　の「楽々スイム」でも呼吸の基礎の練習をやっていますのでご利用ください。

松崎でした。

みなさ～ん

先週は「睡眠の大切さ」について書きましたが、最近の「睡眠の調子」はいかがですか？

私は・・・・・・・・・・・・・・・・・・、相変わらずです・・・

さて、睡眠によりカラダの健康が保たれているということでしたが、ではどれぐらい睡眠をとったら

よいのでしょうか

睡眠は約９０分サイクルで浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しています。日本人の

平均睡眠時間は、約５サイクルの７．５時間ほどだといわれています。

平均はそうであっても、大切なのは自分に適した睡眠時間を見つけることです

日中の活動時間帯に眠気が多い場合には、睡眠が不足気味か、あるいは睡眠時間が

いつもより長いことで、頭がすっきりとした時間帯が短くなることがあります

それは普段より逆に活動時間が減ったことにより、新陳代謝やホルモンバランスの低下

からくるものと思われています

確かに「明日は休みだからたくさん寝よう」と思っていつも以上に寝て気持ちよくなるかと思えば、

なぜかシャキッとしないときがありますから、必要以上に寝すぎることはダメなんですね

睡眠サイクルが９０分であることを利用し、起床時間から逆算して何時に就床しようという

具合に、自分にあった睡眠時間をみつけてみてはどうでしょうか

より良い睡眠をとって、日頃の運動の疲れやフル稼働してくれている脳を休ませてあげて、

より身体を健康に保てるようにしていきましょう

次週に「睡眠に関するホルモンについて」書きたいと思います

睡眠ってスゴイですね奥がふか～～～～～い

ではまた来週です

仙台南　関戸康之

18日(火)に関東地方では『春一番』が吹いたとの発表がありましたね

ご存知の方もいるかもしれませんが、

『春一番』とは北海道と沖縄を除く地域で、

立春～春分(2月～3月半ば)の間に

その年に初めて吹く南寄りの強風のことだそうです(Wikipediaより)

その期間にこの強風が吹かないと

「春一番の観測なし」となるそうです

ちなみに、『春一番』が吹いた日は気温が上がり

翌日には冬型の気圧配置となり寒さが戻るとのことで・・・

まさに今日がその通りですね

寒がりな私は、また完全防備で出勤しました

みなさんこの雨で体調を崩さないようご注意ください

ｂｙ　山中

ＦＩＡマスターズ2014に参加してきました！

3月15日(土）･16日(日）の日程で千葉国際水泳場（習志野市）で行なわれました。

この日はあとすぐで春のような陽気で気温が高くすごしやすい日でした。 ニスポ岩槻チームからは5名のエントリー！

５０ｍプールの長水路大会でも物怖じしないベテランスイマーたち！ 順位は極秘でとのことでのせていませんが「無冠の帝王」を自称するマスターズチームのメンバーたち。

次の試合に向けて一緒にがんばりましょう！！！！

またまた映画の話題ですが……

公開中の『アナと雪の女王』が気になります

TVCMでもよく流れていますよね

映画の内容はあまりわかってないのですが、

主題歌を聞くだけでステキなストーリーが期待できます

この前スーパーで買い物をしていたら、小さな子供が

「レディゴー！レディゴー！」っと歌いながら歩いていました

私もおなじくらいの歳だったら一緒に歌いながら歩いているだろうなと思いました。

今年のバスレクの歌はこれで決定ですね

昨日テレビでやっていた『塔の上のラプンツェル』も大好きです

みなさんはディズニーのどんな作品がお好きですか？

リサーチによると…髙橋コーチは『アラジン』『ライオンキング』だそうです

クマザワ