「2014年4月19日」のアーカイブ

こんにちは、米田です。(^^)

休みの日は、午前中に洗濯物や掃除をして午後から趣味の散歩をしているのですが

この間は天気が悪く散歩ができませんでした。(>_<)

（洗濯物の乾きが悪く部屋干しに）

なので！！

部屋でDVDを見たり、音楽を聴いたり、晩御飯の献立を考えたりなど、のんびり気ままに過ごしてました♪

（ちなみに晩御飯はパスタにしました♪）

休みの日は

散歩だけではなく、もっといろいろなことをしていこうと思います♪

まずは、どこになんの店があるのか調べながら休みの日にできることを探していきます(^^)

以前、お腹が気になる方にお腹を凹ましてみましょう。とのブログを書きましたが、

最近インターネットで目にしたのが「スクワット」です。もう結構話題になっている

みたいなのでご存知の方も多いと思いますが、なんと「スクワット１５回」が「腹筋

５００回」に相当するらしいです。スゴイですよね。

簡単にポイントは

１．足は肩幅に開いてつま先は平行にする。

２．ヒザが地面に平行になる位まで曲げる。

　 　もちろんヒザの痛い方は無理をしない様にしてください。

３．ヒザを曲げる時に背中を曲げない様に真っ直ぐな姿勢で。

私も挑戦してみようかなと思っています。

と久々にスクワットをしてみたら・・しんどいです。１５回でも太腿がパンパンに

なりました。慣れれば回数を増やしていきたいです。そんなに時間もかからないの

で頑張ってみます！最初は少ない数から始めればよいと思います。

みなさんも挑戦してみてはいかがでしょうか。

松崎でした。

水には４つの マジカルパワー！！　「安全」で「効果的」です。

「浮力」･･･人体は比重が水より小さいので体重が軽くなり、

　　　　　　重力から解放されて関節への負担も軽減！

「抵抗」･･･全ての方向から水の抵抗を受け、出した力の分だけ

　　　　　　負荷となり、自由自在に調節可能！

「水圧」･･・水圧がかかると足先からの血液循環を助けます。　

　　　　　　 体幹にも水圧がかかり自然と腹式呼吸に！

「水温」･･･水は体温を奪おうとします。

　　　　　　体内では体温を保つためにエネルギー消費が活発になります！

ニスポのプールは透明度や水質はバッチリ管理しています。

人気のウォーキングプログラムもご用意しています。

ご参加をお待ちしています。　　プール担当者