「2014年4月」のアーカイブ

水には４つの マジカルパワー！！　「安全」で「効果的」です。

「浮力」･･･人体は比重が水より小さいので体重が軽くなり、

　　　　　　重力から解放されて関節への負担も軽減！

「抵抗」･･･全ての方向から水の抵抗を受け、出した力の分だけ

　　　　　　負荷となり、自由自在に調節可能！

「水圧」･･・水圧がかかると足先からの血液循環を助けます。　

　　　　　　 体幹にも水圧がかかり自然と腹式呼吸に！

「水温」･･･水は体温を奪おうとします。

　　　　　　体内では体温を保つためにエネルギー消費が活発になります！

ニスポのプールは透明度や水質はバッチリ管理しています。

人気のウォーキングプログラムもご用意しています。

ご参加をお待ちしています。　　プール担当者

年中食い気よりも眠気が勝ってしまう私ですが、最近は特に「春眠暁を覚えず」という言葉の通り、ついつい、寝心地がよくて朝起きることがとってもツライ毎日です。

季節の変わり目の春。

春は睡眠時間の切り替えの時期。

寒さで疲れた体を休めるために、長めの眠りが必要だった冬から、短めの眠りに切り替わる夏に向けて、体内時計が睡眠時間を短くしようとする時期なので、春はひときわ眠たく感じるそうですよ。

季節の変わり目は気温の変化などにより自律神経が崩れやすい時ですので、体調管理がむずかしいですが、みなさん元気にニスポへきてくださいね

 竹内

【時　　間】　１２：１５～１２時４５ （３０分）

【内　　容】　クロール[中級]： ２５ｍ～１００ｍ泳いでみましょう

　　　　　　　・２５ｍ・５０ｍ・７５ｍ・１００ｍと距離を伸ばしていきましょう

   ・ゆっくりと大きく泳ぐ練習をしましょう

２５ｍ泳げたら５０ｍにチャレンジします

方法は？・・・２５ｍ泳いだら立ち止まらずに初めは歩いて戻りましょう

徐々にターンして５ｍ・１０ｍと距離を伸ばして５０ｍを目指していきます

歩くのも運動です。

同じように１００ｍでも２５ｍ泳ぐ～２５ｍ歩く～２５ｍ泳ぐ～２５ｍ歩くというように

休まずに続けて運動をし距離を伸ばしていきましょう

必ず泳げるようになりますよ

皆さんのご参加お待ちしておりまーす

週2回、アクアビクスを担当しています。

プールフリーの会員さんが増え、アクアに参加してくださる

人数が少しずつ増えてきて嬉しいばかりです

アクアで使用するＣＤはその日の動きにあったような音楽、気分で決めているのですが、

終わった後に、『今日の曲は思わず口ずさんでしまったわ！』など感想を頂けると

とてもうれしくなります

しっかり動くことは大切なことですが、音楽を口ずさむくらいの

リラックスした気分で身体を動かしてもらうことも大切です。

これからの季節、少しずつ暖かくなってきて、よりたくさんの方々に参加してもらえるような

レッスンを心がけていきたいと思います。

クマザワ

　みなさん、こんにちはフロントに立っておりますと、最近は「花見行ってきたよー」

という声をよく聞きますみなさんの地域はいかがでしょうか？

　となると気になってくるのは、花粉や空気の乾燥による砂埃などですよね

遠くを見ると、上空が霞んで見える日もありますので、そんな日は「花粉が飛んでいるのかなー」と

ついつい警戒してしまいます私自身は花粉症ではないのですが、なんとなく心配してしまいます・・・

　みなさんはヨーグルトが花粉症に効くという話を耳にしたことはありますか

私は美肌効果を狙って笑　毎日ヨーグルトを食べるのですが、どうやらヨーグルトに含まれている

乳酸菌が腸内で働くことによって、腸内環境が改善され免疫力が高まり、アレルギーの花粉症状も

緩和されるそうです花粉症を和らげるには、免疫機能を正常に保ち、アレルギー症状を抑えること、

「体質改善」が大切なのだそうです

　しかし、数回ヨーグルトを食べただけですぐ改善する訳ではなく、効果として期待できるところは

「体質改善」ですので、毎日習慣化してヨーグルトを食べることで、効果が現れてくるそうです

　みなさんもご自分に合う、食べやすいヨーグルトを探してみてはいかがでしょうか？

仙台南　川井　志穂

昨日は都内にある温泉施設に行きました

普段は湯船に浸からないので、

久々に手足を伸ばしてゆ～っくり出来ました

この施設は岩盤浴スペースもあり、

350円(専用着付き)を入浴料にプラスすれば時間無制限で利用できるので、

休憩もいれて2時間くらい、大量の汗をかきながらゴロゴロ寝てました

普段プールの中にいると汗をかいている感覚がないので、

全身から汗をかくととてもスッキリしました

以前はよく利用していましたが、都合がつかずに行けていなかったので、

またこまめに行こうと思いました

ｂｙ　山中

４月が始まってもう２週間がすぎましたね

新しい環境にも慣れてきて、少し疲れが出てくる頃ですよね

そんな時は、軽い運動がオススメです体がスッキリしますよ！

是非ニスポで体を動かしてください

４月から岩槻店では新しいスタッフが加わりました

仙台南店から転勤してまいりました『関戸インストラクター』です。

プールプログラム～スタジオまで幅広く担当いたしますので是非ご参加ください。

ヨーガ担当『naoko』インストラクター。

水曜２０：２５～２１：１０を担当しております。

ご参加心よりお待ちしております

  4月1日に「日本転倒予防学会」が発足したという記事が目に留まりました。2012年の統計では転倒・転落事故が死因とされるのは7,761人もあったそうで、交通事故は6,414人でこれを上回り、しかも増加傾向にあるそうです。

　確かに、高齢者が転んで骨折したという話は他人事ではないし、そのまま寝たきりになってしまうこともあると思います。転倒予防はとても重大な課題ですね。

　私たちが提供しているプログラムの中に「ウォーキング」（水中で行います）があります。指導員が動きを示し、皆さんに1時間プールの中を歩いていただくというものです。

 運動としては緩やかに見えますが、これがなかなかの運動量でしかも指導員は「転倒予防」に効く運動も念頭に入れてプログラムを提供しています。

陸上でのウォーキングにためらいのある方にも浮力や水圧で体への負担が軽くなりつつも必要な運動量が取れるので水中ウォーキングはおすすめです。

有料体験もできますので一度のぞいていただきたいと思います。

斎藤

こんにちは、廣瀬です

昨日はお休みだったので、友人と横浜の中華街に繰り出しました！！

食べることが好きな私・・・その中でも中華は大好物なのです（笑）

食べ放題を探すためふらふらふら～と彷徨っていると、「平日ランチ限定　時間無制限(１５時まで)３０品バイキング」との文字を発見。

お値段はなんと９８０円これは入ってみなければっ！と思い即入店。

お味の方は・・・・・めっちゃくちゃ美味しい！！！！

そんなこんなで１５時くらいまでずーっと食べてました(笑)

中華街の結構奥の方にあるお店なので(お店の名前を忘れてしまいました・・すいません。)、是非皆さんも探してみてください！お勧めです！