「2014年6月13日」のアーカイブ

【重力からの開放】

水の中には、浮力があります。

胸（心臓）の辺りまで水の中に入ると、なんと・・・

体重が 三分の一 も軽くなるのです

この浮力のおかげで、

水が優しく身体を支えてくれるので

足や腰、関節などに痛みのある方でも

ムリなく運動ができるのです

ぜひ、皆様プールにお越しください

スタッフ一同お待ちしております

Next week → ストレッチ効果について・・・

仙台南　細川朋佳

先日、梅雨空真っ只中に用事があり、重たい気持ちで出かけた先の近くに歴史ある岩槻城の城址公園を見つけましたので、少し寄ってみました

公園内を少し散歩しているとアジサイがきれいに咲いており「あぁ、梅雨だなぁ・・・」と思いつつも「アジサイって雨がよく似合うよな」となんとなく思ってしまいました晴れの日もいいかもしれませんが「水も滴る・・・」みたいな

アジサイは開花してからも色が変わりツボミをつけたアジサイの花が咲き終わるまでに七変化するといわれている珍しい花です色が変わるのは品種にもよるみたいですが、そのアジサイが育つ土の影響も大きく、アルカリ性だと赤みが強くなり、酸性だと青紫っぽくなるそうですその土地でいろんな色のアジサイが見られるのはそんな理由だったのですね

昔はあじさいとセットでカタツムリもいた思い出があったので、年甲斐もなくワクワクしながら少し童心に帰って探してみましたが今回は見つからず…何をするわけでもないのですが、ちょっと残念

前回も梅雨の鈍より感を述べましたが、こんな梅雨時期にしかきれいな姿を見られないアジサイを見て気持ちも清々しくなったようなこの時期「アジサイ祭り」みたいなのも開催しているところが全国であるみたいですので、梅雨の楽しみのひとつになるのではないでしょうか

岩槻　関戸康之

みなさん、こんにちは。

今日はひさしぶりの青空ですね。お出かけしたくなるくらい気持ちが良いですね。

さてさて、ニスポには…

みんなも知ってる大人気のアイスの自販機があります。

これからの時期は特に、スクールの後アイスクリーム行列ができるほどです(笑)

今日の練習をがんばった“ごほうび”なんだね。

実は最近…コーチ陣も１日のお仕事を終えた“ごほうびアイス”が流行ってます！

プーさんのようなおなかの持ち主、米田コーチのお気に入りは『チョコクッキー』

色白で髪の長い可愛らしい三井コーチは『いちご』

いつももぐもぐ食べ盛りの廣瀬コーチは『チョコミント』

でも、この日は新商品とかわいいパッケージにひかれ『シロクマ』を食べてましたよ。

みんなのおススメはなぁ～に！？

あっ！ここに登場していない山中コーチのお気に入りは…え～っ！ヒミツだって

みんな、練習の時にこっそり聞いてみてね！

『ヨーグルト』がお気に入りのタケウチでした。

日　　時　６月１３日の金曜日で～す。（１２時１５分～１２時４５分）

内　　容　平泳ぎ（かかとでしっかりける練習から入ります　初級 ）

  平泳ぎのキックは他の３種目と違いかかとでけります。

  手のかきも他の３種目と違い全て水中でおこなわれます。

  まずは足首をかえす練習から始めます。

  ビート板を使った下向き・上向きのキック練習等を行い

  手のかきへと進んでいきます。

  足首をかえすのに少し時間がかかるかもしれませんが、

  根気よく練習してまいりましょう！

  皆様のご参加お待ちしております。

  岩槻店　川島　昇

皆さん、コアトレーンニングは行なってくれましたか？

私は今朝も１００回ほど行なってから出勤をしました

今日は、前回の続きとトレーニングのバリエーションをお話ししたいと思います

水泳のターンには何種類かの方法がありますよね。特にその中でもクイックターン（壁の前ででんぐり返しをするターン）をする際に、体を小さくコンパクトに丸めることが必要になります

大きなものを回転させるより、小さなものを回転させるほうが、すばやく回ることができます

コアトレーニングをしてお腹回りの筋肉を動かすことで反対にある腰もほぐれ、柔軟性が高まり、体を小さくコンパクトに丸めることができるようになります

さらには体幹を使って泳ぐことで、肩や腕といった小さい筋肉ではなく、胸や背中の大きな筋肉を使って泳ぐことが可能にもなります

コアトレーニングは泳力を向上させる上で必要なことと言えます

そこで今日はバリエーションを紹介します

前回は仰向けの状態から脚を持ち上げる（レッグレイズ）方法を紹介しました

バリエーションとして、さらに上体を同時に持ち上げ、足先と指先を近づける種目（Ｖシットアップ）もチャレンジしてみてください

指先を対角線の足先に近づけると、体幹をねじる動作になり効果もあがります

競技力向上を目指している方は是非チャレンジしてみてください

ただし、動きの中で腰に痛みがあるようなら無理をしないようにしてください

石川