「2014年7月31日」のアーカイブ

皆さん、暑い日が続いていますが、夏バテはしていませんか？この夏の熱中症には十分に気をつけて、無事に乗り切れるように頑張りましょう。そこで今日は水分補給の豆知識を紹介したいと思います

運動中は汗をたくさんかき、水分と一緒にミネラルを失っています。そのため、スポーツドリンクや糖分を含んだ飲み物を摂取することが大切になってきます。水や麦茶を飲むだけでは、ミネラルの補給ができないため、力が発揮できなくなります。ただし、運動中に糖分を含んだ飲み物を飲むと甘く感じ、そのため胃の中で水分が溜まり、体への水分吸収が遅くなってしまいます。そんな時は飲み物を薄めて飲むことで吸収が早くなります。糖質２％の飲み物は吸収率が高いため、例えば糖質８％のスポーツドリンクなら、４分の１に薄めて摂取することで吸収率が上がります

とにかく運動中の水分補給は、飲み物を甘いと感じない程度に薄めること、もしくは自分にとって美味しいと感じる飲み物を摂取することが大切になるそうです。正しい水分補給をして熱中症を予防し、夏バテをしないように気をつけましょう

石川