「2014年9月」のアーカイブ

私は中学・高校と水泳をしていました。

練習がしんどくて嫌になることもありましたが、試合に出て速い選手はみんな数倍努力している事に気付きました。

あの時のようなハードな練習はしなくなりましたが、大会で泳ぐことは嫌いではなく泳いだ後の気持ち良さは大好きです

みなさんもニスポマスターズまでにたくさん練習してきていると思いますが、楽しく・納得のいく大会にしてほしいと思います

鞠川

日　　時　  平成２６年９月２６日（金）（１２：１５～１２：４５）

内　　容　　背泳ぎ（ゆっくりと大きな泳ぎをマスターしましょう！）

現在、韓国でアジア大会が開催されていますが、特に日本の水泳選手団

の活躍はすばらしいですね

　    その中で入江選手の背泳ぎは世界一きれいな泳ぎと言われています。

軸がぶれなく頭も全く動きません

ドリル練習でペットボトルをおでこに乗せて泳ぐ練習風景を見かけますが、

ペットボトルがピクリとも動きません

しなやかなキック、左右対称のローリング、皆さんも入江選手のような

泳ぎをめざし練習していきましょう

まずはゆっくりと大きなストロークをマスターしましょう

皆様のご参加お待ちしてま～す

岩槻店　　川島

●カロリー消費を増大させる「水温」

水温が２０℃の水中に立つと、

同じ温度でも陸上に比べて２７倍速く体温が奪われます。

これは水の熱伝導率が空気より高いためで、

例えば熱した鉄の棒を冷やす時、

空気に置くより水に入れる方が早く冷えるのと同じ理屈です。

人の体は、体温より低い温度環境の水中に入ると、

エネルギーを消費して奪われた熱量を生産し、

体温を維持しようとします。

水に入った人の体は陸上より５～７％多い酸素を摂取する必要があり、

脂肪を燃焼させなければならなくなります。

これが水温によっておのずと得られるダイエット効果です。

アクア＝シェイプアップ効果の高いエクササイズといわれるのはそのためです。

「最近、ウエスト周りに脂肪が・・・」という方も

水中運動にチャレンジする価値は大です。

もちろん水は運動による体温上昇をクールダウンしてくれるため、

陸上での運動後、プールを活用するのもオススメです★

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

みなさん、こんにちは仙台は徐々に稲刈りが始まってきています新米が楽しみですね

ところで「秋バテ」という言葉を聞いたことはありますか？天候がガラリと変わる9月中旬くらいには体調を崩しやすくなります。急に涼しくなり、疲れや不調が現れてしまうのが秋バテだそうです

秋は気温が下がってくるため、夏と同じような食事や生活習慣を続けてしまうことによって胃腸が冷え、疲れとして出てくるそうです

また、朝晩の寒暖の差に身体が対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまうそうです

さらに9月は長雨や台風が多いため、気圧の変動がめまぐるしく、だるさ、肩こり、頭痛などの症状が出る人もいるそうです

　行楽の秋ですから体調を万全にして楽しみたいですねちょっと疲れたなーとか、いつもと違うなと感じたら無理をせず、適度に休養も取り入れながら、お出かけや趣味など楽しみたいですね

仙台南　川井　志穂

秋が好きだという方多いかと思います

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋という言葉があるぐらいですからね

秋の味覚といえばみなさん何を思い出しますか？

たくさんあると思いますが、私・・・『梨』がすごく好きなんです

そして、スーパーでついつい買ってしまいました

梨にもいろんな種類があるんですね（※テレビで見たんです笑）

１個１０００円以上するものもあるとか・・・

みなさんも秋を満喫してくださいね

岩槻店　　飯田

この間、先輩と夜ご飯を行きました

美味しいハンバーグのお店と聞いていたので、

ずーーーっとワクワクしてました

まずサラダ

バーニャカウダのようなクリーミーなドレッシングではないのですが、

コクのあるドレッシングを野菜につけて食べるサラダが美味しくて、

ハンバーグが来る前からすでに満足(写真撮り忘れました)

そして、お待ちかねのハンバーグが登場↓↓↓

先輩が注文した『チーズフォンデュハンバーグ』

チーズ好きにはたまらないと思います

一口いただきましたが、すごーく美味しかったです

そして、私が注文した『野菜煮込みハンバーグ』

野菜と肉の旨みがスープに出てて、白飯との相性が抜群でした

ハンバーグ自体食べるのが久しぶりで、それがまた絶品だったので、

すごく幸せな気持ちになれました

ｂｙ　山中

ニスポマスターズの申込みはお済ですか

締切は１０月１日（水）です。９月２９・３０日は休館日なので、

このブログを見た方は本日中に申込みをお願い致します

私は学生時代球技をしていました。水泳や陸上などの「ヨーイ　ドン」で

スタートするのは慣れてなく、必ず１テンポ遅れてのスタートになるのです

レースは苦手なのですが、「せっかく練習したのでどこかで成果を見てみたい」

ならば「レースに出てみる」という流れになります。ですが皆さんと同じように

「レースは・・・」と弱気になることが多々あります

が、友達や仲間とチームを組んでリレーに出たり、レースには楽しいことがいっぱい

あるのです

特にニスポマスターズのリレーは大変盛り上がります

皆さんもきっと「出場してよかった」と思って頂けるはずです

私たちと一緒に楽しみませんか

参加をお待ちしています

髙橋でした

こんばんは！アジア大会の放送を見て夜な夜な研究中の山田です。

今日は泳ぎの話題です。

タイトルの答えを言うと「悪くない」です。

どの泳ぎ方の足の動作もそうですが、歩くことと同じように

足を棒のようにまっすぐ動かすわけではありません。

（練習のためにやることはあるかもしれませんが・・・）

大きく分けて三つの関節を使います。

・足首・ヒザ・股関節

です。このうち胴体に近い股関節を動かさないと腰に負担が来てしまうようです。

泳ぐときは股関節の「屈曲⇔伸展」という動作が入ります。

屈曲は⇒　ヒザをお腹の方に近づける＋腰を丸める

伸展は⇒　脚を伸ばして体の後ろの方に＋腰をそらす

です。ヒザや股関節がうまく動いていないときは腰の傾きをチェックしてみてはいかがでしょうか？

腰を守って泳ぐ、効率のいいキックをするヒントになれば・・・！と思います。

さあ、アジア大会でみたトップスイマーの泳ぎも参考に明日も練習しましょう！！

山田暁彦

こんにちは、廣瀬です。

先日、DVDを２本借りてきました

私はジャンルで言うと、アニメ・ディズニー・コメディ・サスペンス・恋愛・ヒーロー(アメコミ)が好きなんです

逆に、グロテスクなものやホラー系は少し苦手なのであまり見ないんです。（笑）

なので映画館で観る時、予告でホラー系など流れると自然に目を瞑ってしまいます。（笑）

さて、先日まず１本目に見たのは・・・MARBELシリーズの『キャプテンアメリカ　ウィンターソルジャー』です！！

アベンジャーズという映画の続きの物語になっているのですが、前作で出てきたキャラクターもまた出演していたり、展開も先が読めず・・・！終始ドキドキの緊張感！！

そして、とにかく主役のクリス・エヴァンスがかっこいいーつづきが出たら絶対見に行きます

２本目はドラゴンボールの『神と神』を観ました

これは去年公開されたのですが、何十年振りに出た新作映画でして・・・すごく気になっていたのですが中々見に行けず。

やっとの思いで借り、いざ観てみると・・・やはり！！期待を裏切らない面白さがありました！！

戦闘シーンがリメイクされてたのですが、昔の面影もあり懐かしめました。

やっぱり楽しいですね

次は何を借りようかなぁ・・・