「2014年11月18日」のアーカイブ

今日は、運動時間について話します

有酸素性能力の向上や身体組成の改善には、運動強度

と時間を積算した運動量が影響します

したがって運動強度が高ければ運動時間は少なくてもよい、

運動強度が低ければ運動時間を長くしなければいけません

健康な人の多くは、心拍予備の６０－８０％で２０－３０分

の運動が目的を達成できる量であるとされています

アメリカスポーツ医学会(ACSM)は、中等度の強度の運動を１日

最低２０分(２０－６０分)行うことを推奨し、１回の運動が最低

１０分あれば、１回の運動時間を分割して行ってもよいとされた

います

運動強度の高いと循環系リスクが増加し、また、運動持続のコン

プライアンスが高いとは限らないことや、体力の低い人は１日の

中で１０分ずつの運動を３回のように分割して行っても同じ効果

が得られます

皆さんも、上記のように運動を長くするのがつらい方は、分割で

運動をしてみてはいかがですか？

岩槻店：坂元

みなさん、こんにちは！

昨日は、おうし座＆しし座のダブル流星群が見られる日でした！

ツイッターなどでも話題となっており、流星群がダブルで見られるなんて！と、

ワクワクしていました。

夜１１時頃からみられるとのことだったので、

ベランダにでて空を見上げることに。

そこには綺麗な流星群がーっ！！！

と、言いたいところなのですが…

ここは神奈川県…周りの建物が明るいので

星があるな～…くらいの星空でした。

見られなくてすごく残念でした

ツイッターでは、よく見えた方もいらっしゃったようで、

羨ましいな～と思いました。

私もいつか、明かりがなにもないところで

満天の星を見てみたいと感じた夜でした！

以上、三井でした。

先日、京都に行ってきました

ニスポマスターズのツアーでも訪れた京都は、この時期観光客でいっぱいです

京都といえば………思い浮かぶ有名な名所がたくさんありますが、『これぞ京都』のような観光地でなくても、京都を感じさせる場所もたくさんあります

一本路地に入ると、こんな風景が

たくさんの人で賑わっている京都ですが、今の時期はおススメですよ

南野でした