「2014年11月」のアーカイブ

　みなさん、こんにちは気が付けば通勤途中に見える山もうっすら雪化粧していました・・・冬はもうすぐですね子どものうちは雪が待ち遠しかったですが、大人になってからはそうでもなくなりました

　さて、天気予報などで「乾燥にご注意ください」と言われますが、お肌の乾燥も気になるところですね・・・みなさんは何か予防・対策などしていますか？私も冬場になると手が乾燥するので、予防にはとても気を付けています特に冷たい水を触った後は皮膚の油分が奪われやすいので、しっかり水気をふき取り、保湿クリームを塗っていますなんとなくの自分の中の感覚なのですが、乾燥で皮膚が割れてから対策するよりは、早め早めにクリームで保湿すると、そのシーズンはひび割れせずに乗り切れるような気がします

そして自分に合うクリームを探すことも大切ですね良い匂いのするものや、ベタベタしないもの、様々ありますが、昨年見つけたクリームが自分には合っていて愛用しています今シーズンも早速乾燥が気になってきたので、これから活躍すること間違いなしかと思います

　今日はお肌の乾燥の話しでしたが、乾燥が続くと喉がイガイガしたり不調が出ることもありますしっかりと手洗い・うがいで身体の中からも予防していきましょう

仙台南　川井志穂

最近、これにハマっています

グラノーラ　in　ブルーベリーヨーグルトです

初めは牛乳をかけていましたが、私はヨーグルトが大好きなので、

ブルーベリージャムを入れたヨーグルトと一緒に食べてみたら相性抜群でした

「発見したかも！」と思って、何気なくグラノーラのパッケージの裏を見てみたら・・・

『牛乳やヨーグルト、アイスなどと一緒にお召し上がりいただくと美味しいです』

書いてあった

全然発見ではなかったですね

最近寒く、体が冷えてしまうので食べるのを躊躇しそうでしたが・・・

温かいスープと一緒に食べるグラノーラが販売されているようなので、今度探してみたいと思います

ｂｙ　山中

　気温が下がってくると、おいしく、そして安くなるものの一つにホウレンソウがあります。スーパーに瑞々しいホウレンソウが置かれていると買わずにはいられなくなります。あの、新鮮な感じの深い緑色が私を誘います。葉っぱも肉厚になって食べ応えがあって、ほんのり苦みがあるところがいいですね。

　子どもの頃はホウレンソウを食べると強くなると信じていたものです。そうです、「ポパイ」のようになれるのではないかと思っていたのです。どれだけ食べてもあんな風にはなれませんでしたけど、丈夫な体を作る為には役に立っていたのかな、と思います。

　これからの季節、旬の野菜を鍋に入れてたくさん食べます。それも冬の楽しみの一つです。

斎藤

寒さも本格的になってきましたね・・・

体調も崩しやすくなってきますので、みなさまも注意してくださいね

最近は、インフルエンザや、ノロウイルスなど厄介なものも増えています

かからないようにするには、手洗い・うがいが一般的ですよね。

でも、普段の食生活からでも免疫力をあげる食べ物が多くあるそうです。

にんにく・バナナ・ヨーグルト・納豆

などがいいそうですよ。

どれも普段の食事に取り入れられそうなものばかりですよね

ちょっとした注意や心掛けでかぜを防げるならそのほうがいい

に決まってますからね

私も気をつけたいと思います・・・

岩槻店　飯田

こんばんは今夜もマニアック、山田です。

寒くなってきてプールに足が遠のいていませんか？

寒い時こそプールで動くと帰りはぽかぽかです。

ポイントを3つ上げます

①　足をとにかく動かす。

腕や頭ではなく足＝「下肢」を動かしましょう。全身の60％の筋肉が集まっている場所です。

筋肉は体のエンジン。血流がすぐに上がります。泳いだらすぐに歩く。歩いたら少しバタ足してみる。

で血行が良くなります。

②　筋トレをしてみる

専門的なむずかしいことはしなくてＯＫです！肩をぐるぐる回す・お水を押す/引く・足を上げる/回す

で体中の筋肉を使えます。筋肉がつけば日常でも冷えにくくなります。

③　プールで笑顔になる

声を出して笑うには腹横筋という脇腹の筋肉を大きく使います。レッスン出て見たり仲間と話して楽しい時間を過ごすと

体が温まるようです。（寒さを忘れているのかもしれませんが）声のトーンに注意して♪

いかがでしょうか？

普段の運動習慣にちょっと加えてみて寒い冬を乗り切りましょう

山田暁彦

みなさん、こんにちは。

秋もずいぶん深まってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

寒暖の差が激しく、乾燥がヒドイ日もあり、洋服の脱ぎ着の際にバチバチと静電気が発生してくると、

だんだん冬が近づいてきていることを実感します。

昨日、お出かけ中に、秋らし～い風景に出会いました。

ちょっとステキじゃないですか？？？

みなさん、体調崩されないよう、お気をつけくださいね。

タケウチでした。

先日、西大津スタッフで近隣の消防署へ救命講習を受講してきました

毎年参加していますが、いつも色々なことを救命士の方に教えて頂きます。

心肺蘇生法の手順やＡＥＤの使用法など…

万が一に遭遇した場合に救急車が到着するまでの間の対応が

ものすごく大切だということを改めて勉強させて頂きました。

消防署では、定期的に講習会を実施されているそうです。

たくさんの方々が心配蘇生法の手順やＡＥＤの使い方を

身に付けてもらえるとありがたいと救命士の方もおしゃっていました。

みなさんも１度は受けてみてはいかがでしょうか

すごくいい経験になると思いますよ

そして、もしニスポで少しでも体調が悪くなったり、

いつもと違う感じがしたら

無理せず、我慢せずに

スタッフに声をかけてくださいね

くまざわ。

今日は、運動時間について話します

有酸素性能力の向上や身体組成の改善には、運動強度

と時間を積算した運動量が影響します

したがって運動強度が高ければ運動時間は少なくてもよい、

運動強度が低ければ運動時間を長くしなければいけません

健康な人の多くは、心拍予備の６０－８０％で２０－３０分

の運動が目的を達成できる量であるとされています

アメリカスポーツ医学会(ACSM)は、中等度の強度の運動を１日

最低２０分(２０－６０分)行うことを推奨し、１回の運動が最低

１０分あれば、１回の運動時間を分割して行ってもよいとされた

います

運動強度の高いと循環系リスクが増加し、また、運動持続のコン

プライアンスが高いとは限らないことや、体力の低い人は１日の

中で１０分ずつの運動を３回のように分割して行っても同じ効果

が得られます

皆さんも、上記のように運動を長くするのがつらい方は、分割で

運動をしてみてはいかがですか？

岩槻店：坂元

みなさん、こんにちは！

昨日は、おうし座＆しし座のダブル流星群が見られる日でした！

ツイッターなどでも話題となっており、流星群がダブルで見られるなんて！と、

ワクワクしていました。

夜１１時頃からみられるとのことだったので、

ベランダにでて空を見上げることに。

そこには綺麗な流星群がーっ！！！

と、言いたいところなのですが…

ここは神奈川県…周りの建物が明るいので

星があるな～…くらいの星空でした。

見られなくてすごく残念でした

ツイッターでは、よく見えた方もいらっしゃったようで、

羨ましいな～と思いました。

私もいつか、明かりがなにもないところで

満天の星を見てみたいと感じた夜でした！

以上、三井でした。

先日、京都に行ってきました

ニスポマスターズのツアーでも訪れた京都は、この時期観光客でいっぱいです

京都といえば………思い浮かぶ有名な名所がたくさんありますが、『これぞ京都』のような観光地でなくても、京都を感じさせる場所もたくさんあります

一本路地に入ると、こんな風景が

たくさんの人で賑わっている京都ですが、今の時期はおススメですよ

南野でした