「2015年2月15日」のアーカイブ

 

毎日みなさんがたくさん汗をかいて運動している姿を見ますが

水分補給はしっかりとされていますか？(゜-゜)

 

プールでは汗が出ているか分かりにくいかもしれませんが、

しっかりと汗をかいていますよ！

「汗かいてないから飲まなくて大丈夫～！」

なんてことは思っていませんか？∑(ﾟДﾟ)

 

水分補給はとても大切なんです

持久力や判断力が低下したり、ひどい場合は体温調節が出来なくなり

熱中症になったりもします

熱中症は夏だけではないんですよ！冬でも起こり得るのです

 

みなさんは水分補給をする時、なにを飲まれていますか？

ミネラルウォーター、お茶、スポーツドリンクなど様々だと思います！

私は断然スポーツドリンク派なのですが、、、

 

恐ろしいことに

このスポーツドリンク

な、なんと

500mlのペットボトルに角砂糖10個分も入ってるんです(Ｔ＿Ｔ)

恐ろしすぎますね、、、笑

 

しかしスポーツドリンクにはアミノ酸、クエン酸が含まれているので

いいパフォーマンスが出来ますよ！

 

アミノ酸には

・筋力の向上

・持久力の向上

・疲労回復　

などの効果があり

クエン酸には

・血液の浄化

・疲労回復

・健康維持

・アレルギー性疾患

・免疫力アップ

などの効果があります。

 

砂糖の量が多いので

摂取しすぎには要注意です

 

お茶を飲んでいる方は

・血液の流れを良くする

・胃を守る

・抗酸化作用

といった効果があるのでおすすめの水分補給ですよ！

 

ミネラルウォーターは

種類によりますが吸収率がものすごく良いです！

 

飲み物の種類によって効果は様々ですね！

要は多量摂取しすぎず、バランスの良い

水分補給をすることが大切なんです( ´ ▽ ` )ﾉ

 

しっかりと水分補給をして

良い運動が出来るようにしましょう（≧∇≦）

 

岩槻　吉田美生

みなさん、おはようございます

本日、2月15日　日曜日のレッスン内容の案内を致します。

10：30～　ウォーキング

11：00～　ターン

14：00～　平泳ぎ

14：30～　基本バタフライ

担当　　　坂口

となります。

皆様のお越しをお待ちしてます。