「2015年3月18日」のアーカイブ

こんばんは！筋肉痛が３度の飯よりごちそうな山田です。

来月はいよいよ短水路マスターズ！（正式には日本マスターズ水泳大会短水路大会）

マスターズスイマーのプールでの熱心な姿をよくお見かけします。

「少しでも上手になりたい！」

「もっと楽に楽しく泳ぎたい！」

と思えば思うほど練習に熱が入ってしまいますね♪

そんなみなさんだからこそ注意してほしいのが「からだのメンテナンス」です。

①ウォーキング

ゆっくり歩きましょう。トレーニング後にもう一度血流を良くしてつかれをとります。

泳ぐより簡単なウォーキングだからこそ体の変化に気が付けるという利点も。

②関節をうごかしてみる

ひじ・ひざ　をまげたりのばしたり。肩や脚、首をまわしてみたり。

ストレッチはそのあとで。硬くなっている筋肉を急に伸ばすのは危険です。

まずは筋肉の状態を調べてから。

③軽めのストレッチ

筋温があがりとてもリラックスして筋肉が伸びやすくなっています。

また長く水に入っているので関節に体重がかからずゆるんでいます。

疲れを取るのが目的で、柔軟性をアップさせるのは目的ではありません。いつもより軽めのストレッチで。

トレーニングはとても重要ですがトレーニングで体の状態が悪くなってしまっては

本来の目的ではなくなってしまいます。

「疲れた」「なんとなくやる気ない」「体が重たい（体重の話しではないです）」ときは

勇気をもって早めに切り上げましょう！

山田暁彦

昨日１７日（火）はとっても暖かく 春が来たという感じでした

コートもいらず、上着を着ても汗ばむ陽気でした

春は別れの季節であるとともに出会いもあります。

子どもたちには一生の友人を得られるような出会いがあることを願ってやみません。

斎藤

みなさん、こんにちは

先日、お友達とスペイン料理を食べに行ってきました！

最近、私はスペイン料理にハマっています

アヒージョやチョリソ、飲み物だとサングリアが有名ですよね。

この日はランチのコースを頼みました。

サラダ、一品料理、メイン、デザートと続々とくるなか…

私が1番オススメしたいのが、

メインのパエリアです

具がたくさん入っていて、お皿の底にはお焦げがあり、

とても美味しかったです！

いつかは、本場のスペイン料理を食べに行ってみたいと思いました

以上、三井でした。

ニスポに新しく駐車場ができました！！事前申込み制となっております。詳しくはフロントまでお問い合わせください。

３月の各種届出締切日は、２１日（土）です。

なお、３月２２日（日）～４月５日（日）はスクールはお休みです。お間違えのないようにしてください。

４月の練習は６日（月）からスタートします！！