「2018年3月9日」のアーカイブ

こんにちは！

昨日は３月９日でしたが、中学生の卒業式に歌ったレミオロメンの「３月９日」という曲を

聴いて懐かしく感じていました。

中学生の卒業式にこの歌を歌った方は多いのではないでしょうか。

 

話がそれてしまいましたが、タイトルの「孤独のグルメ」でピン！とくる方は

少ないのかもしれません。（笑）

俳優の松重豊さんが主演をしている大衆食堂を紹介している深夜ドラマです。

私は先日、その中で紹介されているお店に行ってきました！

それは亀戸駅周辺にある「純レバ丼」です。

鶏のレバーの甘辛い味付けに大量のネギがマッチして、

とても美味しくいただけました。

投稿していると余計にお腹が空いてきました。（笑）

早く休日になって美味しいお店に行きたいです！

 

 

こんばんは背泳ぎにハマりつつある下手のバック好き山田です

先日千葉県の新習志野にある千葉国際水泳場で「ＦＩＡマスターズ2018」に出てきました。

７５歳代で世界新記録が出るなど、出場者のはつらつとした姿に感動しました。

最近色々なプールに行って思うことがあります。

それは、「故障者」の多い事！

ひざや腰、肩など皆さん何かしらかかえているようです。

よく考えてみれば当たり前のような気がします。

生れてからずっと続けている「歩行」にくらべて、いくら上手なニスポのみなさんでも

泳ぎは左右対称とはいかないと思います。

泳ぎの上手な方ほど練習量が多く、それが障害となって出てしまうのだと思います。

まずは筋肉の緊張をチェックして緩めてあげましょう。

今回は足のストレッチ。股関節周りを緩めれば腰やひざの負担が減る可能性あり。

①腰のストレッチ

両足を揃えて左右に倒します。

仰向けだとさらにやりやすいです。

その際は足と頭の向きを逆に。

 

 

 

②ハムストリング（もものうらがわ）

片脚を軽く膝を曲げて上体を倒します。

背中を丸めず、前を見て。

余裕があればつま先を立てます。

腰痛の改善や、Ｂａのダウンキック

バタフライの入水の姿勢が改善されます。

③内もものストレッチ

　脚を横へ伸ばし、上体を倒します。

内ももは様々な筋肉があるのでつま先の向きを前や後ろにして

いろんな刺激を与えます。

膝を痛めにくくなり、キックが正確に入るようになります。

花粉症の方はぎっくり腰防止にも。

④ふともものストレッチ

　片脚を曲げ上体を後ろへ倒します。膝から骨盤をまたがる筋肉なので

膝とお腹の距離が長くなるほど伸びます。

腰痛の方は反り腰が直りやすく、また、腹直筋が伸びてお腹に圧をかけてくれ

るので、お腹が少しスリムになります。（体重が減るわけではない）

膝痛予防やキックの向上、間接的に肩の関節がよく動くようになります。

水泳を長く続けるために、水泳以外のことが必要です。

身体は今からでも変わります。まずはコーチに相談を。

東岩槻店　山田のび太

私事ですが、、　（笑）

すこしずつ暖かくなってきて、

食にも変化がでてきました。

大好きなお鍋をする機会が

少なくなってきました。

今季ラストのはずの鍋は、

カレー屋さんココ壱番屋とダイショーの

コラボ商品！？カレー鍋スープにしてみました。

 

 

　

 

 

 

 

 

 

カレー味になると鍋に入る具材にも

変化が。。白菜ではなく、キャベツに。

〆はうどんにしてみました。

すこしピリ辛ではありましたが、カレーのコクが効いていて

美味しかったです。

ココ壱ではいつも甘口を注文するので、

きっと普通のカレーの辛さだったと思うのですが、

わたしには口の中がハーハーなっていました。

しかし、体の芯まであたたまりました。

 

そろそろ鍋シリーズは終了し、

これからは、春に向けて

旬の食べ物を探していきたいと思います。　クマザワ