お家でスイミング♪（元住吉店-24）
こんにちは。太田です！
今日は「バタフライ3」をご紹介いたします。
バタフライは、手の動きを1回（１かき）する間に、キックを2回行います。
手が身体の前に伸びたタイミングで、キックを1回。
手で水をかきおえた時にもう1回キックを行います。
今日は、この手を身体の前に伸ばした時（1つめのキック時）の
「姿勢」の練習についてお話をします。
泳いでいるときに、この姿勢ができると、進みがよくなりますよ。
①両足を肩幅に開き、テーブルや机に向かって立ちましょう。
②両手も肩幅程度に開き、テーブルの上に、手の平をのせます。
③腰から身体を前に折り曲げ、お尻を後ろに引きます。（顔は下向き）
④手の平をしっかりとのせたまま、キュッ！キュッ！上下に揺れてみましょう。
しっかりと胸をはる「姿勢」を作りましょう。
※背中は丸まらず、テーブルのようにまっすぐ。少し反りぎみ。
【これ、ポイントですよ。】
※できれば、両うでよりも、頭は低くしましょう。
～慣れてきたら～
上記④の時に、背中（肩甲骨と肩甲骨の間に手の平をあて）を、
お家の人に、軽くおしてもらいましょう。
★ムリしないでくださいね。（イタ気持ちよい程度）
