お家でスイミング♪（元住吉店-50）
こんにちは！高田です(o_o)
さて、前回のトレーニングに引き続き、本日も『けのび（ストリームライン）』の
姿勢に大切となる筋肉を意識してみましょう。
①床に立ち膝になります。（膝が痛い場合は、膝の下にタオルを敷いてもOK）
つま先も両膝も、腰幅の間隔に広げます。
腹筋が抜けて、反り腰になったりお尻が後ろに出ないように、頭から膝までは
まっすぐの姿勢を取ることを意識しておきましょう。
②両手でお尻を触り、背中を後ろへ10センチほど傾けます。
尻尾のような骨を、床に向けるようなイメージで、少し骨盤を丸め込みます。
腰が反らないように腹筋に力を入れ、目線はおへそに向けます。
慣れないうちは、太ももの前の筋肉だけがビリビリしてしまうかもしれません。
これは、太ももという一部分の筋肉しか使えず、体幹を使えていないという証拠です。
反動を使わずに、①→②を繰り返し、腹筋・背筋などの体幹となる筋肉を使うことが
できるようになってきたら、②の姿勢でキープしてみましょう。
足元が滑ったり、バランスを崩して後ろへ倒れないように、周囲の物や人に気をつけて
行ってくださいね！
前面の筋肉も背面の筋肉もバランスよく鍛えて、素敵な『けのび（ストリームライン）』の
姿勢が取れるようになりましょう。
それではまた次回のブログでお会いしましょう！さようなら〜(^^)/~~~
