「2020年5月」のアーカイブ

おはようございます。東岩槻の関谷です。

今回は片足バランススクワットです。足と体幹を同時にトレーニングできる種目です。では、一緒にやっていきましょう。

①片足で立ち、その左右と正面にペットボトルを１本ずつ置きます。

②まず片手で、右側のペットボトルをタッチします。

③再度①の状態に戻り、正面のペットボトルをタッチします。

④また①の状態に戻り、最後左側のペットボトルをタッチします。

この動きを５回繰り返し、反対の足で同様に行います。なるべく上体が揺れない様に気をつけて行いましょう。

片足スクワットは、両足よりバランスを取るのが難しい為、階段を登るなどの日常動作に最適です。また体幹を鍛える事により、燃焼しやすい身体にします。

是非実践してみてください♪

東岩槻店　関谷

～二の腕のシェイプアップ～

こんにちは！東岩槻の家島です。
今日は二の腕(上腕三頭筋)を引き締めるフィットネスです。

①まず、四つん這いの姿勢に なります。この時、背中からお尻にかけて真っ直ぐに なるようにしましょう。

②ペットボトルを持ちます。肩から手の先まで真っ直ぐになるようにしましょう。

③そのまま肘を支点に90度
に曲げます。
④曲げて伸ばすの繰り返しを10回×3セット行います。(余裕がある方はペットボトルの中身を砂にしてみましょう！)

悪い例は、

腕を伸ばした時に体よりも上がってしまったり肩が開くことです。

また、スタートの姿勢では

腰が反ったりお尻が下がらないようにしましょう。

5月になりました。

外に出ても暖かさを感じるようになりました。

少し歩くと汗ばむ陽気の日もありますね。

ニスポ仙台南店は政府の緊急事態宣言の全国拡大を受けまして

4月19日より臨時休業とさせていただいております。

今後の営業再開につきましては政府、県内等の情勢を鑑み

皆様へご案内致します。今しばらくお待ちくださいませ。

会員様、会員ご家族様の体調管理には引き続き十分ご留意していただき

現在の状況が落ち着いた折には、また皆様に笑顔で会えますよう

スタッフ一同願っております。

仙台南店　マネージャー　中根彰宏

5月になりました。

ようやく寒さが抜け、暖かい日が気持ちいい季節です。

4月は政府の緊急事態宣言を受け、すべて臨時休業となりました。

運動習慣が生活に当たり前にあったので、早く運動したい、泳ぎたい、

という気持ちが皆様も日に日に増してきているのではないでしょうか。

こんな時だからこそ、からだを守りメンテナンスをする機会だと思います。

簡単なストレッチ、散歩、トレーニングが　血圧を下げてくれたり、気持ちを

和らげてくれたり、前向きにしてくれます。

ブログで各コーチが運動を紹介していますので、ぜひお試しください。

お互い身体に気をつけて、元気に乗り切りましょう！

ニスポ・フィットネスクラブ東岩槻　ヘッドコーチ　山田