「2020年7月9日」のアーカイブ

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

トレーニング再開して1ヶ月体重4キロ戻りました。

腹筋が割れてる79kｇを目指して日々奮闘中です。

最近はまっているトレーニング種目があります。

それは「ミリタリープレス」です。

トレーニングのBIG3と言われる種目は

ベンチプレス(胸)スクワット(脚)デッドリフト(体幹部、脚)ですがこの3種目に匹敵するほどの

高強度のトレーニングと言われています。

こんな感じのトレーニングです。

バーベルを上げ下げするシンプルで最高なトレーニング

ミリタリープレスは競技をしている方には是非取り入れていただきたい種目です。

主な主動筋は三角筋(肩)

共動筋に体幹部、上腕三頭筋(二の腕)です。

肩と腕を使い、さらに体幹も使うので水泳のPuｌｌ向上に繋がりますね。

私は今年中に60kgを目標に今頑張ってます。

60kgを上げれたら60kgの人間を頭の上まで持ち上げて投げれる事になります。

私は体型が体型なので練習後の自由時間に子供達によく投げて～と言われる事が多いので

その武器を危なくない程度までもっと活かしていきたいと計画してます笑

仙台南支部　細越　優

こんにちは！

東岩槻店の家島です。

近頃は梅雨真っ只中といった天気が続いていますね。

ニュースでは九州の豪雨被害が連日報道されていますが、私も学生時代は九州に住んでいたこともあり

見たことがある場所が冠水で大変なことになっているの見ると知り合いの方もいるので心配になってきます。

そういえいば、その当時アルバイトをしていたスイミングスクールの駐車場もひざの高さぐらいまで冠水したことがあったなと

ふと思い出したりもしました。

水害から身を守る知識として岩槻店では７月２６日(日)に親子での着衣水泳を開催します。

この機会に是非体験していただき少しでも水の災害に対しての知識を増やしていただきたいと思います。

東岩槻店　家島