「2021年5月19日」のアーカイブ

こんにちは！

映画タイタニックの余韻から抜けることができない臼井です（笑）

主題歌を毎日聞いて通勤しています。数々の映画を鑑賞してきましたが

本当に心に刻まれる作品でした。おススメです！

さて、話は変わりますが皆様は読書をする習慣はありますでしょうか？

読書は字を覚えること、想像力を膨らませること、そして何より偉人や

世に変化をもたらした方の考えが数千円で得られるなどメリットだらけです！！

最近は水泳に関する本はもちろん、啓発本や小説などなど様々な本を

読むようにしています。初めはなかなか読むことが大変でしたが

やはり本を読むことで知らなかったことや勘違いしていたことを

知ることができると本当に世界が違ってみえるようになります。

おススメは朝の１０分、寝る前の１０分は内容もよく入るので

個人的にはおススメです！内容を定着するには誰かに

読んで感じたことを自分なりに話すと定着しやすいです！

最近読んだ本であると西野亮廣さんの「ゴミ人間」が

おススメです！西野さんの人柄やクラウドファンディング

について学べます。

本好きな方や読書の挑戦しようと思っている方は

是非声をかけてください！！

仙台南店　臼井慎人

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皆さん初めまして！

５月１６日から入社致しました、石元綾乃（いしもとあやの）です。

皆さんに寄り添いながらしっかり指導などをできるようなコーチを目指して頑張ります！

これは私の一番お気に入りの写真で、仲良しの妹が作ったつぶれたぷーさんクッキーです。

私は昔から水が大好きな人間でした。赤ちゃんの頃からお風呂プールが大好きで、今でもできるなら常に水の中にいたいくらいです。

そんな水の中の楽しさを皆さんにお伝えしたいと思っています！もちろん水の中はしっかり気をつけないと危険なのでそういった面も伝えていきたいです。

安全に楽しく笑顔で、水中のサポートをしていきます！！

これからよろしくお願いします！！

元住吉店　　石元

予防と対策

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。

２.こまめに体を動かしましょう

運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。

３.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

４.睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。

5.衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。

暑い夏を体調万全で乗り切る為に今から準備していき、春の不調を乗り越えましょう！

鞠川