「2021年5月」のアーカイブ

皆さん初めまして！

５月１６日から入社致しました、石元綾乃（いしもとあやの）です。

皆さんに寄り添いながらしっかり指導などをできるようなコーチを目指して頑張ります！

これは私の一番お気に入りの写真で、仲良しの妹が作ったつぶれたぷーさんクッキーです。

私は昔から水が大好きな人間でした。赤ちゃんの頃からお風呂プールが大好きで、今でもできるなら常に水の中にいたいくらいです。

そんな水の中の楽しさを皆さんにお伝えしたいと思っています！もちろん水の中はしっかり気をつけないと危険なのでそういった面も伝えていきたいです。

安全に楽しく笑顔で、水中のサポートをしていきます！！

これからよろしくお願いします！！

元住吉店　　石元

予防と対策

1. 食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう

食事をとると、消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です。

２.こまめに体を動かしましょう

運動をすると、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。

３.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整います。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

４.睡眠をしっかりとりましょう

スムーズで深い眠りを誘うためには副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。

5.衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。

暑い夏を体調万全で乗り切る為に今から準備していき、春の不調を乗り越えましょう！

鞠川

5月24日(月)～5月30日(日)は、進級テストです。該当するカードとノートをポーチに入れて、シャワーをせずにプールサイドへ集合です。名前の記載を忘れずに。

5月の各種届け出締め切りは、5月27日（木）となっております。月末はフロントが混雑しやすいので、お早めのお手続きをお願いいたします

こんにちは。仙台南店の上坂です。

今週から 進級チェック が始まりました！

新学期からの練習の成果を発揮しましょう！！

仙台南店では来週（5/24～6/2）からﾎﾞｲﾗｰの

部品取替工事の為、休館となります。

カルシウム は骨の材料になるだけでなく

筋肉をうまく動かす（筋肉の収縮を助ける！）

ためにも使われます。

それらの働きを維持する為

血液中のカルシウム濃度は一定になるように

調節されています。

食事から摂る カルシウム が不足すると

血液中のカルシウム濃度が低下する為

骨から カルシウム を取り出して

濃度を維持しようとします。

その結果、骨がスカスカになり

骨粗しょう症につながります。

年齢に関係なくしっかり カルシウム を

摂っていきたいですね！！！

仙台南店　上坂 仁志

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春の不調の原因

1. 激しい寒暖差

寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなります。

2. めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなります。

3. 日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなります。

4. 生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

5. 花粉症

花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態です。免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じます。

鞠川

　※S1合格者の丸付き数字は累積合格種目数を表しています。（5種目合格で黒帽子です。）

こんにちは、また何か家でできることを模索中の福田です。

前回はお菓子作りをしてみたのですが、

しょっちゅうやっているとブクブクと脂肪にかわってしまうので･･･

今回は家で染物をしてみました！

染物と言っても難しいものではなく、白い物を別な色に染めてみただけですが

なかなかよかったです！いつも履いている白い靴を紫に染めて履いたら

ちょっといつもと違う感じが気分転換にもなって、靴もお気に入りです◎

簡単に出来るので、みなさんもよかったら試してみてください！

そして！！今日からまた進級テストが始まりましたね！

コーチ達は気合十分！！みなさんも合格できるように一緒に頑張りましょう！！

仙台南福田春香

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今年は梅雨入りが早いというニュースを観ました

最近は気温と湿度の高い日が多く、過ごしにくさを感じます

気持ちのいい季節もあっという間ですね・・・。

高温多湿の季節になって、コロナが収まってくれれば・・・と思うのは私だけではないですよね。

コロナだけではなく、季節の変わり目ですので、体調には気をつけていきましょう！

南野

５月９日（日）は 母の日でしたね

みなさんは、お母さんに何かプレゼントをしましたか？

私は毎年、プリザーブドフラワーを購入して母にプレゼントしております

母の日だけでなく、誕生日や勤労感謝の日にも（忘れなかったら）

プレゼントしているので、実家の玄関はプリザーブドフラワーで溢れているようです

日が当たらない場所においてあると、長持ちするのが

プリザーブドフラワーの良いところですね

私の自宅では、トイレにたくさん飾っているのですが、

ぼーっと座っているだけでも癒されるのでトイレが１番好きな空間です

今年はどんなお花を贈ろうか迷っている 細川でした

仙台南ほそかわコーチ

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