「2021年7月」のアーカイブ

夏バテに効果的な栄養素を豊富に含んだ食べ物を5つ紹介します。

夏野菜

夏に旬を迎える野菜は、汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているので、夏バテ対策になります。美味しく、安価で入手できるので、夏の食卓に積極的に並べてみてはいかがでしょうか。
代表的な夏野菜は、トマト・ナス・とうもろこしなどが挙げられます。

鞠川

ここからは、夏バテ症状に効果的な栄養素について紹介します。

タンパク質
魚や肉などに多く含まれるタンパク質は夏バテ症状に効果的です。
タンパク質はかまぼこ、鶏肉、豚肉、大豆製品などに多く含まれています。タンパク質には筋肉の疲労を回復させる効果や、体力の温存効果、そして身体の持久力を向上させる効果があります。
「夏バテ」にならないためには、普段の食事でしっかりと、タンパク質を摂取することが大切です。

ビタミンB1
ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と呼ばれ、糖質をエネルギーに変えるとともに、体内の老廃物の代謝を行い、疲労回復させてくれる働きがあります。
ビタミンB1は豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品などに多く含まれています。水に溶けやすいビタミン（水溶性）なので、不足しないようこまめに摂取することをお勧めします。

ビタミンB2
ビタミンB2は、主に脂質をエネルギーに変える働きがあり、適切に摂取することで栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーをつくります。「発育のビタミン」とも呼ばれ、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に関わります。ビタミンB2は納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜などに豊富に含まれています。

ビタミンC
ビタミンCは免疫力の向上に役立つとされています。また、心身のストレスをやわらげる効果もあるので、夏バテ解消におすすめです。ビタミンCはピーマンやブロッコリー、カリフラワー、そして果物に多く含まれています。ビタミンB1と同様に水溶性なのでなるべく食品から摂取しましょう。

ミネラル
暑い夏には汗をかき、体内の水分バランスが崩れがちになります。汗をかいたら、スポーツドリンクや牛乳などで水分とミネラルをこまめに補給してください。ミネラルは小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれています。また、ご飯を食べる際に、味噌汁を飲むことで手軽にミネラルを補給できます。

クエン酸
クエン酸は疲労感を軽減し、新陳代謝を活発にする効果があります。また体内のエネルギー効率をよくする効果もあり、夏バテによる疲労感によく効きます。レモンなどの柑橘類やじゃがいも、黒酢、梅干し、シソなどに多く含まれています。

鞠川

　※S1合格者の丸付き数字は累積合格種目数を表しています。（5種目合格で黒帽子です。）

睡眠障害も夏バテの症状の1つです。

食欲不振と同様に、睡眠と自律神経は密接な関係があります。

自律神経のバランスが崩れると、身体が興奮状態になりリラックスできず、熟睡できないなどの症状が現れます。

睡眠不足は疲労回復を妨げ、全身の倦怠感などを引き起こすので厄介です・・・

鞠川

夏バテしていませんか？？

暑い毎日が続くと、食事を抜いたり冷たいものばかり飲んだり食べたりしてしまいますよね。

その結果、なんだかダルイ、食欲がわかないなどの「夏バテ」の症状に繋がってしまうことも・・・

鞠川

８月１日（日）～８月５日（木）、８月１３日（金）～８月１７日（火）は休館日となります。

詳しくは、ニスポHPの練習カレンダーをご確認ください。

みなさんこんにちは、福田です！

先週ついにやってきました･･･

とってもかわいい男の子です！！

最初は初めての部屋で緊張している感じでしたが

今は部屋中駆け回ったり、気持ちよさそうにぐっすり寝ています◎

飼い主の私にもだいぶ懐いてくれたのか歩くと後ろをついてきたりする様子がとても可愛らしいです。

猫って本当に音を立てずに歩けるので写真みたいに

突然隙間に挟まってくるとすごく驚きます。笑

構いすぎもよくないかなと思いつつ、ついつい構ってしまう可愛さで

困ってしまいますね…。

どんどん写真も増えてきて幸せいっぱいなので

そのうちまたおすそ分けさせてくださいね

仙台南福田春香

確かにエアコンは夏場の必須アイテムではありますが、何も考えずに1日中フル稼働させるのはあまりに非経済的です・・・

暑さ対策を取り入れ、今年の夏を上手に乗り切りましょう！！

鞠川

7月22(木)、7月23日(金)に 夏イベントで

各日先着10家族限定で、プール開放を行いました！

上手に泳げる姿をお父さんとお母さんに見せているお子様や

お友達同士で遊んでいるお子様もいました！

プールの中であらためて

友達、親子のスキンシップができたのではないでしょうか！

そんな姿を見て、我々スタッフも嬉しかったです

ニスポの夏イベントはまだまだあります！

☆ 短期水泳教室　7/29(木)～8/1(日)　4日間

9:00～10:00  ・ 10:00～11:00

※8/2(月)～8/5(木)のコースは満員御礼となりました

☆ 特別体験教室 （45分間）

8/1(日)        13:00～　満員御礼

8/8(日)       13:00～　満員御礼

8/9(月・祝) 13:00～　〇（おススメです！）

8/22(日)      13:00～　〇（おススメです！）

8/28(日)       9:00～　◎（おススメです！）

まずはお気軽にお問合せください

スタッフ一同、皆様のご参加お待ちしております。

仙台南店スタッフ一同

外との温度差で体調を崩しやすくなる

暑い屋外からエアコンが効いた室内に入ると、とても気持ちが良いですよね。しかし急激な体温の変化は、実は体力を消耗する原因にもなります。周囲の温度に体温を適応させようと、体が無意識のうちにエネルギーを消費してしまうのです。

特に暑い室外と涼しい室内を頻繁に出入りしている人は、自律神経の乱れや急な夏風邪を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。

鞠川