「2021年8月20日」のアーカイブ

ふくらはぎ②

1.足を前後になるべく大きく開きます。
2.爪先は両足とも正面を向いているようにしてください。
3.両手を前膝の上におきましょう。前の膝を曲げて行きます。（ここまでは前回のストレッチと同じです。）

この状態から、後ろ膝も曲げます。膝を曲げる事で、膝側の伸びが弱まり、足首側のヒラメ筋がストレッチされます。

鞠川