「2021年8月23日」のアーカイブ

ハムストリングス（腿裏）

１．座って片足を前に伸ばしてください。
２．伸ばしている側の腿上に両手に沿わせながら、身体を前に倒して行きます。（腰の負担を減らすために、必ず両手が前側の足の上にあるようにします。無理に爪先を握ろうとしないでください。）
３．この位置で止めます。反対側も同様にストレッチしましょう。

鞠川