「2023年5月1日」のアーカイブ

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

休日はトレーニング頑張ってます。

特に休みの日はハイボリュームでガッツリやってます。

休日のトレーニングパターンは２種類あります。

①午前２時間　昼１時間

②朝３時間

①は午前に背中のトレーニングをして昼過ぎに腕のトレーニングをする日です。

高強度のトレーニングを１日に２回するので夜にはフラフラです。ご飯食べて寝れば治ります。

②は最近だとベンチプレスを９０分高強度低回数ハイボリュームでやります。

競泳で例えると２５ｍ１８本　５分サークルで９０％↑のオールアウトをしてるイメージで良いと思います。

その後に中強度のトレーニング＋腕をトレーニングしてたら３時間経過します。

これぐらいトレーニングすると夕方には体温上がりすぎて発熱してますが、ご飯をたくさん食べて寝れば治ります。

トレーニング後には食事も大事です！

この前はトレーニング後にカレー１キロ食べました。

食べるのもトレーニングの１つなのでたくさん動いて食べて睡眠をとりましょう！！！！！！

仙台南　細越　優

5月休会、6月コース変更、6月末退会のお手続きは5月25日（木）締切です。翌月の月会費にも影響する場合がございますので、期限までのご提出をお願い致します。

５月になりました。

少しずつ新生活にも慣れてくる頃ですね。

・・・でも、そろそろ疲れが出てきてしまう頃でもあります。

慌てず、ゆっくりと自分の生活リズムを整えることが大切ですよ！

日頃のストレスや疲れを癒すには、体を休めるだけでなく少しの運動をすることで解消できることがあります。

『積極的休息』を心がけていきましょう！！

ぜひニスポのプールで気持ちよく運動を楽しんでくださいね。

ニスポでは「春の入会キャンペーン」を実施しております！

◆特別体験教室◆

初心者ばかりのお子様で行なう４５分間の体験教室です。ご入会をご検討されている方におススメです。

担当コーチの解説付きです！

【日　時】

5月  3日（水）　13：00～13：45

5月  7日（日）　 9：30～10：15

5月14日（日）　14：00～14：45

5月21日（日）　15：00～15：45

5月28日（日）　13：00～13：45

6月　4日（日）  14：00～14：45

6月11日（日）    15：00～15：45 

◆通常スクール体験◆

通常スクール（６０分）でレッスンを受けて頂けますので、入会後のイメージがしやすいですよ。

また、お友達やご兄弟が通われている場合は一緒の時間でレッスンが受けられます。

ジュニアだけでなく、成人の方も対象となります。

皆様のお越しをスタッフ一同笑顔でお待ちしております！

西大津店　南野裕介

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5月22日（月）～5月28日（日）まで進級テスト期間となります。テストで使うカードとノートをポーチに入れて持ってきてください。名前の記入を忘れずにお願いします。