元住吉

こんにちは！ 小川です！

蒸し暑い日続いていますが、皆さまいかがお過ごしですか？

まだ6月ですので夏本番とは言えませんが、

私はエアコンを使う頻度が少しずつ増えてきてしまい、

休日は涼しい部屋でダラダラと過ごしてしまっています。笑

さて、ニスポ元住吉は6月4日から営業を再開させていただきました！

HPに掲載してります「来館時のお願い」にて、ご来館する前に検温をお願いしておりますが、

この度、ご来館された全ての方に検温をさせていただくことになりました。

ニスポの入り口付近にて非接触体温計での検温を実施しておりますので、

ご自宅での検温とも併せまして、ご協力の程よろしくお願いいたします。

（我々スタッフは、1日2回以上の検温を実施しております。）

入り口で皆さまの検温をしていますと、暑さのせいで顔が火照っていたり、

汗をかいている子どもたちや保護者の方が増えてきました。

水分不足は体調不良の原因ともなるので、家を出る前やニスポに着いたら

しっかりと水分補給をしてくださいね！

それではまた！

皆さん、こんにちは！　三宅です。

6月が始まったと思っていたらもう中旬になってしまいましたね…

そして今日は、特に暑くて…汗が止まりません笑

水分補給をしっかりしなければいけないなぁ〜と最近思っています。笑

皆さんも体調管理のために、水分補給をしっかりと行ってくださいね。

さてさて…6月4日から通常レッスンが再開しましたが、二スポはコロナ対策のために

男女更衣室のロッカーの番号シールの横に、黄色・青色・赤色とテープを貼りました！

また、更衣室へ降りる階段の手前には｢この時間は〇〇色のロッカーを使ってね｣と

ポスターで案内をしています。

階段を下りる前に、何色のテープが貼ってあるロッカーを使えばいいかを確認してくださいね。

皆さんが安心して二スポを利用できるよう、私たちスタッフは感染予防対策を徹底していきます！

皆さんは体調管理に気をつけていただき、元気にお越しくださいね！

こんにちは、鈴木です。

自粛期間中に一番変わったのは食かなと思います。

昨日の朝の時点の私の家の冷蔵庫内がこちら！！

焼酎、桃缶、マーガリン、以上。

一応、卵とか野菜室や冷凍庫にはちょいちょい入ってます。

ここで外食しまくるわけにもいかず、頑張って自分で基本作る。

という形でがんばっていたのですが、

前は、いつになったらこれ食べるんだろう？というか食べれるのだろうか？

的なものもたくさんあったのですが、

スッキリですね、必要最低限しか買わなくなったので、

昨日冷蔵庫を開けた時、まじか・・・。

ってなりました。

自分で作ると、

食のバランス（主に野菜）が非常によろしくないので、その辺何とかしないと、

という課題があるので、そのあたりもがんばっていきたいです。

ではまたよろしくお願いいたします。

元住吉店　鈴木崇史

こんにちは！3月に愛知県の名鉄スイミングスクール刈谷から転任してきました！高田です(゜_゜)

転任のタイミングの関係で自己紹介もできていなかったのでこの場をお借りして

自己紹介させていただきます！

お家でスイミング♪では何度かブログを投稿していましたが、

毎週水曜日のブログは今週からが初めてになりますので、よろしくお願い致します。

愛知県から来ましたが、実家は宮城県にあります！

趣味は色々なことをしますが、家で料理をしたり、最近始めた編み物をしたりするのが

最近のブームです！

今も外に出るのは控えているので、とりあえず昨日の夜ごはんの写真を…

おいしそうじゃないですか？とても上手にできました(笑)

これからも上手にできた料理や、何か面白いものがあったら紹介していきたいと思いますので、

よろしくお願い致します。

元住吉店　高田　恒真

こんにちは、6月4日から通常営業が再開いたしました。

転任のタイミングの関係で

ろくな自己紹介もできていないので、

改めてこの場をお借りして自己紹介させていただきます。

3月に仙台南支部から転任してきました鈴木と申します。

最近あまりできていませんが、散歩に謎の熱意を持つ男です。

金曜日にこちらのブログを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

とりあえず近くの野良猫の写真を。

まるで興味を持たれていない感がありますが・・・。

仙台の時は猫を全然見なかったので、何だか新鮮です。

これからなにとぞよろしくお願いいたします。

元住吉店　鈴木　崇史

6月になりましたね！

気温も高くなり、ムシムシと。

着実に梅雨の足音が近づいてきていますね。

先月末に緊急事態宣言も解除され、生活も徐々に戻りつつありますが、

以前同様ではなく、新たな生活様式が必須となってきています。

少し慣れるまでは、大変な時が続くかと思いますが、ここを乗り越えて

いけるよう、みんなで協力していければと思います。

ニスポも6/4（木）より通常営業再開となります！

再開にあたりまして、会員皆様にご協力をいただきながら運営をしていきたいと

考えており、ＨＰに掲載しております「来館時のお願い」をご覧いただき、

お守りいただきたくお願いいたします。

また再開に伴い、6/1(月）～6/3（水）は特別振替練習を行っております。

久々に会員の方にお越しいただき、この情勢ですので以前のようにとは

いかないところがありますが、長く無音だったプールにみなさんの声があることは

やはりいいなと改めて感じています！

今後も皆様に少しでも安心してご来館いただけるよう、私たちも対応してまいりますので

皆さまのご来館を心よりお待ちしております。

元住吉店マネージャー　関戸康之

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は、お尻のトレーニングをお伝えしていきます。皆さんも一緒にやっていきましょう！

①四つん這いの姿勢をつくり、片足を膝を曲げたまま横に広げます。腰が上に上がらない様、平行を意識して行いましょう。

②横に広げた足を、後ろに伸ばします。四つん這いの姿勢は、変わらない様に注意しましょう。

③後ろに伸ばした足を抱え込むようにお腹へ近づきます。
この流れを左右で５回ずつ繰り返します。各ポジションで５秒間ずつキープし、形に注意してゆっくり行いましょう。
このトレーニングは、歩く時の動作に効果があります。またお尻を鍛える事により、腸腰筋にストレッチ効果が現れ、腰痛予防にもなります。

是非やってみてください♪

東岩槻店　関谷

～お家でフィットネス～

こんにちは！東岩槻の家島です。
今日はお腹まわりと下半身を鍛えるフィットネスです。

①あお向けになり、少し上体を起こしたら、腰の位置に手を置きます。両脚を床から少し浮かせましょう。

②そのままの姿勢で足を大きく開きます。

③右脚が上くるように、両脚をクロスします。②の状態に戻したら、今度は左脚が上にくるように脚をクロスしましょう。これを左右交互に、20秒×3セット行います。

ゆっくりでもテンポよくでもどちらでもOKです！
お腹周りが気になる方、是非お試しください！

東岩槻の家島でした。

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は肩甲骨周りのトレーニングをお伝え致します。少しのスペースでできる運動ですので、一緒にやってみましょう！

①まず横向きで床に寝てもらい、ボールなど物を持った状態で腕を水平に保ちます。（持つのは軽いものほど、負荷は低いです。）肘は身体の側面につけた状態にします。

②肘を側面につけたまま、手を天井の方に向けます。肘の角度は直角を意識して行いましょう。また背中の筋肉を中央に寄せる様に意識してみましょう。

③肘を直角に保ちながら、①の状態に戻します。
この流れを５回繰り返します。形を意識してゆっくり行いましょう。

このトレーニングは、肩甲骨周りを動かす事により、腕を動かす動作が楽になります。また肩こり予防にもなります。負荷を自分のレベルに合わせてやってみましょう。

是非お試し下さい♪

東岩槻店　　関谷

こんにちは、東岩槻の関谷です。今回は二の腕のトレーニングを紹介します。簡単な動きですので、一緒にやっていきましょう！

①まず段差の上に手を置き、膝を曲げて座ります。お尻を少し上げておきます。

②最初の状態から肘を曲げます。お尻が下に落ちない様に注意しましょう。

③肘を伸ばし①の状態に戻ります。
この流れを５回繰り返しましょう。手の上に肩がくる様、形に注意しながら行いましょう。

このトレーニングは、二の腕のシェイプアップに効果があります。また腕立て伏せよりも、腕に意識してトレーニングできます。
是非実践してみて下さい♪
東岩槻店　　関谷