仙台南

こんにちは。仙台南店の上坂です。

6/26(土)から ニスポ 夏のキャンペーン が

始まります！

皆様、楽しみにお待ちください！！

朝食からしっかり3食を食べて

（食事の基本ですね！）

ニスポの練習前後も炭水化物を中心とした

補食（おにぎり・パン・果物など）で

エネルギーを補給しましょう！！

カルシウム（低脂肪牛乳やﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟのﾖｰｸﾞﾙﾄ）や

たんぱく質（鮭やツナはたんぱく質が豊富）が

摂れる食品も上手に組み合わせるといいですね♪

仙台南店　上坂 仁志

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こんにちは、福田です！

先日、知り合いが仔猫を拾ってきたらしく

私がいつか猫を飼いたい…と話していたのを覚えていて

引き取りませんか～?とお話をもらいました！！

まだ飼うかどうかはおいといて会ってから決めましょう～ということになり

お休みの日に会いに行くことになりました◎

・

楽しみすぎて猫を飼っている方にお話を聞いたり、

ネットとかで猫の飼い方を調べたりするのが最近の楽しみになっています。

写真を見せてもらったんですがもうほんと毛玉のようにふわふわで

とってもかわいい仔猫でした！！

今から会いに行くのがすごく楽しみです！！

写真を撮ったらみなさんにもお見せしますね～！！

仙台南福田春香

みなさん、こんにちは！

駐車場のライン引き（まだ途中ですが）を

しているときに気付いたことがあります。

それは、

ニスポの駐車場って結構お花が咲いてる 

です。

そこで散策をしてみたところ

懐かしの　ツツジ　が咲いてるではありませんか！

みなさんもきっと一度は

人間ミツバチになったことがあるのでは？（笑）

私も小学生の頃、通学路にたくさんツツジが咲いてたので、

蜜を吸いながら帰ったものです。

調べてみたところ、

ツツジの蜜を再現できるという噂があるそうです。

それは、

ジャスミンティーにガムシロップを加えると

ツツジの花の蜜っぽい味がするそうです。

うーん。ほんとかな〜？と疑っている、細川でした＼(^o^)／

仙台南ほそかわコーチ

みなさんこんにちは

仙台南渋の細越です。

減量15週目経過しました。(3ヶ月と2週間)

体重は7kg減で変わりないです。

4ヶ月経過で8kg減できれば良いです。

5ヶ月で10ｋｇ減でさらに良し。

8ヶ月増量期間を設けたので

たった数ヶ月で脂肪が落ちたら世の中ボディビルダーだらけです。

ダイエットや減量を計画している方は、長期的な計画をオススメします。

体の状態は

体全体のサイズが小さくなり、体が軽くなりました。

脂肪で体のサイズをごまかしていたのが丸裸になり恥ずかしい限りです。

この感覚が分かった事が収穫で来年に向けて良い経験です。(毎年言ってるような・・笑)

1ヶ月ほど前に撮った背中の写真です。

この画像はとても弱点が分かりやすいと思います。

鍛えていない部位はほかと比べて見劣りしますね。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

日差しが強くて暑い日が続きますね

この暑さの中では、

家の中に閉じこもりがちになりますが

ぜひ、ニスポに来て、運動する機会を

増やしていただければと思います。

食事からの栄養が不足すると

骨 や筋肉中にある たんぱく質 などを

エネルギーにしてしまいます。

そうするといくら カルシウム や たんぱく質 を

摂っても骨は作られず、身長も伸びません

特にニスポジュニアスイマー皆様の成長期には

体を大きくするためにも

エネルギーが必要になりますから

泳ぐために必要なエネルギーも プラスα して

食べないと追いつきません。

成長期には練習と同じくらい食事が大切になります！

仙台南店　上坂 仁志

こんにちは、福田です！

蒸し暑くなってきたな～と思ったら…

今年初の蚊に刺されました

この季節になるとニスポの周りは虫がいっぱい蚊もいっぱいで大変です…。

みなさんは蚊に刺された時、どこの部分が一番刺されやすいでしょうか？

実は蚊は「足の臭い」に引きつられやすいそうです。

夏は汗もかくし、靴の中が蒸れてしまったりでいつもより足の臭いがきつくなりますよね。

そのせいもあって足が刺されやすいそうですよ。

足はしっかり洗って清潔さを保つのが一番らしいので

これから蚊に刺されないようにがんばって

「足の臭い」に気を付けてみます！！笑

蚊に刺されて毎年お困りのみなさんもどうぞお試しを～

仙台南福田春香

先日、買い物に行った時にスーパーで

ハングルで書かれた飲み物を見つけました。

梨ジュースと葡萄ジュース

最初の一口を飲んでみて、、うん！！

梨を食べた時と同じ味！！！

葡萄を食べた時と同じ味！！！

国が違くても、

なんて書いてあるのか読めなくても、

言葉が通じなくても、

美味しいものは世界共通なんだな〜と

改めて実感しました。

皆さんはどこの国の美味しいものが好きですか？（笑）

仙台南ほそかわコーチ

みなさんこんにちは

仙台南支部の細越です。

減量14週目経過。

冬に着ていた服はオーバーサイズ

トレーニングウェアの半ズボンがゆるゆるになってしまいました

11日間のトレーニング強化週間が終わったので

気持ちと体のリフレッシュも兼ねて4日間トレーニングオフを取りました。

体はとても軽くなり、関節の疲労、筋力の回復ができました。

減量とダイエット

言葉は似ておりますが意味はまったく違うと思います。

減量＝明確な期日を設け、体重を落とす事

ダイエット＝痩せる為の運動習慣、食事を見直す事

だと認識しております。

減量に関しては知識が必要ですが

ダイエットは手軽に始められる事だと思いますので

プールでご自分にあった運動、食生活を見直す。

これを継続出来ると良いと思います。

体の事で不明な点があれば細越までご相談ください。

仙台南　細越　優

こんにちは。仙台南店の上坂です。

6月ですが暑い日が続くようです

こまめに水分を摂って熱中症を予防しましょう。

骨は刺激（負荷）がかかると

それに応じて骨自身を

強くする仕組みがあります！

重力に逆らう「タテ方向」の刺激（負荷）を

与えると 骨密度 が上がるようです！！

プールの中で・・・

（バランスがとれるようﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞ壁ぎわなど

　つかまれる場所で）

かかとを上げて軽くストンと落とす

『かかと落とし』は骨にほどよい刺激（負荷）を

与えることができます！！！

※腰、膝が悪い方、違和感を感じた場合は

　無理しないでください。

仙台南店　上坂 仁志

こんにちは、福田です！

休館もやっと明けてニスポも再開しました！

久しぶりにみなさんの元気な姿が見れてうれしいです◎

とても久しぶりなので、無理はせず少しずつ体を慣らしていってくださいね！

最近、かなり暑くなってきましたね

天気が良くてうれしいけど汗がダラダラです

プールの水が気持ち良くて、外で運動するよりも快適ですよ◎

でもプールの中でも脱水症になったりすることもあるので

こまめに水分補給と休憩をして下さいね

6月も元気に楽しく泳いでいきましょう～！！

仙台南福田春香