仙台南

みなさん、おはようございます

本日、9月20日　日曜日のレッスン内容の案内を致します。

14：00～　クロール

14：30～　平泳ぎ

担当　　　阿部

となります。

皆様のお越しをお待ちしてます。

みなさん、こんにちは

朝と夜の気温が東北だなと実感している今日この頃です。

9月の13日に中学生の新人戦という試合がありました。

ニスポ仙台南の選手コースの中学生も出場しました。

怪我で練習が出来ていない1人以外は全員ベストタイム更新

なかなか良いタイムで泳ぎ頑張ったなと思いました

しかし、このタイムで満足するわけには行かないので、

後日、一人一人と話して、次に向けての目標をたてました。

その目標に向かって頑張っていこうと思います。

10月と11月に試合に出る予定なのでこのブログで報告します。

仙台南　坂口

みなさん、こんにちは日中は心地良い天気が続いていますねただ、朝は気温が低くなってきましたので、調節に気を使いますね

　さてさて、調べてみたら本日でニスポマスターズまで、あと38日ですなんと、あと一ヶ月程なんですねー早いですね

ニスポマスターズの楽しみの一つとして、全国のニスポ会員の方に会えるということがありますねマスターズでは、性別、世代別で泳ぎますので、一緒に泳ぐメンバーは自然と世代が一緒になりますそうすると、自然とお知り合いになれるんですよね前回の大会で会った人と今回も会える楽しみもあります今年はどんな出会いがあるか今から楽しみです

　さてさてさて、もう一つ19日（土）は仙台南支部、大人気イベント、秋のバスハイクの申し込み日です今回は科学館見学と芋煮、季節のフルーツ狩り、さーらーにーお土産付きです申し込みは19日（土）の朝9時から開始です参加したいお友達はぜひ申し込みを待っています

一足お先にぶどう食べました

仙台南　川井志穂

こんばんは筋トレの後はダッシュで牛乳チャージミルキー山田です。

今日はリクエストがありましたので、バタフライやクロール、背泳ぎなどのキック動作のための

筋トレを紹介します。

※プールサイドなどでも簡単に出来て、その後のスイムトレーニングで活用できるものを特に、

「ドライランド」といいます。

１．スパイン＆ヒップリフト

仰向けになり腰はばに脚を開き、お尻を上げ下げ。

背骨周り（脊柱起立筋）ふとももうら（ハムストリング）お尻（大殿筋）

をきたえます。

２．ストリームラインでのクランチ＋スパイン＆ヒップリフト

けのび（ストリームライン姿勢）＋１．から　おへそを覗き込むように背骨を丸めます。

体幹部の屈曲⇔伸展（丸める⇔伸ばす）と、

骨盤の前傾⇔後傾を使うことで、

腹筋群・背筋群と股関節を使うキックができるように。

３．キック＋２．
　キック動作と今までの動きをあわせます。

今回はキックで水を蹴るときの胴体の動きと脚の安定性を高める動作だけですが、

慣れてきたら脚を上げ下げ＋ひざの曲げ伸ばしをあわせると、

キックの動作がより大きく強くなります。

読みながらやってみた方、いかがでしたか？

陸上のトレーニングでもまだまだ速く泳げる練習は出来ます

ぜひおためしあれ！

山田暁彦

こんにちは。

突然ですがクワガタが増えました

待望のメスのクワガタです

「お嫁さん候補」です

三兄弟の内、誰が彼女のハートを射止めるか

相性があるのでわかりませんが、二世を期待しています

阿部健嗣

みなさん、おはようございます

本日、9月13日　日曜日のレッスン内容の案内を致します。

14：00～　平泳ぎ

14：30～　基本バタフライ

担当　　　山田

となります。

皆様のお越しをお待ちしてます。

今週はずっと雨ですね・・・細川です(^ω^)★

夏と言えば・・・？

そうです、花火です！！！

行って来ました

茨城県常総市の花火大会★

約１時間半打ち上げられたのですが、どれもキレイでした

個人的には１枚目の、さくらんぼ柄に感動しました

花火にも夢中になりましたが、お祭りといえば屋台ですよね！

せっかく体重が落ちたのに、あっという間に元通りです

でも、やっぱり食べるのって幸せですね♪♪♪笑

皆さんも私と一緒に、食欲の秋にしましょう！！！！

それでは皆さん、また来週お会いしましょう(^^)／

仙台南細川 朋佳

　みなさん、こんにちは台風の影響などが心配されますが、みなさんの地域はどうでしょうか？最近の雨続きで晴れの日が待ち遠しいです

　さて、今年のニスポマスターズは仙台南支部で開催されることはみなさんご存知かと思いますが、ニスポマスターズ、もうすでに申込まれた方はどんな気持ちで申込みされましたか？中にはこれまでも沢山の大会に参加されている方もいらっしゃるかと思いますそして今回初めて参加の方もいらっしゃいます。

私が考えるニスポマスターズの素晴らしい所は、自己記録を目指している方から、自分へのチャレンジで全く初めて参加される方まで、どなたでも楽しめる、充実した大会であるところだと思いますそして全国のニスポ会員の方が一つの会場に集まって、盛り上がれることは他には無いとても素敵なことだと思います

大人になってから何かにチャレンジすることはとても勇気がいることだと思いますでも、その一歩を踏み出してみると、その先には人それぞれ色んな気持ちが込み上げる思いますが、きっとそれはプラスの感情だと思います

これから少しづつですが、ニスポマスターズに向けてサポートさせていただきたいと思いますファイト

仙台南　川井志穂

こんばんは今夜のトレーニングは済みましたか？すでににのうでパンプアップ、山田です

先日深夜のスーパーで意外なものを見つけました！イガイです。

ムラサキイガイ、ことムール貝です

ムールはフランス語でネズミだとか。

１０枚で１００円ほどで中々いい買い物でした

疲労回復（ビタミンB12）血液さらさら（葉酸）血液、骨を作る（マグネシウム）

そして筋肉を作る（アミノ酸）などの効果が高い、実はいい食材でした！

こんなの作ってみたので紹介します。

～ムール貝のアヒージョ（っぽいもの）～

①貝を洗う　②一回軽く酒蒸しに　③ニンニク＆オリーブオイルで煮る

ぜひおためしください

山田暁彦

こんにちは。

この間まで暑～いと言っていたのにあっという間に肌寒い気温になりました

この時期は風邪をひく方が多いですね

気をつけてください。

この時期、秋になったーと感じさせてくれるのが、コスモスです

「秋桜」なんて良い名前ですね。

ニスポ仙台南の周りにもたくさん咲いています

実りの秋、食欲の秋、読書の秋

ニスポ仙台南のみなさんはスポーツの秋ですね

ニスポ仙台南で皆さんのお越しをお待ちしています。

阿部健嗣