仙台南

こんばんは今夜もマニアック、山田です。

寒くなってきてプールに足が遠のいていませんか？

寒い時こそプールで動くと帰りはぽかぽかです。

ポイントを3つ上げます

①　足をとにかく動かす。

腕や頭ではなく足＝「下肢」を動かしましょう。全身の60％の筋肉が集まっている場所です。

筋肉は体のエンジン。血流がすぐに上がります。泳いだらすぐに歩く。歩いたら少しバタ足してみる。

で血行が良くなります。

②　筋トレをしてみる

専門的なむずかしいことはしなくてＯＫです！肩をぐるぐる回す・お水を押す/引く・足を上げる/回す

で体中の筋肉を使えます。筋肉がつけば日常でも冷えにくくなります。

③　プールで笑顔になる

声を出して笑うには腹横筋という脇腹の筋肉を大きく使います。レッスン出て見たり仲間と話して楽しい時間を過ごすと

体が温まるようです。（寒さを忘れているのかもしれませんが）声のトーンに注意して♪

いかがでしょうか？

普段の運動習慣にちょっと加えてみて寒い冬を乗り切りましょう

山田暁彦

みなさん、こんにちは

今日はクラブ記録会＆水中運動会を開催しました。

子供達もいつもの練習の成果を発揮するために頑張ってました。

これはレース直前の幼稚園児や小学校低学年の子供達の姿です。

いい笑顔ですね～。

でも、いつもより少し表情が硬いかな・・・・・緊張してるのかな。

しかし、その緊張もあってかいつもより速い

参加してくれた子供たちはみんな一生懸命に泳いでいました。

記録会のあとは水中運動会。

今回はビート板崩しとロングビート板リレーを行いました。

ロングビート板リレーはすごいデットヒート！！（こんな感じ）

すごく盛り上がりました。

最後に新記録の表彰です。

みんながんばったので新記録もたくさん出ました。

みんなとても頑張りました。

来年もたくさんの参加をお待ちしています。

仙台南　坂口

★プル編★

手の動きは、腕をまっすぐ伸ばして、まっすぐ降ろすだけです。

手は水中深くではなく、

体の横の水を太ももに向かって押してあげる感じです。

「腕を耳に付けるように伸ばす！」

というアドバイスを聞いたことがあるかもしれませんが、

肩が硬い人はそこまで回らないので、

横に開いてかまいません。

無理なく伸ばせる位置に手を入水してください。

ムリに回すと体の軸がブレてしまうので、

気を付けましょう！！

参考文献月刊LIVe

皆さんもプールに来て、背泳ぎをマスターしてみましょう♪

仙台南細川 朋佳

　みなさん、こんにちは今年も残すところ、あと一ヶ月半ほどとなりましたね・・・一年が経つのは本当に早く感じます・・・

さて、先週6日のブログで紅葉について書きましたが、本日は仙台、松島にあります「円通院」について書きたいと思います。

円通院は伊達政宗公の嫡孫「光宗公」の霊廟として建立されました。周囲には瑞巌寺や五大堂などがあります。円通院で一番オススメなのが紅葉ですちょうど今の時期紅葉のライトアップがされ、とても綺麗です私が行ったのは春でしたが、案内の方が「秋の紅葉ライトアップがとてもオススメです」と熱弁されていました

また、円通院では数珠作り体験もできます女性に人気があり、たくさんの方が体験されていましたしかも作った数珠を見て、係の方が石の意味などを話してくれるので、面白いです私も便乗して体験してみましたが、作った場所が寺院であることや、自分で選んだ石なので、なんとなく効き目も特にありそうな気がしましたちょっと単純ですかね・・・

寒さが本格化する前に、自然に溶け込んでみるのもよし、歴史に触れてみるのもよしですね

仙台南　川井　志穂

こんばんは伸筋の回復には事前のストレッチと後の筋トレを心掛けている山田です

前回に引き続きニスポマスターズのレースの様子をお伝えしたいと思います。

当日は朝からみなさん元気なお顔で、前日のツアーの疲れも吹っ飛んでしまったかのように見えました。

さすがに普段運動している方たちは違いますね

今回は初参加の方が５名いらっしゃいました。さらには今まで挑戦したことのない種目へのチャレンジ、

自己の記録へのチャレンジをする方が多数いらっしゃって、昨日の和やかな雰囲気はありましたがどこか違った面持でした。

初参加で泳がれた方はさぞかし緊張したことでしょうが最後まで自分のペースを守り泳ぎ切っていました！！

自分のペースを乱さずに泳ぐということがどれだけ難しいかは私も自分の経験でよくわかります。

速そうな人が隣にいただけで焦って実力が出せなかった苦い思い出はいくつもあります。

みなさんの底力を見たような気がしました。そして仲間を応援して涙する場面、とても感動いたしました。

今回１００ｍ平泳ぎに挑戦された方がいましたが、実は練習中は苦しくてうまく泳ぎ切ったことがないのだとか。

普段は冗談で私たちを笑わせてくれる方ですが本番前の緊張は観ているだけで伝わってくるほどでした。

最後まで泳ぎ切った後のあのお顔は忘れられません。

「今まで水泳を続けてきた中でこんな嬉しいことはなかった」

というお言葉を頂きました。こんな嬉しいこといわれたことがありませんよ！

どのレースでも普段の練習の様子を見ていますのでつい力が入ってしまいます。

終わった後の集合写真はとでも晴れやかなお顔でした。

思い出に残るニスポマスターズになったのでしょうか？

次回はさらに多くの方にこの感動を味わってほしいな、と思いました。

山田暁彦

寒くなってきましたがみなさんいかがお過ごしですか？

外に出るのもためらってしまう季節がやってきますね

さぁそんな時にぜひ、知ってほしい「日本の絶景」をご紹介したいと思います

これなら画面を見るだけで外出した気分が味わえます

まずは、今回は九州の2件をご紹介します

まずは「美しすぎる光のカーテン☆鍋ヶ滝」

熊本県阿蘇郡にある鍋ヶ滝は交通の便もよく遊歩道がきちんと整備され、美しい景観を楽しむ事ができます流れる水が見所滝の裏側にも遊歩道があり、流れ落ちる水に太陽の光が入ると「光のカーテン」になりますゴールデンウィークなどのシーズンには、ライトアップも行われ、幻想的な雰囲気を味わえます

２件目は「九州随一の美しさを誇る日本庭園☆御船山楽園」

佐賀県武雄市にある庭園は御船山の麓に広がっています東京ドーム１０個分の広さを誇ります

春は桜やつつじ、夏はアジサイ、秋は紅葉、冬は椿と季節の変わりとともに様々な景観が楽しめます

私自身行った事はないのですが、ぜひ行って見たいなぁ～と思っています

まだまだ知らない場所がたくさん！次回も紹介していきますね

三浦　望

前回はカッコイイ映画俳優（男優）でした。今回は美しい映画女優を独断でお話ししたいと思います。

名前をあげると「パールハーバー」「アンダーワールド」の『ケイト・ベッキンセイル』、「パイレーツ・オブ・カリビアン」の『キーラ・ナイトレイ』、「マトリックス」「ジェヴォーダンの獣」の『モニカ・ベルッチ』、「紀元前１万年」の『カミーラ・ベル』、「スノーホワイト」の『クリスティン・スチュワート』

外国の女優ばかりですが… 。ネットで検索すると２０１０年度版美しい女優世界№１は『カミーラ・ベル』とありました。

個人的には、『ケイト・ベッキンセイル』なんですけど…。映画を観ていて美しいって感じでした。好みの問題ですね。

とにかくみなさん「美しい」の一言です。

阿部健嗣

みなさん、こんにちは

11月に入り寒さが厳しくなってきたように思えます

月曜日の休館日にＹ田先生に誘われて、鳴子峡に紅葉を見に行ってきました。

あいにくの雨と寒さ（私の服装が間違い）であまり歩いて観れませんでしたが、

とても綺麗でした。

鳴子峡も良かったのですが鳴子ダムの近くも綺麗に紅葉していてよかったです

でも、私たちが行ったタイミングがギリギリだったみたいで、

今では落ち葉になっているみたいですね。見れて良かった

そのあと、あまりの寒さに鬼首温泉に浸かって帰ってきました。

かなりリフレッシュできました。

もう紅葉はお終いなので次は冬の何かかな

蔵王かな・・・・でも寒いな・・・。

良いところがあればぜひ教えてください。お願いします。

仙台南　坂口

★キック編★

背泳ぎの姿勢は仰向けですが、

基本はクロールの裏返しで、力を入れない事が大切です。

ただしお尻が落ちないように、

やや腰を入れて胸を張った姿勢をキープします。

キックのイメージとしては

「小さく速く」です。

大きい幅で足を動かそうとすると、

姿勢が崩れやすくなる為です。

「小さく速く」動かす方が、

リズムが取りやすく、体も浮きやすくなりますよ！

参考文献月刊LIVe

ぜひプールに来て、一緒に背泳ぎをマスターしていきましょう♪

スタッフ一同、お待ちしております(^∪^)

仙台南細川 朋佳

みなさん、こんにちは段々と寒くなってきました体調など崩されてはいませんか？仙台では夜帰る時に車に乗るとフロントガラスにうすーく霜のようなものがはっている日もあり、いよいよ冬到来かといった感じですみなさんの地域ではいかがですか？

ちなみに山形県の山々は山頂付近は雪が降ったようで、白くなっていました。雪は嫌ですが、今シーズン初めて見たので、少しだけテンションが上がってしまいました（本格的に降ってしまったらそうは言っていられませんが・・・）

この季節、一番楽しめるのがやはり紅葉ですねみなさんはどこか名所に見に行かれましたか？仙台では松島の円通院の紅葉のライトアップが有名ですね私は紅葉の季節の円通院にはまだ行ったことがありませんが、それはとても素晴らしいと聞きますどこかに出掛けて見るのも素敵だと思うのですが、私は普段の生活の中で木々の色づきに気付いた時のほうが好きです車を走らせていると「オッ」と思うことが最近よくあり、赤やオレンジ色だけでなく、中には緑色のものもあるから、周りの色がより際立ってくるのかなと感じていますまた紅葉には青空がよく似合いますね乾燥も気になるところですが、みなさんも堪能してみてはいかがでしょうか？？

仙台南　川井　志穂