仙台南

こんにちは秋風にまけない体力づくりで有名な山田です
今回は「食欲の秋」でかならず出てくる話題、ダイエットです。
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減量の「スピード」で注意が必要なのだそうです。
ノルウェーの研究チームで、
毎週体重を、
☆0.5Ｋｇずつ落とすグループ
☆１Ｋｇずつ落とすグループ
で分けて同様のトレーニングを実施したところ
１Ｋｇずつの早いペースで減量したグループは筋肥大が起きなかったそうです。

（マッスル＆フィットネス2013.12）
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食欲の秋で増えた分を早く落としてしまいたくなりますが、
スイミングで頑張った効果がなくなってしまうのは残念・・・
すこしずつ、あせらずに！
水泳とトレーニング、ダイエットにオフシーズンはないのです！(もちろん自分に向けてです）
山田暁彦

朝晩の冷え込みが強くなりましたが日中はポカポカ暖かくて

気持ちいいですよね

日中空を見上げてみるとキレイな青空が見えますね

秋の空は青く澄んでいると思いませんか？

春は日差しが強くなっていくときで地面が温められます

それにより、空気中にはチリや水蒸気がたちやすく、空は白っぽく見えます

秋には陽射しが弱まり日が短くなるので地面が冷え、

空気中にはチリやホコリがたちにくく、空は澄んだ青空になります

でも、すんだ秋晴れは長続きしないものです秋晴れの約６０％が

１日で終ってしまいます

秋晴れの日には外に出て残りの秋を満喫していきたいですね。

三浦　望

★キック編★

クロールはバタ足を推進力にする泳法ですが、

大人になってから始める方は、

あまりキックを意識すると足が棒のようになって疲れてしまいます。

だからキックは頑張りすぎない。

「伏し浮き」の状態で何もしなければ足は下がってきますから、

下がらない程度に足を上下に動かすぐらいで大丈夫です。

バタ足というより、足の甲で水を下へ押すように動かせば、

浮く姿勢を保持しながら前に進むことができますよ！

ぜひプールに来て、一緒に泳ぎをマスターしていきましょう♪

スタッフ一同、お待ちしております(^ω^)

参考文献月刊LIVe

仙台南細川 朋佳

みなさん、こんにちは台風が二週も連続して日本に上陸しましたが、みなさんの地域は大丈夫でしたか？

今週の台風が仙台に接近したのは夜から明け方でしたので、通勤などには影響が少なかったものの、一日中風が強かったです

ここ最近は朝晩の冷え込みが強まったように感じますなんとなく昨年の今の時期と比べると、今年のほうが寒いような気がするので、今年は冬が早く来るのかなーと個人的には思っています

雪国育ちですが、冬は嫌だな～と今から思っています・・・

仙台南の中には、もう「こたつ」を出しているスタッフもおり、ぬくぬくとして、なかななか抜け出せないと話していました

こたつはちょうど良い温度で、入って横になっていると、うとうとしてくるんですよね

街中の木も紅葉が始まり、こたつなどの季節ならではの暖房器具を見ると、季節の移り変りを感じます

本格的な冬がやってくる前に、私自身、冬に対する心の準備をしたいと思います（笑）

みさなんもニスポの水泳で身体を気持ちよく動かし、冬に備えていきましょう

仙台南　川井　志穂

こんにちは！台風と東北の寒さに負けない山田です。

今日は「体力をつけよう」という話です。

体力は大きく分けて二つあります。

☆筋力や持久力などの外側の「体力」

☆病気身体を守る免疫力などの「体力」

です。

楽しいスイミングライフも後者が弱くなると、お休みが続いたりして続けられなくなってしまいますよね。

ポイントは、「こまめの手洗いうがい」と「バランスのいい食事」「休養」です。

言われなくてもだれでも知っていることですよね。ですが、すべて続けている方は私の周りにはあまりいません

手洗いうがい　　　　⇒　病原菌を体内に取り込まないようにする。とくにうがいで喉の中を常に潤してＫ細胞を守りましょう。

バランスのいい食事　⇒　両が多すぎ、少なすぎ、刺激の強い味付けのものは胃腸に負担をかけ免疫力を下げてしまいます。

秋の味覚を優しい味付けで♪

休　養　　　　　　　⇒　「プールやサウナに入ると調子がよくなる」のは気のせいです。ただ血行が良くなって痛みや疲れが少なく感じているだけです。

疲れを感じたら休養をとるかやさしめの運動を。

山田暁彦

昨日の台風凄かったですね雨と風が夜は降り続けていました。

仙台でも、冠水した道路もあったみたいですね

台風には襲来する季節によって「夏台風」と「秋台風」というものが

あるそうですその台風には動き方にも特徴があります

「夏台風」は自転車なみに動きがゆっくりだったり、迷走したりすることが多く、

進路予想は難しいといわれています

その理由は、台風を動かす上空の風が、夏は台風から遠く離れた北を

吹いているためです

また動きが遅い事から同じ場所で長時間雨風が続きます

今の時期の「秋台風」は動きが早い事が多く、車で走るくらいの

速度だと言われています

上空の風が日本海南部まで南下してくるので台風がこの風に押し流されて

動きが早くなるためです

日本付近にある秋雨前線の活動が強くなるため大雨を降らせる事があり、

雨量も多くなるという特徴もつそうです

今回の台風も通過するまでがあっという間でしたが、雨の量が凄かったですね

まだ台風の季節は続きます朝晩と冷え込んできましたので、

体調管理も気をつけながらお過ごしください

三浦　望

仙台南店では、『秋の特別体験水泳教室』を下記の通り実施いたします！

期　日　　１０月１８日（土）午前９：００～９：４５

　　　　　　　　１９日（日）午前９：００～９：４５

参加費　　１，０８０円

※４才から小学２年生までの初心者対象です。ＷＥＢ申し込みができます。

特典が盛り沢山の秋の入会キャンペーンも実施中です！！

特典①…入会金１００％ＯＦＦ

特典②…初回月会費５０％ＯＦＦ

特典③…水着・キャップ・バックをプレゼント（ジュニアのみ）

皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

阿部健嗣

みなさん、こんにちは

最近は朝と夜が寒く、仙台の冬はもう近くまで来ていると感じている今日この頃です。

選手コースの初の大会が11月に盛岡の大会に出場することになりました。

7月に選手育成コースを立ち上げてから初の大会なので気合が入ります。

選手の子たちがどれぐらいのタイムで泳ぐのか楽しみな反面

水泳の大会自体が初めての子たちなので不安もあります。

その大会までにもっとレベルアップも必要だし、試合のことも一から教えないと・・・

やることたくさんあるなぁ・・・・頑張ります！！

ちなみに

昨日、10月10日は私の31歳の誕生日でした。

心機一転、新たな気持ちで会員の皆様に良いものを提供できるように頑張っていきたいと思います。

これからも、よろしくお願いします。

仙台南　坂口

みなさん、こんにちは昨夜の皆既月食、みなさんの地域ではよく見えましたか？ニスポ仙台南の駐車場からも良くみえみんなで夜空を見上げました（笑）

　さて、先日の日曜日に秋のバスハイクでそば打ち体験を行ったのですが、私自身もそば打ちは初体験でした

ふわふわした粉にすこーしずつ水を加え、一つの塊にしていくのですが、塊を作った後の「こね」がなかなか大変でした・・・

100回はこねましょうと言われ、思わず「えー！！？」と言葉が出てしまいましたそれでも美味しいおそばを作るには大切な作業です力をギュッと入れてがんばりました

　今日はそばの健康に及ぼす効果をお伝えしたいと思いますそばに含まれている「ルチン」という成分、みなさんは耳にしたことはありますか？

ルチンはポリフェノールの一種で抗酸化作用があり、毛細血管の強化、糖尿病、動脈硬化、脳梗塞などの生活習慣病の予防に効果を発揮するそうです

ルチンはざるそば一枚で生活習慣病の予防に有効と思われる1日の摂取量が摂れるそうです

毎日は難しいですが、積極的に摂取していきたいところですね

　ところで、バスハイクの時に食べたおそばは太いものから細いものまで様々で、太いおそばはとても歯ごたえがありました（笑）それもまた良い思い出ですね

仙台南　川井　志穂