仙台南

こんばんは！やまだです。

ニスポ仙台南から見た皆既月食です。

バスの運転手さんから教えてもらってアクアの前後に観てきました。

・・・全然よくわからないですね。

これでどうでしょう！？

赤銅色の月がすすきに映えますね！（どっちもみえませんが）

次に見れるのは来年4月4日ころだそうです。

山田

１０月５日（日）にニスポに通っている小学生、

そのお友達たちと山形県天童市へバスハイクに行って来ました

台風が本州に接近しているという情報により、引率のコーチたちはハラハラ

それでも何とか、くもりの状態でのスタートでした

そば打ち体験、アスレチック、ぶどう狩りをしました

そば打ち体験では、粉に少しずつ水を加え、力を入れてこねていきます。

おそばのいい匂いがしてきました

学年の大きい子が小さい子たちに教えてあげている班や、

切るのが難しくてそばの形がバラバラな班、役割分担をしている班など、

おそばにも個性がとても溢れていました。

自分たちで作ったおそばに子供達も満足そうで、ペロリと食べていました

アスレチックでは、大きなネットジャングルジム、ふわふわトランポリン、

子供たちにとってはとても遊ぶのには…もってこい

始めは寒くてプルプル震えていたはずなのに、遊ぶにつれて上着を脱ぐ子も

たくさん汗をかいた後は、ぶどう狩り！！！

リンゴ・デラウェア・マスカット・スチューベン・ナイアガラと、

たくさんの種類が…

リンゴの木から自分で採るリンゴはとても美味しいようで、丸かじりをする子供も！！！

みずみずしいリンゴを食べた後にはぶどう狩り♪

ぶどうも自分でハサミで切って食べるという、なかなか無い経験だったようで、

好きなぶどうを美味しそうに食べていました(^ω^)

子供たち同様、コーチたちも初めての体験をたくさんさせてもらって楽しい一日を過ごすことが出来ました

普段はニスポの曜日が違うお友達、クラスが違うお友達、ニスポに通っていないお友達、

共通点は『ニスポ』ということだけなのに仲良く遊んでいる姿を見て、

子供たちの仲も深まったのではないかと思います。

そして、コーチたちも普段指導していない子供たちと接することが出来て、とても嬉しく思います(*^_^*)

これからまた記録会、クリスマス会、成人ではニスポマスターズなどとイベントが続きますが、

体調を崩さず元気な皆さんの姿をスタッフ一同、ニスポでお待ちしております

仙台南細川 朋佳

●脳や神経系を刺激する「３Ｄ環境」

水泳は成長期の子どもに最も推奨されるスポーツのひとつです。

「泳げる方がいい」というのはもちろんだが、

無理のない全身運動で体のコーディネーションが養えることや呼吸器の活性化、

神経系の発達に効果的といった理由も挙げられます。

また、水中は、先述した浮力によって得られる「三次元的なトレーニング環境」です。

水中では、体の浮いた状態で、上下・左右・斜めに、

さまざまな方向を見ながら体を動かすことができるため、

空間認知能力やバランス感覚を養うのにうってつけです。

１～３歳児のうちから水に慣れると脳の発達にも良い影響を与えるため、

ベビークラや親子クラスを開講しているスイミングスクールやフィットネスクラブも多いです。

子どもの時期に発達した空間認知能力や平衡感覚は、

日常生活でのさまざまなリスクから身を守る大事な能力で、

大人も鍛えることができます。

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

みなさん、こんにちは秋ですねー気が付けば稲刈りも終盤に差し掛かり、今年の出来は、「やや良」だそうです

東北6県ともに今年の出来は良かったそうです美味しい新米が食べたいところですね

連日放送されているアジア大会、盛り上がっていますねー私も時間がある時は食いついて観ています

私は陸上競技を学生の頃やっていたので、陸上競技を楽しみにしていましただんだんと私と同年代の人はベテランの域に入り、若手がどんどんと出場していました東京オリンピックで活躍するかもしれない世代ですねみなさんは誰か注目の選手とかいましたか？？

さて、話は変わりますが、5日（日）は秋のバスハイクに行ってきます内容はそば打ち体験、アスレチック、ぶどう狩りと盛りだくさんです先日、最終下見に行ってきたのですが、そば打ちの様子を見学させてもらい、私自身もとても楽しみになりました

結構力がいる作業で、生地を切る時などは太さを均一にしなければならないそうで、難しい工程もありそうですが、その分、完成したそばはきっと美味しいだろうなーとワクワクしています

天気も晴れるとイイなぁ～～～

仙台南　川井　志穂

こんにちは季節とともにすっかり秋めいてきた山田です

先日９/２８(土)「第5回ニスポマスターズ」参加者と希望者を対象にした

「ストレッチ＆ドライランド」レッスンの

1回目をやりました！

今回はストレッチが中心で、

・普段水泳で動かす場所をほぐしてコンディションを良くする。

・動かすところの周辺の動くようにして今より大きな動きができるようにする。

を目的にやりましたがいかがでしたか・・・？

トレーニング後のストレッチはとても気持ちいいですね～少し眠ってしまった方もいたのでは？

１０月中もあと３回行いますのでぜひご参加ください！！

山田暁彦

秋らしくなってきた今日この頃

食欲の秋？

スポーツの秋！！

身体も冬に向かって基礎代謝を上げて行く時期です。

これからの季節がシェイプアップに最適の季節！！

ニスポ・スイムクラブ仙台南で運動はいかがですか？

スタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

阿部健嗣

●カロリー消費を増大させる「水温」

水温が２０℃の水中に立つと、

同じ温度でも陸上に比べて２７倍速く体温が奪われます。

これは水の熱伝導率が空気より高いためで、

例えば熱した鉄の棒を冷やす時、

空気に置くより水に入れる方が早く冷えるのと同じ理屈です。

人の体は、体温より低い温度環境の水中に入ると、

エネルギーを消費して奪われた熱量を生産し、

体温を維持しようとします。

水に入った人の体は陸上より５～７％多い酸素を摂取する必要があり、

脂肪を燃焼させなければならなくなります。

これが水温によっておのずと得られるダイエット効果です。

アクア＝シェイプアップ効果の高いエクササイズといわれるのはそのためです。

「最近、ウエスト周りに脂肪が・・・」という方も

水中運動にチャレンジする価値は大です。

もちろん水は運動による体温上昇をクールダウンしてくれるため、

陸上での運動後、プールを活用するのもオススメです★

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

みなさん、こんにちは仙台は徐々に稲刈りが始まってきています新米が楽しみですね

ところで「秋バテ」という言葉を聞いたことはありますか？天候がガラリと変わる9月中旬くらいには体調を崩しやすくなります。急に涼しくなり、疲れや不調が現れてしまうのが秋バテだそうです

秋は気温が下がってくるため、夏と同じような食事や生活習慣を続けてしまうことによって胃腸が冷え、疲れとして出てくるそうです

また、朝晩の寒暖の差に身体が対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまうそうです

さらに9月は長雨や台風が多いため、気圧の変動がめまぐるしく、だるさ、肩こり、頭痛などの症状が出る人もいるそうです

　行楽の秋ですから体調を万全にして楽しみたいですねちょっと疲れたなーとか、いつもと違うなと感じたら無理をせず、適度に休養も取り入れながら、お出かけや趣味など楽しみたいですね

仙台南　川井　志穂

こんばんは！アジア大会の放送を見て夜な夜な研究中の山田です。

今日は泳ぎの話題です。

タイトルの答えを言うと「悪くない」です。

どの泳ぎ方の足の動作もそうですが、歩くことと同じように

足を棒のようにまっすぐ動かすわけではありません。

（練習のためにやることはあるかもしれませんが・・・）

大きく分けて三つの関節を使います。

・足首・ヒザ・股関節

です。このうち胴体に近い股関節を動かさないと腰に負担が来てしまうようです。

泳ぐときは股関節の「屈曲⇔伸展」という動作が入ります。

屈曲は⇒　ヒザをお腹の方に近づける＋腰を丸める

伸展は⇒　脚を伸ばして体の後ろの方に＋腰をそらす

です。ヒザや股関節がうまく動いていないときは腰の傾きをチェックしてみてはいかがでしょうか？

腰を守って泳ぐ、効率のいいキックをするヒントになれば・・・！と思います。

さあ、アジア大会でみたトップスイマーの泳ぎも参考に明日も練習しましょう！！

山田暁彦

前回は仮眠の効果を紹介しましたが

今回は効果的な仮眠をとるためのポイントを紹介したいと思います

仮眠のポイントは

①１５分～３０分間の間でとるのがベスト

　それ以上になってしまうと、夜に不眠の原因になってしまいます。

②眠くなる前にとるのふたつがポイントです。

その方法としては、

①落ち着いて寝れる場所を確保する

②仰向けに寝る

③暗い環境でとる

④目覚めた後は、明るい日差しや照明を１分以上浴びて覚醒レベルを高める

なかなか眠くなる前に仮眠をとるというのは難しいかもしれませんが

仮眠が気分をリフレッシュしてくれます

身体と心のストレスを改善して快適な日常生活を送りましょう

三浦　望