仙台南

ただ今仙台南では秋のキャンペーンを行っております。

スポーツの秋！！

これを機会に水泳をはじめませんか。

スタッフ一同、皆様の入会を心からお待ちしております。

入会金　　　１００％ＯＦＦ

初回月会費　　５０％ＯＦＦ

３点セットプレゼント（ジュニアのみ）

水着・キャップ・バッグをプレゼント

阿部健嗣

●血の巡りをスッキリさせる「水圧」

私たちの心臓から動脈を通って送り出された血液は、

筋肉のポンプ作用によって静脈から押し上げられるように戻ってきます。

「水圧」のある水流環境は、そのポンプ作用を助けるため、

下肢から心臓へ戻る静脈の血流量を増やしてくれます。

血管の老化は３０代から始まっているといわれ、

加齢とともに血液の循環は悪くなるが、

水中運動にはそうした静脈管理を良くするメリットがあります。

足のむくみや生理痛に悩ませれていた人が

「アクアエクササイズを始めたらラクになった」

というのは水圧のメリットによるものです。

高血圧の人も、見ずに入ると血圧が正常域に戻るため、

プールでの有酸素運動が効果的です。

また、温水プールノウォーキングは抹消の血管を広げて血行をよくする効果があり、

冷え性にもいいです。

さらに水圧は、水中での腹式呼吸は促し、呼吸筋の強化にも働いてくれます。

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

みなさん、こんにちはだんだんと暗くなる時間が早くなってきましたね・・・

夜は寒いくらいに感じますが、みなさん体調はいかがですか？気温の変化が激しい季節ですので気を付けたいところですね

さて、ニスポ仙台南店では、8月の休館日より改修工事を行っており、まずは館内が明るく、綺麗になりました

フロントにいても壁紙が変わるだけで、こんなにも明るくなるもんだなーと驚いています

そして、今現在も進行中なのが外壁の工事ですカバーをしているので中々見れませんでしたが、だんだんと綺麗な色に塗られていることに最近気づきました

きっと秋空にピッタリな鮮やかな色に仕上がっていくと思います今から楽しみですぜひ、みなさんも楽しみにしていてください

また先日、ジュニア向けイベント、秋のバスハイクの申込み受付を行いました受付開始とともにすぐに定員となりました

バスハイクに向けてスタッフ一同、最大限に楽しんでもらえるよう準備していきます参加するお友達は楽しみにしていてね

今回都合が合わず申し込めなかったお友達は、次は水泳記録会やクリスマス会と・・・イベントはまだまだあります

楽しみにしていてくださいねー

仙台南　川井　志穂

下記の日程で個人レッスンを開催いたします。

★定　員　：１名（６歳以上　ジュニア）

★費　用　：２，７００円

★時　間　：３０分間

★内　容　：ご希望に合わせて泳ぎのアドバイス・練習など

★申込方法：所定の用紙に必要事項を記入し、費用を添えて１週間前までに

フロントへお申し込みください。

☆日　程　：

９   月１９日（金）１８：３０～１９：００

９   月２６日（金）１８：３０～１９：００

１０月　３日（金）１８：３０～１９：００

１０月１０日（金）１８：３０～１９：００

１０月１７日（金）１８：３０～１９：００

１０月２４日（金）１８：３０～１９：００

☆担　当　：山　田

皆様のご参加お待ちしています！！

山田暁彦

過ごしやすい季節になってきました

涼しい風が吹いて気持ちいい日が続いてますね

そんな時、昼食後や夕方はついつい「ウトウト・・・」してしまう事は

ないですか？

私たちの身体には1日の中で午前２時頃と午後２時頃に眠気が高まるリズムが

あります

夜に十分な睡眠をとった場合でも、午後には眠気が・・・

午後の眠気を改善し快適に過ごすためには１５分～２０分程の仮眠をとるのがいいそうです

この仮眠で気分がリフレッシュ注意力や記憶力も増すそうです

その他、短時間で仮眠をとることは、

美肌や太りにくくなるなどの効果もあります

でも１５分～３０分の仮眠は効果が期待できますがそれ以上の仮眠は

夜に不眠の原因になるそうです

効果的な仮眠をとって午後は脳に休息を与えてみてはどうでしょうか？

三浦　望

仙台の名産「牛タン」を食べました。

「美味しい！！」

厚みがあってやわらかい。

今まで食べてた牛タンの薄さ（透けて向こう側が見える。）

は何だたんでしょう。

食べ過ぎない様に気をつけたつもりですが……

ごちそう様でした三島マネージャー！！

次は冷麺！！

仙台南　阿部健嗣

●妊婦さんや高齢者にも優しい「浮力」

水中の最大の特長ともいえるのが「浮力」を活かして運動できること。

通常、横隔膜よりも水面が高い位置であれば浮力を活かした運動効果が得られ、

肩まで水に入れた姿勢でプールに立つと、

足への重力負荷は陸上に比べて１/１０に。

腰や膝にトラブルを抱えている人でも、

着地衝撃を心配することなく運動できるのです。

もっとも、骨密度低下の予防には重力負荷のある陸上でのラン＆ウォークの方が効果的だが、

すでに骨密度が落ちている人の場合、水中歩行のリスクは少ないです。

水中でもジャンプ動作を取り入れることで、

骨密度低下を食い止められることが分かっています。

また、妊婦さんに推奨できるのも水中運動の大きなメリット。

足腰への負担軽減はもちろん、

子宮収縮が起こりにくいのも浮力のおかげ。

プールでのマタニティプログラムに参加した妊婦さんは、

お産がラクになるという報告もあります。

参考文献月刊LIVe

仙台南　細川 朋佳

みなさん、こんにちは最近は、日差しはあるものの、空気はひんやりしすっかり秋の気配ですね気が付くと稲の色付きも濃くなり、収穫ももうすぐかなーなんて考えながら通勤しています

　秋と言えば「食欲の秋」と言われますが、山、海、畑の美味しい味覚がたくさんですよね私は山育ちでしたので、きのこやさつまいもといった食べ物を小さい頃から、秋の季節になると食べていました

　ところで、「食欲の秋」の由来はどこにあるのでしょうか？気になったので調べてみましたするといくつか理由があることが分かりました

　まず、《夏バテから開放されて食欲がわく》からだそうです夏場はどうしても冷たいものを食べてしまいがちですそうすると胃腸が弱って夏バテになるのですが、秋になると気温が下がり、冷たいものを摂取する回数が減ると胃腸も回復し、食欲が戻ってくるのだそうです

　また、《日照時間の減少が食欲をアップさせる》そうです食欲の調整には脳の伝達物質「セロトニン」が関係しています日照時間が少ないとセロトニンの分泌が減ってしまいますすると食欲の調整がうまくいかなくなりますセロトニンの分泌を増やす為には、睡眠も関係してきますが、糖質や乳製品、肉類を摂取することで増やすこともできるそうです。その為、こういった食べ物を多く食べたくなるのだそうです

調べてみると、人間の身体の仕組みって面白いですね季節の食べ物はその時季でしか食べられませんから、この秋もしっかり楽しみたいですね（笑）

仙台南　川井志穂

残暑続く中いかがお過ごしですか？今日も食べ物の話な山田です。

天候が気温が毎日変化していますね。

ふと、「体力がなくなったのか」と思ってしまいます。

体力は大きく分けて①「体の機能としての持久力」と②「外部の刺激に負けない免疫力」に分かれるそうです。

・・・とはいえいきなりやる気なんて出ないですよね。

①ふだんよりやさしめの運動＋かんたんなストレッチ（指の曲げ伸ばし・肩まわし・股関節まわし）をなんとな～く

②消化できない量や強い刺激の食事を避けて発酵食品（みそやしょうゆ・つけもの・ヨーグルトなど）や

（免疫力アップや筋肉回復するアミノ酸＝グルタミンをふくむもの（豆や小麦粉・海藻）をとる

くらいからはじめてみてはいかがでしょうか？

ちょっとずつ涼しい時期に向けた体調に整えて、体力をつけていきましょう！

山田暁彦

この度、兵庫県たつの市龍野体育館よりニスポ仙台南店に

配属になりました阿部健嗣（あべけんじ）です。

自宅はピーナッツの名産地千葉県にあります。

生まれと育ちは、東京都江東区の下町です。

初めて宮城県に来ました。

転居して日にちも浅いですが、とても親切にされ、

仙台の皆様の厚い人情に触れ感激しています。

どうぞよろしくお願いいたします。