仙台南

マニアックな話しかしない山田です。こんばんは。

今日のテーマ「ヒジとヒザ」。いい間違いの多そうな並びですね。

ではまずヒジから。肘。指で上にたどっていくと・・・肩ですね。

同じ上腕骨という骨にあるのがヒジ&肩です。肩は肩甲骨と必ず一緒に動きます。つまり・・・

肩甲骨をつかう＝ヒジの位置を移動させる

ではヒザ。上にたどっていくと・・・もものつけね＝股関節です。つまり･･･

股関節を動かす＝ヒザの位置を移動させる

です。（※ヒジやヒザの曲げ伸ばしではないので注意を。）

泳いでるとき。水の中を歩いているとき。アクアをがんばっているとき。

ヒジ＆ヒザたちがぐるぐるといつもより多めに回していたら体が喜ぶ運動ができているかもしれません！

明日からぐるぐる！

山田暁彦

「プール」や「縁日」で遊ぼう♪

    開催日　8月3日（日）

    時　間　１４：３０～１６：３０

    参加費　無料

    対　象　3歳～小学生（会員外でもOK）

    内　容　縁日、親子で遊ぼう、プール開放　など

    定　員　100名　（もうすぐ定員→急いで申し込み）

　　＊詳細はお問い合わせ下さい。　イベント担当者

みなさん、こんにちは

ワールドカップも残すは３位決定戦と決勝戦を残すのみとなり名残惜しい感じがする今日この頃です。

さて、この７月からニスポ仙台南では「選手育成コース」を開設しました。

「選手育成コース」は愛知県の姉妹クラブにて担当していたので、大変であることは知っていますが、それ以上に楽しくて、これからが楽しみあり「気合！」が入ります。

このニスポ仙台南から速くて強い選手を育て、全国大会に出場し、そこで活躍し、やがては世界で活躍する選手を・・・・・

という「夢」と「希望」をもって頑張っていこうと思います。

まだ、開設したばかりなので焦らずにじっくりと育てていこうと考えており、当面の目標は全国大会出場選手をできるだけ早い段階で育てていきます。

速い選手が育ってきたらみなさんも応援よろしくお願いします。

仙台南支部 選手育成担当　坂口

【血液の流れがよくなる？！】

「水圧」は深くなるほど強くなり、

足が一番、「水圧」を受けます

運動で血液が下のほうに溜まってしまいがちですが、

「水圧」が心臓に血液を戻す手助けをしてくれるので

血液の循環がよくなり、

むくみの解消にもなりますよ

ぜひニスポにきて一緒に

血液の循環をよくしましょう(^v^)★

スタッフ一同お待ちしております

次回 → 脂肪が燃える？！です(^ω^)

仙台南　細川 朋佳

　みなさん、こんにちは最近は雨の日が多く、少し動いただけでジメっとしますね・・・こまめな水分補給を心がけたいですね

　私が通勤で毎日通る道ですが、両側に田んぼが広がっています。気が付くといつの間にか青々とした稲に成長していましたこれからは強い日差しのもと、さらに成長し秋には美味しいお米ができますね

　私の出身地、山形県は果物が有名で美味しいですが、美味しいお米もあります「つや姫」ってみなさんご存知ですか？？山形県から平成22年にデビューしたオリジナル品種です調べてみると、10年の歳月をかけて開発した品種で、「粒が揃っている」「艶がある」「甘みがある」「うま味がある」といった特徴があるそうです美味しさの秘密は、うま味成分のグルタミン酸やアスパラギン酸がコシヒカリよりも多く含まれているからだそうですまた、冷めても美味しいというのが特徴です実家で食べているお米もつや姫ですが、名前の通り艶が違います輝いているのですこの輝きをぜひ全国のみなさんにも見ていただきたいです

　日本人はお米を食べると力が出ると言いますが、私自身も全くその通りです。朝にお米を食べると、暑い日でも乗り切れるような気がします

　みなさんにとっての力が出る食材は何ですか？

仙台南　川井　志穂

こんばんは

今日はお腹まわりを引き締めようというお話です。

「・・・分かってるんだけど」という方。簡単なので最後まで読んでください！

「息を吸って背伸び→肩を下げる」

できましたか？

※もう息は吸ったり吐いたりしてください

何をしたかというとタイトル通りお腹を伸ばしました。

お腹を伸ばすと、

①腰が楽できる

②お腹の筋肉が伸びて内臓をしまってくれるのでお腹がまっすぐになる。（体重が落ちたわけではない）

③動く筋肉が増えるのでエネルギーを多く燃やすようになる→そのうち本当にお腹がスッキリ。

（体重が落ちるかもしれない）

です。ぜひ日常でもためしてみてください！

山田暁彦

暑い日が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしですか？

仙台は明日の気温は落ち着く様ですがまた木曜日から暑い日が続きそうですね

そんな時に気をつけたいのは「熱中症」です

一般的には人は一日約2.5Ｌの水分を体内から失います

水分補給として一度に大量の水だけを摂取するとかえって体内のバランスを

崩してしまします

汗で失われる塩分（ナトリウム）も補給することが大事なんです

私たちのカラダにはほぼ０．９％のナトリウムを含んだ血液が循環しています

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり

これ以上ナトリウム濃度を下げないために「水を飲みたい」気持ちがなくなってしまいます

この状態になると運動能力が低下し、体温が上昇して、

熱中症の原因になります

水分補給は大切ですがその飲み物選びも大切です

スポーツ飲料やミネラル入り麦茶などが水分補給の際には最適です

これからますます暑くなっていきますがこの夏も暑さと上手につきあっていきましょう

仙台南　三浦　望

7月6日（日）

「ワンポイントレッスン」のお知らせ

　　　１０：３０　水中ウォーキング　（朝の水中散歩です。）

　　　１１：００　息継ぎクロール（呼吸の練習をします）

　　　１４：００　背泳ぎ　（キックとローリング）

　　　１４：３０　平泳ぎ　（呼吸とタイミング）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プール担当者　

【心肺機能の向上】

水に入ると「水圧」によって

息苦しさを感じますよね？

「水圧」を感じると、

無意識のうちに「努力呼吸」 をはじめます。

そのため酸素が身体のすみずみまで行き渡るので

心肺機能も高まるという訳なのです(*^_^*)

みなさま是非、

プールに来て一緒に「心肺機能」を高めましょう

スタッフ一同、心からお待ちしております

Next → 血液の流れがよくなる？！

仙台南　細川 朋佳

　みなさん、こんにちはここ最近の仙台は天候が不安定な日が続いていますフロント・ギャラリーでは日中は天窓を開けて自然の風で温度調節しているのですが、急に雲行きが怪しくなり・・・雨が降ってくると慌てて天窓を閉める・・・といった日々が続いていますみなさんも洗濯物を干す際には注意してくださいね

　さて、本日は8月3日（日）に開催されます、ニスポ夏祭り紹介したいと思います内容は・・・「縁日・親子で遊ぼう」となっております縁日はポップコーンやヨーヨーすくいといった夏らしい内容となっております。「親子で遊ぼう」は何をするかと言いますと、お子様と保護者様のペアで参加していただき、アクアビクスや、滑り台、浮島などのアトラクションを一緒に楽しんでいただきます最近運動してないな～という方にはちょうど良い運動になると思いますまた、お子様と一緒にプールに入ることで良いコミュニケーションになり、短い時間ではありますが、お子様の成長を感じられる場面もあるかもしれません

　夏祭りは事前にお申込みが必要となります詳しくはこちらのホームページでもご覧いただけます

　ぜひぜひご参加くださいスタッフもみなさんが楽しんでいただけるよう気合を入れて準備して待っております

仙台南　川井　志穂